Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Hinders
1965
Malung
Klubb:
Lonesome Runners
Medlem sedan 5 april 2011
Joggpers
Joggpers
5:23
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
26
st
Löpt i år
Löpt i år
146
km
Tränat i år
Tränat i år
22
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
27
27
28
28
29
29
1
1
2
2
3
3
4
4
v. 9
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 10
5
5
6
6
7
Nya Byarna runt
10,8 km • 5:12 m/km
Nya Byarna runt
10,8 km • 5:12 m/km
Första turen efter ett ofrivilligt uppehåll på 1,5 vecka. Envis förkylning som ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Snabbdistans
8,4 km • 4:46 m/km
Snabbdistans
8,4 km • 4:46 m/km
Fullt ös 20 min mot V Utsjö och tillbaka. Mycket fokus på löpstil, för att ...
2
8
9
9
10
Distans
13,3 km • 6:38 m/km
Distans
13,3 km • 6:38 m/km
"guidad" tur runt Djurgården, med Magnus Boström. Kul att både få springa ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
11
v. 10
Löpning:
5:41/km
3:03:51
32,4 km
Totalt:
Total tid:
3:03:51
32,4 km
Vecka 11
12
Forsrundan
25,1 km • 5:06 m/km
Forsrundan
25,1 km • 5:06 m/km
Rygg och ben är på bättringsvägen, smärtorna dök inte upp förrens efter 20 km, ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
12
13
13
14
14
15
15
16
Återhämtning
8,8 km • 4:58 m/km
Återhämtning
8,8 km • 4:58 m/km
Lite random running och rekning inför barmarkssäsongen
16
17
17
18
Fartlek
7,6 km • 4:52 m/km
Fartlek
7,6 km • 4:52 m/km
Ett par km uppvärmning, 10X30 sek med 15 sek vila, sen några km nedjogg
18
v. 11
Löpning:
5:02/km
3:28:34
41,5 km
Totalt:
Total tid:
3:28:34
41,5 km
Vecka 12
19
Distans
10,2 km • 5:03 m/km
Distans
10,2 km • 5:03 m/km
En tur med måndagsgänget
19
20
20
21
21
22
Långa backselsrundan
18,9 km • 4:48 m/km
Långa backselsrundan
18,9 km • 4:48 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
22
23
23
24
Fartlek
9,9 km • 5:04 m/km
Fartlek
9,9 km • 5:04 m/km
ca 5 km uppvärmning, sen 7X1,30 i ca 4 min temp med 45 sek vila, 2 km nedjogg
24
25
Byråstoppen med slalombacken nedför
13,1 km • 5:16 m/km
Byråstoppen med slalombacken nedför
13,1 km • 5:16 m/km
Bra backträning, 200 höjdmeters skillnad mellan starten och högsta punkten. ...
25
v. 12
Löpning:
5:01/km
4:21:35
52,2 km
Totalt:
Total tid:
4:21:35
52,2 km
Vecka 13
26
26
27
Återhämtning
8,1 km • 4:48 m/km
Återhämtning
8,1 km • 4:48 m/km
Skulle springa 5 km och vända, men räknade fel och vände vid 4 :-)
27
28
28
29
Nya Byarna runt
10,8 km • 4:37 m/km
Nya Byarna runt
10,8 km • 4:37 m/km
Första rundan med nyinköpta skor, visserligen samma modell som tidigare
29
30
30
31
V. Utsjö - Vallsjön
15,5 km • 5:08 m/km
V. Utsjö - Vallsjön
15,5 km • 5:08 m/km
31
1
Mobyrundan+soptippsrundan
20,2 km • 6:15 m/km
Mobyrundan+soptippsrundan
20,2 km • 6:15 m/km
Så här långt blir det när frugan får bestämma :-)
3
Gilla
Klicka för att gilla
1
v. 13
Löpning:
5:23/km
4:54:23
54,6 km
Totalt:
Total tid:
4:54:23
54,6 km
annons
