annons

lasse

1964
bohus
Klubb: Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:14 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 98 st

Löpt i år

Löpt i år 278 km

Tränat i år

Tränat i år 62 h

Foruminlägg Följer Följs av

Januari 2010

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 53

Löpband jobbet6,7 km • 4:30 m/km

4 min 12 km/h sedan 2 min 14 km/h osv i 30 min. seg och tung efter en vecka med ...

Innan Sylvesterloppet2,0 km • 6:00 m/km

Upp o ner jogg 1,5 up 0,5 ner runt tennishallen mella Nya Gamla Ullevi och Heden

Sylvesterloppet - 10 km - Göteborg - Göteborg / Centrum 10,0 km • 44:04

Sylvesterloppet - 10 km - Göteborg - Göteborg / Centrum 10,0 km • 44:04
4:24 m/km

12- lite seg första varvet andra gick lättare, det känns att man är/varit sjuk

MC-Komarken-sörgården15,0 km • 5:21 m/km

Kallt och snöigt halkade runt lite,försökte ta det lugnt ochhålla ner pulsen

Innebandy1:24:19

Halvsegt inte särskilt kul , lägger nog ner det här känns meningsfullare att ...

v. 53

Löpning:

4:56/km

2:46:20

33,7 km

Annat:

1:24:19

Totalt:Total tid:

4:10:39

33,7 km

Vecka 1

Löpband jobbet19,6 km • 4:51 m/km

Tungt tyngre än vad det borde varit, jag tror att bandet går för fort, 9 min ...

MC-hem 10,3 km • 5:55 m/km

Snöigt och moddigt inte plogat särskilt väl , mer än 15 min långsammare än min ...

Löpband 6 x 1000 m9,3 km • 4:50 m/km

6 x 1000 + 1 x 500 meter , 14-16 km/h och gå vila 6 km/h 60 - 90 sek , uppjogg ...

Träningscykel gymmet jobbet34,8 km • 34,80 km/h

Det jävla löpbandet var sönder så jag fick sätta mig och cykla,fy fan vad ...

Roddmaskin7,7 km • 3:55 m/km

PB , bandet paj cykel och rodd istället bläää.

Ben6:00

Snabbt benpass

MC-Komarken-sörgården+ en bit till i Bohus15,8 km • 5:17 m/km

5- och lite blåsigt annars jättebra plogat för en gångs skull. Fartöknnig i 3 ...

v. 1

Löpning:

5:10/km

4:44:06

55,0 km

Cykel:

34,8 km/h

1:00:00

34,8 km

Styrka:

6:00

Annat:

30:00

7,7 km

Totalt:Total tid:

6:20:06

97,4 km

Vecka 2

MC-Komarken-sörgården+ en bit till i Bohus15,8 km • 5:24 m/km

8- sol ,snö,plogat och sandat.Lite segare idag,lugnt jämnt tempo hela tiden.

MC-hem 10,3 km • 5:19 m/km

7- snö lite bakhalt, känns lite i hö fot och upp i vaden.

Komarken 13,3 km • 5:18 m/km

10-12 grader kallt , blåsigt , bakhalt ,jag börjar lessna på det här, jag får ...

Löpband Sportlife16,5 km • 4:43 m/km

Använde mitt nyinförskaffade gymkort ffa gången. Helt sjukt band med inbyggd tv ...

MC-Komark-Sörgården-Skårdalsv-Centrum-hem15,8 km • 5:30 m/km

Bara 2- idag (kändes änna som vår), lugnt o lätt

v. 2

Löpning:

5:14/km

6:14:56

71,6 km

Totalt:Total tid:

6:14:56

71,6 km

Vecka 3

Löpband Sportlife14,0 km • 4:43 m/km

10 min upp o 5 min ner, mellan det sprang jag 4-5 min i 13-15 km/h ,med 1 min ...

Komarken 13,3 km • 5:23 m/km

Väldigt moddigt och slaskigt, tog det lugnt.

MC-hem 10,3 km • 5:10 m/km

Lugnt o lätt runt 0 grader moddigt, mellan 2 nattpass.

MC-hem 10,3 km • 4:49 m/km

Bitvis var det snö och slaskfritt (otroligt) där försökte jag hålla högre fart ...

Löpband Sportlife 8x100016,0 km • 4:38 m/km

Upp o ner sedan 9 x 1000 + 1 x 12 min i 14 km/h , int.vallerna körde jag i 13 - ...

v. 3

Löpning:

4:55/km

5:14:41

63,9 km

Totalt:Total tid:

5:14:41

63,9 km

Vecka 4

Löpband Sportlife18,3 km • 4:55 m/km

Höll mellan 12-12,5 km/h hela tiden förutom uppjoggen. Grymt segt och psykiskt ...

Löpband Sportlife 6x5009,4 km • 4:49 m/km

Upp 15 min 3km ,sedan tränade jag st.tr. i 30 min efter det 30 min. intervaller ...

Sportlife30:00

Bröst , rygg och axlar lite halvveligt kände inte igen maskinerna och letade ...

Löpband Sportlife 9,0 km • 4:59 m/km

Uppv. 3 km 15 min sedan st.tr och avslutande 30 min 6,04 km seg i bene jag ...

Sportlife25:00

Ben

Hemma12:00

Hantlar (armar , axlar)

v. 4

Löpning:

4:54/km

3:00:00

36,7 km

Styrka:

1:07:00

Totalt:Total tid:

4:07:00

36,7 km

annons