annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

April 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
1
Fartslek10,1 km • 5:14 m/km
Fartslek10,1 km • 5:14 m/km
Runde på Lade med innlagte fem km-drag i 4-blank-tempo. Snøfritt på Ladesletta, ...
1
3
Distanse9,8 km • 5:10 m/km
Distanse9,8 km • 5:10 m/km
Rundt omkring i Hummelvik mens Anna spilte fotballkamp i regn og sludd. Men det ...
3
4
4
5
Kaggestadøkt10,6 km • 5:00 m/km
Kaggestadøkt10,6 km • 5:00 m/km
Fredagsintervaller à la Kaggestad i solid varme m/ditto svetting. Men gjennomført.
5
v. 14
Löpning:
5:18/km
6:17:08
71,3 km
Totalt:Total tid:
 
6:17:08
71,3 km
Vecka 15
8
Langtur14,5 km • 5:21 m/km
Langtur14,5 km • 5:21 m/km
Runde på Bygdøy i finvær.
8
10
Distanse12,9 km • 4:56 m/km
Distanse12,9 km • 4:56 m/km
Benyttet anledningen til en rundtur mens jeg kjørte fruen og Dina til Værnes.
10
11
Distanse8,0 km • 5:06 m/km
Distanse8,0 km • 5:06 m/km
Dagens rørsle med et par fartsdrag
11
12
Terskeløkt10,6 km • 4:29 m/km
Terskeløkt10,6 km • 4:29 m/km
Fredagsøkt i ok tempo.
12
13
Luftetur13,7 km • 5:35 m/km
Luftetur13,7 km • 5:35 m/km
Ute av stolen og ute i solen. Hæli
13
14
14
v. 15
Löpning:
5:05/km
5:44:05
67,7 km
Totalt:Total tid:
 
5:44:05
67,7 km
Vecka 16
15
Tempo10,9 km • 4:35 m/km
Tempo10,9 km • 4:35 m/km
Tempodrag med Geir, som hadde løpt 7 km allerede da vi traff hverandre, og ...
15
16
Restitusjon7,0 km • 5:48 m/km
Restitusjon7,0 km • 5:48 m/km
Start og slutt sammen med fruen etter en rolig tur på Lade
16
21
Langtur25,1 km • 4:57 m/km
Langtur25,1 km • 4:57 m/km
Langtur rundt Bratberg med Geir i optimalt løpevær. Litt for lite næring, så ...
21
v. 16
Löpning:
5:07/km
6:37:24
77,6 km
Totalt:Total tid:
 
6:37:24
77,6 km
Vecka 17
22
22
23
Oppløping3,4 km • 6:05 m/km
Oppløping3,4 km • 6:05 m/km
Noen få km, forberedelse til Fjellseter i morgen.
23
24
Fjellseterløpet 20138,0 km • 38:52
Fjellseterløpet 20138,0 km • 38:52
4:51 m/km
Tung dag og tung i beina. Det ble ikke persing, men 38.50.8 er akseptabelt på ...
24
25
25
26
Distanse13,0 km • 4:25 m/km
Distanse13,0 km • 4:25 m/km
Kjente lite i ryggen, så det ble en fin tur. I dag var kroppen lett og fin, og ...
26
28
28
v. 17
Löpning:
5:18/km
3:13:59
36,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:13:59
36,6 km
Vecka 18
29
Laderunden5,1 km • 19:23
Laderunden5,1 km • 19:23
3:50 m/km
Laderunden. Gikk ut i bra fart og oppdaget at jeg åpnet på 3.25. Da var nesten ...
29
2
2
3
Intervalltrening11,3 km • 4:53 m/km
Intervalltrening11,3 km • 4:53 m/km
Fredagsintervaller. 5x5 i 3.45-tempo (16 km/t, mølle Dravoll). To min rolig ...
3
5
Langtur18,0 km • 4:57 m/km
Langtur18,0 km • 4:57 m/km
Super langtur med Geir langs leia. Flott vårvær, fin temp, fin puls, fin fart ...
5
v. 18
Löpning:
5:00/km
5:53:24
70,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:53:24
70,8 km
annons