annons
Anders Sköldberg

Anders Sköldberg

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 63 st
Löpt i år
Löpt i år 54 km
Tränat i år
Tränat i år 53 h

Allroundmedelsportare som just närmar sig 63 år. Springer, simmar, cyklar, gymmar, kampsportar och gillar generellt att röra lite på mig!

Målsättning:

Bevara god hälsa.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
29
30
30
31
31
1
1
2
Distans4,0 km • 6:45 m/km
Distans4,0 km • 6:45 m/km
Första löpning 2026, i snö.
2
3
Niki PT 634 Sweden Training 520:00
Niki PT 634 Sweden Training 520:00
Kettlebell swings 8x10reps 8kg
3
4
4
v. 1
Löpning:
6:45/km
27:00
4,0 km
Styrka:
 
20:00
 
Totalt:Total tid:
 
47:00
4,0 km
Vecka 2
5
Niki PT 635 session B 1:00:00
Niki PT 635 session B 1:00:00
Rodd uppvärmning 7min/elbow rehab 3x30secs 2x4kg /pullovers 3x10reps 20kg/face ...
5
7
Niki PT 636 session C 1:00:00
Niki PT 636 session C 1:00:00
Rodd uppvärmning 5min/elbow rehab 3x30secs 2x4kg/hollow body 3x30secs/hunter´s ...
7
8
8
9
bandet4,0 km • 5:50 m/km
bandet4,0 km • 5:50 m/km
intervaller 10x30secs m 30 sec vila
9
10
Niki PT 637 session A 1:00:00
Niki PT 637 session A 1:00:00
Rodd uppvärmning 10min,/elbow rehab 2x4kg 3x30secs/compression 3x8reps each ...
10
v. 2
Löpning:
6:25/km
2:01:19
18,9 km
Cykel:
28,0 km/h
1:00:00
28,0 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:01:19
46,9 km
Vecka 3
12
Niki PT 638 session B 1:00:00
Niki PT 638 session B 1:00:00
Rodd uppvärmning 7min/elbow rehab 3x30secs 2x4kg /pullovers 3x10reps 20kg/face ...
12
14
14
15
15
16
16
17
Niki PT 640 session C 1:00:00
Niki PT 640 session C 1:00:00
Rodd uppvärmning 7min/elbow rehab 3x30secs 2x4kg/hollow body 3x30secs/hunter´s ...
17
v. 3
Styrka:
 
2:20:00
 
Promenad:
11:15/km
1:27:35
7,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:47:35
7,8 km
Vecka 4
19
Niki PT 641 session A 1:00:00
Niki PT 641 session A 1:00:00
Rodd uppvärmning 5min,/elbow rehab 2x4kg 3x30secs/compression 3x8reps each side ...
19
20
20
21
Niki PT 642 session B 1:00:00
Niki PT 642 session B 1:00:00
Rodd uppvärmning 5min/elbow rehab 3x30secs 2x4kg /pullovers 3x10reps 20kg/face ...
21
22
22
23
Niki PT 643 session C 1:00:00
Niki PT 643 session C 1:00:00
Rodd uppvärmning 5min/elbow rehab 3x30secs 2x2kg/hollow body 3x30secs/hunter´s ...
23
24
24
25
25
v. 4
Löpning:
6:00/km
30:00
5,0 km
Styrka:
 
3:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:30:00
5,0 km
Vecka 5
26
Allmänt50:00
Allmänt50:00
uppvärmning rodd 5min/elbow rehab 3x30sec 2x4kg/jägarsits 3x30secs 2x8kg/hollow ...
26
27
27
28
28
29
29
30
Allmänt30:00
Allmänt30:00
Första träning post op. Uppvärmning 100 på stället jogg/100 handklapp under ...
30
31
Allmänt1:00:00
Allmänt1:00:00
uppvärmning cykel/3x12reps rodd, 45kg/3x10reps lat raises 2x6kg/3x10 reps ...
31
v. 5
Cykel:
30,0 km/h
30:00
15,0 km
Styrka:
 
2:20:00
 
Promenad:
13:27/km
1:14:00
5,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:04:00
20,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige