Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juli 2010
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
28
28
29
Runt i Bohus
5,5 km • 4:22 m/km
Runt i Bohus
5,5 km • 4:22 m/km
Skulle sprungit runt Fästningen en snabbis innan VM, fick broöppning vände och ...
Hemma
36:20
Hemma
36:20
Mage axlar armar o bröst
29
30
MC-hem
10,3 km • 4:27 m/km
MC-hem
10,3 km • 4:27 m/km
Bra hade inte ätit sedan frukost , orkade hyfsat ändå.
30
1
Sportlife Kungälv löpband
11,1 km • 5:26 m/km
Sportlife Kungälv löpband
11,1 km • 5:26 m/km
Jobbigt hade tänkt springa i 2 timmar men det pallade jag inte.
Sportlife Kungälv
39:04
Sportlife Kungälv
39:04
Ben mage o lite rygg
1
2
2
3
Gymmet jobbet
45:12
Gymmet jobbet
45:12
Bröst axlar mage
3
4
Komarken-Sörg.v-Skårdalsv-C-hem
15,8 km • 4:59 m/km
Komarken-Sörg.v-Skårdalsv-C-hem
15,8 km • 4:59 m/km
Ganska lugnt , hyfsat bra ,perfekt väder att springa i.
4
v. 26
Löpning:
4:53/km
3:28:17
42,6 km
Styrka:
2:00:36
Totalt:
Total tid:
5:28:53
42,6 km
Vecka 27
5
5
6
Fontin
17,6 km • 5:02 m/km
Fontin
17,6 km • 5:02 m/km
Milen ca 50 min + 5:an ca 24,15 + 3 km runt Mossen Jobbat natt och var lite ...
6
7
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 5:11 m/km
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 5:11 m/km
Å vad segt höll på att vända efter 100 meter men fortsatte hasa runt.
7
8
löpband jobbet
8,1 km • 4:56 m/km
löpband jobbet
8,1 km • 4:56 m/km
Uppjogg 5 min följt av en int.vallstege 4 min (15 km/h)- 1 min gåvila-3 ...
8
9
Fontin
11,6 km • 5:12 m/km
Fontin
11,6 km • 5:12 m/km
Tog helt slut (pollen?) under milen (trots uruselt tempo) , hade tänkt mig att ...
9
10
10
11
11
v. 27
Löpning:
5:05/km
3:50:39
45,3 km
Totalt:
Total tid:
3:50:39
45,3 km
Vecka 28
12
Lökeberg
8,2 km • 4:38 m/km
Lökeberg
8,2 km • 4:38 m/km
Var och badade i Lökeberga med fam. , passade på att ta en runda bland ...
12
13
Kglv-Rommelanda-hem
25,1 km • 5:31 m/km
Kglv-Rommelanda-hem
25,1 km • 5:31 m/km
Tungt varmt svettigt sista km sprang jag runt i Bohus med min dotter som ville ...
13
14
14
15
Jennylund
2,5 km • 4:22 m/km
Jennylund
2,5 km • 4:22 m/km
Jag var trött innan men att jag var så här jävla seg trodde jag ju inte, katastrof.
15
16
Lökeberg
8,2 km • 4:28 m/km
Lökeberg
8,2 km • 4:28 m/km
Ett pass medans fam sola o bada, ganska lugnt förutom en liten "spurt" på ...
16
17
Löpband jobbet
5,2 km • 4:51 m/km
Löpband jobbet
5,2 km • 4:51 m/km
Upp o nerjogg , 8x400 med 30-45 sek gåvila , fart 16-18 km/h det gick bra ...
Gymmet jobbet
22:37
Gymmet jobbet
22:37
Bröst och axlar efter löpband och innan arbete. Kändes bra.
17
18
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 4:35 m/km
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 4:35 m/km
Ok har jobbat några nätter (då blir man lite halvseg/bäng) gick ändå rätt bra ...
18
v. 28
Löpning:
5:00/km
4:45:59
57,2 km
Styrka:
22:37
Totalt:
Total tid:
5:08:36
57,2 km
Vecka 29
19
MC-hem
10,3 km • 4:25 m/km
MC-hem
10,3 km • 4:25 m/km
Ok försökte mig på ett maxpass , men orkade/kunde inte hålla den fart jag ville ...
Hemma på altanen
35:06
Hemma på altanen
35:06
Ben o mage , hoppas ingen av grannarna såg mig för jag såg nog ut som en större ...
19
20
Löpband jobbet
2,0 km • 5:45 m/km
Löpband jobbet
2,0 km • 5:45 m/km
Uppvärmning innan rodd
Roddmaskin jobbet
5,0 km • 3:59 m/km
Roddmaskin jobbet
5,0 km • 3:59 m/km
Segt innan nattjobb
20
21
Fontin t o r
32:52
Fontin t o r
32:52
Fått tillbaka hojen efter reparation
Fontin
5,0 km • 4:38 m/km
Fontin
5,0 km • 4:38 m/km
Tunga ben ,styrkepasset på altanen i måndags sitter i ,rejäl tr.värk
21
22
22
23
Löpband
4,1 km • 4:53 m/km
Löpband
4,1 km • 4:53 m/km
På besök i Tanumstrand och badade i badhuset passade då på att springa lite på ...
23
24
Längs med stranden i Tanumstrand
6,5 km • 4:56 m/km
Längs med stranden i Tanumstrand
6,5 km • 4:56 m/km
Varmt , passade på när barnen var upptagna med annat.
24
25
25
v. 29
Löpning:
4:44/km
2:12:11
27,9 km
Cykel:
-- km/h
32:52
0,0 km
Styrka:
35:06
Annat:
19:53
5,0 km
Totalt:
Total tid:
3:40:02
32,9 km
Vecka 30
26
Löpband Nödinge
3,0 km • 6:13 m/km
Löpband Nödinge
3,0 km • 6:13 m/km
Upp 1,5 km 9 min Ner 9,39 1,5 km
Löpband intervaller Nödinge
13,1 km • 4:36 m/km
Löpband intervaller Nödinge
13,1 km • 4:36 m/km
12 x 1000 , 8:a första i 15 km/h i 750 meter sedan ökning till 17 km/h i 250 ...
26
27
Styrketräning hemma
27:10
Styrketräning hemma
27:10
axlar armar mage
27
28
28
29
Löpband jobbet
10,2 km • 4:55 m/km
Löpband jobbet
10,2 km • 4:55 m/km
Uppjogg 5 min , 6x2 min 16 km/h , 90 sek gå/jogg mellan , sedan nån sorts ...
Gymmet jobbet
40:00
Gymmet jobbet
40:00
Rygg o bröst
29
30
Bodypump
1:00:00
Bodypump
1:00:00
Glömde starta klockan i början så eg. högre puls för det var ben först. Sjukt ...
Sportlife-hem
4,0 km • 5:03 m/km
Sportlife-hem
4,0 km • 5:03 m/km
Sprang hem efter bodypump det gick inte lätt.
30
31
Komarken
13,3 km • 4:47 m/km
Komarken
13,3 km • 4:47 m/km
Enorm träningsvärk i låren från igår det får bli vila i några dar nu.
31
1
1
v. 30
Löpning:
4:53/km
3:32:30
43,5 km
Styrka:
1:07:10
Grupp:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
5:39:40
43,5 km
annons
