annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
April 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
27
29
Distanse10,4 km • 4:30 m/km
Distanse10,4 km • 4:30 m/km
En våt, kald og tung sesongførste runde i maratontraseen.
29
30
30
31
Langtur11,6 km • 5:09 m/km
Langtur11,6 km • 5:09 m/km
Rolig tur hjem fra byen. Fikk et kink i ryggen under turen, håper ikke det ...
31
1
1
v. 13
Löpning:
4:45/km
3:18:09
41,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:18:09
41,8 km
Vecka 14
2
2
3
Motbakkedrag på mølle10,2 km • 5:23 m/km
Motbakkedrag på mølle10,2 km • 5:23 m/km
Idrettsbygget Dragvoll. Mølle/motbakke. Mellom 2.5 og 5 % stigning.
3
4
Oppvarming7:06
Oppvarming7:06
Oppvarming sammen med fruen.
Langtur terreng11,2 km • 6:37 m/km
Langtur terreng11,2 km • 6:37 m/km
Langtur i terreng. Varierende tempo. Sol og vår.
4
8
8
v. 14
Löpning:
5:48/km
5:06:33
51,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:06:33
51,7 km
Vecka 15
9
Distanse m/intervaller11,6 km • 4:36 m/km
Distanse m/intervaller11,6 km • 4:36 m/km
Kjørte til Lade i håp om snøfrie (og helst vannfrie) løpeforhold. Betydelig ...
9
10
10
11
11
12
Langtur17,0 km • 4:28 m/km
Langtur17,0 km • 4:28 m/km
Langtur rundt Amsterdam sentrum. Tuchet innom maratontraseen, og har dermed ...
12
13
13
14
Langtur17,7 km • 4:35 m/km
Langtur17,7 km • 4:35 m/km
Langtur/distanse. Øvre Leirfoss inn til Stud.samfundet og opp til Steinhaugen. ...
14
15
Intervalltrening8,0 km • 4:58 m/km
Intervalltrening8,0 km • 4:58 m/km
Oppvarming (med fruen) og en omgang 4x4 på Lade. 3x3.47 og siste km 3.50. Tungt.
15
v. 15
Löpning:
4:37/km
4:10:29
54,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:10:29
54,3 km
Vecka 16
16
16
19
19
20
Intervalltrening7,2 km • 4:47 m/km
Intervalltrening7,2 km • 4:47 m/km
En høyintensitetsøkt. 2x4 og 2x5 min-drag. Kankje den siste før Fjellseter. Må ...
20
21
21
22
Rolig distanse11,5 km • 5:59 m/km
Rolig distanse11,5 km • 5:59 m/km
Flott søndagstur på Ladestien tur/retur Sjøveien-Korsvika med Lars. Vi fikk ...
22
v. 16
Löpning:
5:08/km
4:18:36
50,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:18:36
50,3 km
Vecka 17
23
23
24
24
26
Distanse13,6 km • 4:35 m/km
Distanse13,6 km • 4:35 m/km
Dagen derpå. Lett og fin in kroppen, selv om jeg kjente at jeg tok ut mer enn ...
26
28
28
29
Langtur22,6 km • 4:35 m/km
Langtur22,6 km • 4:35 m/km
Langtur i godt driv og ypperlig løpevær. Første turen rundt ...
29
v. 17
Löpning:
4:50/km
4:23:03
54,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:23:03
54,4 km
Vecka 18
30
Langintervaller7,3 km • 4:40 m/km
Langintervaller7,3 km • 4:40 m/km
Langintervaller med Lars, 2kmx3 m/2min rolig. Tungt. Gårsdagen satt i beina. ...
30
2
Intervaller7,0 km • 4:18 m/km
Intervaller7,0 km • 4:18 m/km
6x4, 1 min rolig jogg mellom i Leangenhallen. Kort og komprimert intervalløkt. ...
2
3
Distanse8,4 km • 4:44 m/km
Distanse8,4 km • 4:44 m/km
En runde for å holde aktiviteten noe oppe frem mot Tordienskiold
3
4
Rolig distanse6,4 km • 5:03 m/km
Rolig distanse6,4 km • 5:03 m/km
Liten tur på Lade i forbindelse med handletur. Tenker bare rolige turer frem ...
4
5
5
6
Fartslek8,4 km • 4:55 m/km
Fartslek8,4 km • 4:55 m/km
Siste tur før Tordenskiold. Det ble en litt hardere økt enn jeg hadde tenkt. ...
6
v. 18
Löpning:
4:58/km
4:08:23
50,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:08:23
50,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige