annons
helena angetun

helena angetun

Joggpers
Joggpers - min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Har efter några härliga löparår samt ett skadeår där rehabtiden tog ca 6mån (stressfraktur) börjat coacha alltmer i olika löpgrupper i stockholmsområdet. Är inne på 4e säsongen som ledare för en grupp i Team sthllm marathon samt även sommarträningen inför halvmaran. Driver en egen löpgrupp tillsammans m 2 andra i söderort samt coachar när tid finns hos club running sweden. Har lite andra projekt på g- men var sak har sin tid ;) Följ mig gärna för att se vad som händer framöver! HÄPP!

Målsättning:

Bli snabbare, har Stockholm halvmarathon som årets mål att persa på. Bli starkare och uthålligare för att kunna ha överkapacitet som löpcoach :) Fortsätta vara skadefri-därav poolrunning, transportcykling och styrketräning utöver löpträningen HÄPP

Februari 2009
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 6
2
2
4
Älvsjö-Hägersten7,6 km • 5:41 m/km
Älvsjö-Hägersten7,6 km • 5:41 m/km
Skulle få till ett medelhårt distanspass enl. Szalkais program. Känner mig ...
4
5
5
6
6
7
7
8
8
v. 6
Löpning:
6:05/km
1:53:07
16,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:53:07
16,1 km
Vecka 7
9
9
11
11
12
12
13
13
14
Älvsjö-Hägersten7,8 km • 5:46 m/km
Älvsjö-Hägersten7,8 km • 5:46 m/km
Lätt distanspass som dock kändes trögt för egen del, förkylning eller bara ...
14
15
15
v. 7
Löpning:
5:39/km
1:26:00
15,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:26:00
15,2 km
Vecka 8
16
16
17
IF Linnéa i tanto11,3 km • 5:23 m/km
IF Linnéa i tanto11,3 km • 5:23 m/km
Stegintervaller på tid om 4min-3-2-1-2-3-4 med 45 sek ståvila mellan varje. Så ...
17
18
18
19
19
20
Distans6,3 km • 5:55 m/km
Distans6,3 km • 5:55 m/km
Fick stanna och vänta vid många trafikljus, så tiden blev svår att räkna ...
20
22
TSMträning18,0 km • 6:07 m/km
TSMträning18,0 km • 6:07 m/km
Snöigt och moddigt, riktigt tungt långpass
22
v. 8
Löpning:
5:49/km
4:07:39
42,5 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:27:39
42,5 km
Vecka 9
23
23
24
Linnéaträning i tanto6,5 km • 6:32 m/km
Linnéaträning i tanto6,5 km • 6:32 m/km
Hade inte klockan igång så därför har jag inga exakta tider, men fick höra att ...
24
25
Lugn jogg hem från jobbet-runda:D5,7 km • 6:40 m/km
Lugn jogg hem från jobbet-runda:D5,7 km • 6:40 m/km
Lugn jogg från jobbet, stannade ett par gånger för att fixa med radion. Avbröt ...
25
26
Hägersten-Norrbacka via Västerbron x310,6 km • 5:58 m/km
Hägersten-Norrbacka via Västerbron x310,6 km • 5:58 m/km
Stopp vid en del trafikljus, stopp för telefonsamtal, tiden är därför ung. ...
26
27
27
28
28
1
Lidingö m TSM23,4 km • 5:59 m/km
Lidingö m TSM23,4 km • 5:59 m/km
En kall men underbart solig vinterdag helt enkelt!! :D
1
v. 9
Löpning:
6:08/km
4:43:14
46,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:43:14
46,1 km
annons