annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 85 st
Löpt i år
Löpt i år 739 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

Juni 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 23
7
langtur17,1 km • 9:36 m/km
langtur17,1 km • 9:36 m/km
startet med fruen, sluttet uten. Glemte å stoppe klokka da jeg kom hjem
7
8
8
11
Lett runde m/fruen4,2 km • 8:20 m/km
Lett runde m/fruen4,2 km • 8:20 m/km
Fire rolige km rundt Teisendammen... Sprang hjem etterpå
lett distanse8,6 km • 5:17 m/km
lett distanse8,6 km • 5:17 m/km
Tur hjem etter å ha løpt rundt Blakli/Teisen m/fruen. Nydelig vær.
11
12
Intervall7,9 km • 5:35 m/km
Intervall7,9 km • 5:35 m/km
Kort tur med innlagt intervall mot slutten
12
v. 23
Löpning:
6:37/km
6:52:21
62,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:52:21
62,3 km
Vecka 24
13
Langtur20,3 km • 5:10 m/km
Langtur20,3 km • 5:10 m/km
God langtur med Lars A., John og Jørn. Fem blank-tempo. Inviterer til gjentakelse.
13
14
14
15
lett distanse12,2 km • 4:45 m/km
lett distanse12,2 km • 4:45 m/km
Rundtur i varierende tempo og terreng. Gikk relativt lett i dag.
15
16
Restitusjon6,7 km • 5:37 m/km
Restitusjon6,7 km • 5:37 m/km
Lett tur i solen langs vannkanten. Hansbakkfjæra-Væretrøa retur
16
18
18
19
Langtur27,0 km • 4:55 m/km
Langtur27,0 km • 4:55 m/km
Fantastik tur rundt Jonsvatnet i optimalt vær. Årets tur? Gikk lett store deler ...
19
v. 24
Löpning:
5:04/km
6:29:04
76,8 km
Totalt:Total tid:
 
6:29:04
76,8 km
Vecka 25
21
21
22
Distanse9,5 km • 4:35 m/km
Distanse9,5 km • 4:35 m/km
En tur som gikk lett. Klarte å klemme den mellom pakking, plenklipping og ...
22
23
23
24
Intervall6,3 km • 4:32 m/km
Intervall6,3 km • 4:32 m/km
Hurtig intervall/fartslek langs Tevere
24
v. 25
Löpning:
5:06/km
2:55:59
34,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:55:59
34,5 km
Vecka 26
27
27
28
28
29
Distanse11,5 km • 5:21 m/km
Distanse11,5 km • 5:21 m/km
Meget varm tur i solsteik og flere-og-tredve grader
29
30
30
2
2
3
Langtur14,0 km • 5:35 m/km
Langtur14,0 km • 5:35 m/km
Fantasktisk tur blant vin- og olivenoljeproduksjon i Chianti. Meget kupert og ...
3
v. 26
Löpning:
5:22/km
3:11:17
35,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:11:17
35,6 km
annons