annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

Oktober 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
27
27
28
Løpetrening m/jenter 19984,6 km • 56:43
Løpetrening m/jenter 19984,6 km • 56:43
12:28 m/km
Trening med strindheim jenter fotball/håndball. Øse-pøse regn, men de fleste ...
28
29
Langtur13,0 km • 4:41 m/km
Langtur13,0 km • 4:41 m/km
En runde fra Sjetnemarka mens Anna spilte kamp. Klokka spiller meg et puss (den ...
29
30
Terrengløp11,1 km • 6:03 m/km
Terrengløp11,1 km • 6:03 m/km
Opp til Lomtjønna, ned til Leira. Tur m/Geir
30
1
1
2
Rolig distanse9,7 km • 5:39 m/km
Rolig distanse9,7 km • 5:39 m/km
Rolig tur søndag morgen, lokket ut av Mr Husom, for å konstatere enda en gang ...
2
v. 39
Löpning:
5:57/km
5:06:08
51,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:06:08
51,5 km
Vecka 40
3
3
4
Rolig distanse11,4 km • 5:39 m/km
Rolig distanse11,4 km • 5:39 m/km
Rundtur i høstskauen etter to dager på kurs. Pulsmåler ustabil. Jeg var ...
4
5
Intervalltrening8,5 km • 4:53 m/km
Intervalltrening8,5 km • 4:53 m/km
6x4 i sub fire blank tempo. Fungerte bra, men ble utrolig stiv i leggene. ...
5
6
6
7
7
8
Rolig distanse11,1 km • 5:16 m/km
Rolig distanse11,1 km • 5:16 m/km
Rolig tur, fremdeles stiv i leggene etter intervaller på onsdag. Det vil ta ...
8
9
Langtur18,4 km • 5:20 m/km
Langtur18,4 km • 5:20 m/km
Langtur i iskaldt regn og vind. Det var likevel en fin tur som var tett opp mot ...
9
v. 40
Löpning:
6:00/km
5:20:06
53,4 km
Totalt:Total tid:
 
5:20:06
53,4 km
Vecka 41
10
10
11
11
12
Rolig distanse10,1 km • 5:42 m/km
Rolig distanse10,1 km • 5:42 m/km
Rundtur Berlin, Tiergarten etc. Tungt til tross for moderat tempo, men ...
12
13
13
14
14
15
Hurtig distanse18,4 km • 4:56 m/km
Hurtig distanse18,4 km • 4:56 m/km
En tur med overskudd og fart langs Akerselva til Maridalsvannet. Turen var en ...
15
16
16
v. 41
Löpning:
5:12/km
2:28:08
28,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:28:08
28,5 km
Vecka 42
17
Hurtig distanse14,4 km • 4:52 m/km
Hurtig distanse14,4 km • 4:52 m/km
Enda en dag som gikk relativt lett. Bra tempo, og under terskel det meste av ...
17
18
18
19
Intervalltrening10,5 km • 4:56 m/km
Intervalltrening10,5 km • 4:56 m/km
Fire drag i opp mot og ca på terskel. Tyngre dag, mørkt og småsurt. Godt med en ...
19
20
20
21
Hurtig distanse12,2 km • 4:35 m/km
Hurtig distanse12,2 km • 4:35 m/km
En relativt rask runde Solheim, Ranheim retur. Km-tiden god, og pulsen stort ...
21
22
22
23
Intervall10,4 km • 5:10 m/km
Intervall10,4 km • 5:10 m/km
Fin pyramideintervalløkt i Ranh.hallen i godt og kapasitetslikt selskap. ...
23
v. 42
Löpning:
5:06/km
4:44:01
55,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:44:01
55,7 km
Vecka 43
24
24
25
Vinterkarusell5,0 km • 19:20
Vinterkarusell5,0 km • 19:20
3:51 m/km
Første løp i årets vinterkarusell. Fem km rundt ladeanleggene. Tiden ble ...
25
26
Trening jenter 986,5 km • 10:25 m/km
Trening jenter 986,5 km • 10:25 m/km
Mer enn bare løping. Noe spenst og styrketrening.
26
27
27
28
Rolig distanse13,9 km • 4:56 m/km
Rolig distanse13,9 km • 4:56 m/km
Rolig tur fredag ettermiddag. Kupert. Først til Solbakken, ned til Ranheim før ...
28
29
29
30
Langtur19,4 km • 5:04 m/km
Langtur19,4 km • 5:04 m/km
Langtur søndag ettermiddag. Rolig tur med noen kneiker som fikk pulsen opp og ...
30
v. 43
Löpning:
5:43/km
4:42:48
49,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:42:48
49,4 km
Vecka 44
31
Restitusjon7,4 km • 5:50 m/km
Restitusjon7,4 km • 5:50 m/km
Kort tur m/fruen, pluss et par km på slutten alene. Restitusjon fra gårdsdagen.
31
1
1
2
Intervalltrening8,9 km • 4:50 m/km
Intervalltrening8,9 km • 4:50 m/km
En intervallrunde etter å ha trent jenter 98. Det ble 4x5 i 4 blank, eller litt ...
2
3
3
4
4
6
6
v. 44
Löpning:
6:30/km
3:55:53
36,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:55:53
36,3 km
annons