annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

November 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
31
Restitusjon7,4 km • 5:50 m/km
Restitusjon7,4 km • 5:50 m/km
Kort tur m/fruen, pluss et par km på slutten alene. Restitusjon fra gårdsdagen.
31
1
1
2
Intervalltrening8,9 km • 4:50 m/km
Intervalltrening8,9 km • 4:50 m/km
En intervallrunde etter å ha trent jenter 98. Det ble 4x5 i 4 blank, eller litt ...
2
3
3
4
4
6
6
v. 44
Löpning:
6:30/km
3:55:53
36,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:55:53
36,3 km
Vecka 45
7
7
9
9
10
Hurtig disanse, Lucca9,0 km • 4:13 m/km
Hurtig disanse, Lucca9,0 km • 4:13 m/km
Mer enn irriterende: jeg slettet fire økter. En før jeg dro til Italia, to mens ...
10
12
12
13
13
v. 45
Löpning:
4:50/km
2:30:00
31,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:30:00
31,0 km
Vecka 46
14
Distanse13,0 km • 4:37 m/km
Distanse13,0 km • 4:37 m/km
Tur m/Geir. Han hadde løpt 10 km da vi traff hverandre, så 13 med meg, før han ...
14
15
Kortintervall14,1 km • 4:17 m/km
Kortintervall14,1 km • 4:17 m/km
En flott i økt i Ranheimshallen. 2x10 200m m/200 rolig jogg mellom. Fin ...
15
16
16
17
Distanse11,0 km • 4:43 m/km
Distanse11,0 km • 4:43 m/km
Tilbake på Jogg.se etter at jeg har hatt problemer med å få min nye 610 til å ...
17
18
18
19
Langtur16,5 km • 5:41 m/km
Langtur16,5 km • 5:41 m/km
Langtur i tåke og regn. Men det ble frisk luft, og bevegelse for kropen.
19
20
Hurtig kortdistanse5,4 km • 4:11 m/km
Hurtig kortdistanse5,4 km • 4:11 m/km
Til byen for å plukke opp bilen som ble stående i går kveld. Bra tempo, men mye ...
20
v. 46
Löpning:
4:48/km
4:48:23
60,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:48:23
60,0 km
Vecka 47
21
Kortintervaller11,0 km • 4:03 m/km
Kortintervaller11,0 km • 4:03 m/km
Flott økt med Kortintervaller i Ranheimshallen. 15x200 m 200 rolig mellom. ...
21
22
Distanse16,4 km • 4:50 m/km
Distanse16,4 km • 4:50 m/km
Den vanlige turen når jeg er i Oslo. Tur-retur Maridalsvannet, langs Akerselva, ...
22
23
23
24
24
25
25
26
Hurtig langkjøring17,0 km • 4:44 m/km
Hurtig langkjøring17,0 km • 4:44 m/km
Krevende løype i bra tempo. Ikke over terskel men, over standard ...
26
27
Distanse terreng9,6 km • 5:43 m/km
Distanse terreng9,6 km • 5:43 m/km
Første gang jeg testet mine Icebug som jeg kjøpte på salg forrige påske. De ...
27
v. 47
Löpning:
4:48/km
4:19:20
54,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:19:20
54,0 km
Vecka 48
28
28
30
Restitusjon11,0 km • 5:11 m/km
Restitusjon11,0 km • 5:11 m/km
Rolig tur for å lufte skoene, som for øvrig er klar for skraphaugen - ikke ...
30
2
2
4
Kortintervaller8,1 km • 5:25 m/km
Kortintervaller8,1 km • 5:25 m/km
Lucky me. Lars og Jørn var fremdeles i hallen da jeg kom, tre kvarter etter at ...
4
v. 48
Löpning:
5:13/km
4:20:48
49,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:20:48
49,9 km
annons