annons
Kristian Steinnes

Kristian Steinnes

Joggpers
Joggpers 4:17 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 83 st
Löpt i år
Löpt i år 721 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Hobbyløper, løpt i mange år.
Ett maraton, Amsterdam i 2012.
Liker å delta på mosjonsløp.

PBs:
Maraton: 3.11.20 (Amsterdam 2012)
Halvmara: .1.27.40 (Trondheim 2012)
10 km: 38.55 (Stjørdal 2012)
5 km: 18.50 (5000 på bane 2013)
3000: 10.48 (2012)

Målsetning i år:
Alltid på utkikk etter optimale og morsomme løp på 21.1, 10, 5 og 3 km.

Målsättning:

Hovedmålsetningen er likevel som før: Kose meg med løping og holde formen ved like.

Maj 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
29
Laderunden5,1 km • 19:23
Laderunden5,1 km • 19:23
3:50 m/km
Laderunden. Gikk ut i bra fart og oppdaget at jeg åpnet på 3.25. Da var nesten ...
29
2
2
3
Intervalltrening11,3 km • 4:53 m/km
Intervalltrening11,3 km • 4:53 m/km
Fredagsintervaller. 5x5 i 3.45-tempo (16 km/t, mølle Dravoll). To min rolig ...
3
5
Langtur18,0 km • 4:57 m/km
Langtur18,0 km • 4:57 m/km
Super langtur med Geir langs leia. Flott vårvær, fin temp, fin puls, fin fart ...
5
v. 18
Löpning:
5:00/km
5:53:24
70,8 km
Totalt:Total tid:
 
5:53:24
70,8 km
Vecka 19
7
Terskelintervall12,4 km • 5:16 m/km
Terskelintervall12,4 km • 5:16 m/km
Runder rundt fotballanlegget på Lade med Geir. Fart fra Autronicahallen, ned ...
7
8
Restitusjon9,4 km • 5:37 m/km
Restitusjon9,4 km • 5:37 m/km
Rolig tur i flate sko, i flott og varmt vær.
8
11
11
v. 19
Löpning:
5:27/km
5:25:56
59,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:25:56
59,9 km
Vecka 20
13
13
14
Tordenskioldløpet10,0 km • 39:54
Tordenskioldløpet10,0 km • 39:54
3:59 m/km
Tordenskioldløpet. Tungt. Startet i noe jeg mente ikke var for hardt, men var ...
14
17
17
18
Terskeløkt11,1 km • 4:25 m/km
Terskeløkt11,1 km • 4:25 m/km
Tre km oppvarming, deretter åtte km i terskelfart. Varmt og nydelig vær.
18
19
19
v. 20
Löpning:
5:21/km
3:58:59
44,7 km
Totalt:Total tid:
 
3:58:59
44,7 km
Vecka 21
20
Rolig distanse12,5 km • 5:37 m/km
Rolig distanse12,5 km • 5:37 m/km
Øya tur/retur med Marianne. Rolig runde i fint vær.
20
22
22
23
Rolig tur10,4 km • 5:35 m/km
Rolig tur10,4 km • 5:35 m/km
Rolig mil med Geir. Fint vær - pratetempo. Skulle være bra for å lade batteriene.
23
24
24
25
Selbuløpet10,1 km • 39:15
Selbuløpet10,1 km • 39:15
3:54 m/km
Selbuløpet. En brukbar tid, men ikke helt fornøyd. Manglet det lille ekstra for ...
25
26
Langtur20,1 km • 5:01 m/km
Langtur20,1 km • 5:01 m/km
Langtur langs Jonsvatnet i strålende vær. Tieren i går tømte meg ikke, så i ...
26
v. 21
Löpning:
5:11/km
5:47:01
67,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:47:01
67,0 km
Vecka 22
27
Distanse10,4 km • 4:32 m/km
Distanse10,4 km • 4:32 m/km
Distanse i finværet. Skal følge et treningsopplegg i grove trekk, og denne økta ...
27
29
BDO-mla9,7 km • 43:06
BDO-mla9,7 km • 43:06
4:26 m/km
Tok dette som en kvalitetsøkt. Varmt. Fint arrangement, men mye 'folk' i ...
29
1
Distanse10,1 km • 4:45 m/km
Distanse10,1 km • 4:45 m/km
Distanse langs Jonsvatnet. Må av og itl se litt andre omgivelser enn nærområdet.
1
2
Langtur26,2 km • 5:06 m/km
Langtur26,2 km • 5:06 m/km
(Progressiv) langtur rundt Jonsvatnet
2
v. 22
Löpning:
5:21/km
8:00:19
89,8 km
Totalt:Total tid:
 
8:00:19
89,8 km
annons