Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2009
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
MC-sörgården
13,0 km • 4:19 m/km
MC-sörgården
13,0 km • 4:19 m/km
PB iofs springer jag inte de här så ofta men et pers är alltid ett pers det ...
26
27
Löpband jobbet
3,2 km • 4:40 m/km
Löpband jobbet
3,2 km • 4:40 m/km
Lite uppvärmn
Gymmet jobbet
22:30
Gymmet jobbet
22:30
bröst rygg axlar
27
28
28
29
29
30
MC-hem
11,0 km • 4:46 m/km
MC-hem
11,0 km • 4:46 m/km
Tog det lugnt ändå blev jag oroväckande trött , nåt på gång??
30
31
31
1
Komarken
14,0 km • 4:26 m/km
Komarken
14,0 km • 4:26 m/km
Bra det var jobbigt men ändå rätt så lugnt och kontrollerat
Innebandy
1:45:00
Innebandy
1:45:00
ganska skoj det kändes i foten men inte så farligt
1
v. 44
Löpning:
4:30/km
3:05:50
41,2 km
Styrka:
22:30
Annat:
1:45:00
Totalt:
Total tid:
5:13:20
41,2 km
Vecka 45
2
Löpband jobbet
2,0 km • 4:55 m/km
Löpband jobbet
2,0 km • 4:55 m/km
uppv innan st.träning
Gymmet jobbet
32:15
Gymmet jobbet
32:15
Ben bara ben
2
3
Komarken
14,0 km • 4:22 m/km
Komarken
14,0 km • 4:22 m/km
Bra , tappade rytmen 7-8 min efter ca 25 min löp. pga en slemklump i halsen som ...
3
4
Västragatan
8,0 km • 4:41 m/km
Västragatan
8,0 km • 4:41 m/km
PB på en sällan sprungen sträcka lugnt och ganska lätt, ont i foten efter att ...
4
5
5
6
Löpband 6 x 1000 m
12,7 km • 4:43 m/km
Löpband 6 x 1000 m
12,7 km • 4:43 m/km
bra nedjoggen inkluderar det jag gick mellan intervallerna (5 km/h) 1 min x 5 ggr.
Gymmet jobbet
21:30
Gymmet jobbet
21:30
bröst + axlar
6
7
MC-hem
11,0 km • 4:33 m/km
MC-hem
11,0 km • 4:33 m/km
Jättelätt jogg , lunkade nästan emellanåt,det känns görbra,foten är ganska bra ...
7
8
Innebandy
1:30:00
Innebandy
1:30:00
Skitskoj,det kändes väldigt lätt idag som om jag skulle kunna springa hur ...
8
v. 45
Löpning:
4:35/km
3:38:26
47,7 km
Styrka:
53:45
Annat:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
6:02:11
47,7 km
Vecka 46
9
9
10
Gymmet jobbet
19:10
Gymmet jobbet
19:10
Bröst o rygg
Löpband intervaller
6,8 km • 4:24 m/km
Löpband intervaller
6,8 km • 4:24 m/km
7 x 500 meter med upp o ner jogg
10
11
Komarken
14,0 km • 4:50 m/km
Komarken
14,0 km • 4:50 m/km
Jättelugnt , kände mig inte sugen direkt så jag tog en lätt joggtur.
11
12
Gymmet jobbet
36:37
Gymmet jobbet
36:37
Ben axlar
Löpband jobbet
3,5 km • 4:16 m/km
Löpband jobbet
3,5 km • 4:16 m/km
3 min 12 km/h 3 min 13 km/h 3 min 14 km/h 3 min 15 km/h 3 min 16 ...
12
13
13
14
Bohus
6,0 km • 5:01 m/km
Bohus
6,0 km • 5:01 m/km
Sprang mot Kungälv , fick broöppning( brovakten måste hata mig , båten var så ...
14
15
Innebandy
1:27:24
Innebandy
1:27:24
Skoj lite seg i benen idag (låren) inte samma flyt i löpningen som förra ...
15
v. 46
Löpning:
4:43/km
2:22:51
30,3 km
Styrka:
55:47
Annat:
1:27:24
Totalt:
Total tid:
4:46:02
30,3 km
Vecka 47
16
16
17
Löpband 6 x 1000 m
8,7 km • 4:35 m/km
Löpband 6 x 1000 m
8,7 km • 4:35 m/km
OK på jobbet , hade inget vatten det var jobbigt
17
18
18
19
MC-hem
11,0 km • 4:22 m/km
MC-hem
11,0 km • 4:22 m/km
OK trodde det skulle gå snabbare men ett jämnt och ganska bra tempo.
19
20
Komarken
14,0 km • 4:42 m/km
Komarken
14,0 km • 4:42 m/km
Lugnt väldigt lugnt
20
21
Löpband jobbet
2,1 km • 4:51 m/km
Löpband jobbet
2,1 km • 4:51 m/km
Upp o ner jogg före/efter benträning
gymmet jobbet
21:27
gymmet jobbet
21:27
ben + lite rygg
21
22
22
v. 47
Löpning:
4:35/km
2:43:55
35,8 km
Styrka:
21:27
Totalt:
Total tid:
3:05:22
35,8 km
Vecka 48
23
MC-hem
11,0 km • 4:53 m/km
MC-hem
11,0 km • 4:53 m/km
Gör lugnt
23
24
Rollsbo-Y.by-hem
21,0 km • 4:59 m/km
Rollsbo-Y.by-hem
21,0 km • 4:59 m/km
Skitlugnt , MC 25,30, Å-V centralen Yby 1,02.
24
25
MC-hem
11,0 km • 4:53 m/km
MC-hem
11,0 km • 4:53 m/km
Lugnt idag igen, skitväder spöregn och blåst
25
26
Gymmet jobbet
28:00
Gymmet jobbet
28:00
Ben+bröst
Löpband jobbet
6,8 km • 4:25 m/km
Löpband jobbet
6,8 km • 4:25 m/km
Startade på 12 km/h ökade 0,1 km/h varje minut upp till 25 min sista 5 körde ...
26
27
27
28
Mormor o morfar -hem
9,5 km • 4:10 m/km
Mormor o morfar -hem
9,5 km • 4:10 m/km
Bytte till vinterdäck hos .. och sprang hem , PB med ca 5 min springer inte ...
28
29
29
v. 48
Löpning:
4:45/km
4:41:35
59,3 km
Styrka:
28:00
Totalt:
Total tid:
5:09:35
59,3 km
Vecka 49
30
Löpband jobbet
14,0 km • 4:17 m/km
Löpband jobbet
14,0 km • 4:17 m/km
PB jättebra 20 min 4,55 40 min 9,3 60 min 14
30
1
1
2
MC-hem
11,0 km • 4:51 m/km
MC-hem
11,0 km • 4:51 m/km
4- kallt o klart tog det lugnt
2
3
Komarken
12,9 km • 5:14 m/km
Komarken
12,9 km • 5:14 m/km
2- rått tog det ännu lugnare idag
3
4
4
5
MC-hem
11,0 km • 4:54 m/km
MC-hem
11,0 km • 4:54 m/km
lugnt som ...
5
6
6
v. 49
Löpning:
4:48/km
3:54:24
48,9 km
Totalt:
Total tid:
3:54:24
48,9 km
annons
