Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
Fontin gröna o gula
14,0 km • 5:38 m/km
Fontin gröna o gula
14,0 km • 5:38 m/km
Låååångsamt såååå jäääävla lååååångsamt
2
3
EKA gym
4,0 km • 11:54 m/km
EKA gym
4,0 km • 11:54 m/km
2 km jogg sen styrketräning i ca 25 min o sen 2 km jogg till
3
4
4
5
Förra årets Kglvlopp baklänges änna
23,1 km • 5:06 m/km
Förra årets Kglvlopp baklänges änna
23,1 km • 5:06 m/km
Rätt gött inte planerat att bli så långt men det kändes lätt o bra och det var ...
5
v. 14
Löpning:
5:57/km
4:04:12
41,1 km
Totalt:
Total tid:
4:04:12
41,1 km
Vecka 15
6
Rörmossen Fontin Skafferiet hem
13,3 km • 5:15 m/km
Rörmossen Fontin Skafferiet hem
13,3 km • 5:15 m/km
Bytte till sommardäck hos svågern , Anette körde hem jag joggade via andra ...
6
7
7
8
8
9
Skafferiet MC Komark Sörgård C hem
17,6 km • 5:23 m/km
Skafferiet MC Komark Sörgård C hem
17,6 km • 5:23 m/km
Trots att jag var seg efter nattjobb o dålig sömn o trots att dett var ovanligt ...
9
10
10
11
11
12
12
v. 15
Löpning:
5:20/km
2:44:52
31,0 km
Totalt:
Total tid:
2:44:52
31,0 km
Vecka 16
13
13
14
14
15
15
16
Fästn Skaff MC Komarken hem
15,5 km • 4:59 m/km
Fästn Skaff MC Komarken hem
15,5 km • 4:59 m/km
Sprang till Hemmakväll för att tanka Västtrafikkortet , en lite omväg dit o en ...
16
17
Mot Älvgruset
2,6 km • 5:20 m/km
Mot Älvgruset
2,6 km • 5:20 m/km
Uppjogg
Intervaller i gruset 6 x 500 + 1 x 1000
4,0 km • 3:59 m/km
Intervaller i gruset 6 x 500 + 1 x 1000
4,0 km • 3:59 m/km
6 st 500-ingar med ca 30-60 sek vila sjuk motvind på dom 3 första som gick ...
Från gruset till Netto
1,9 km • 5:57 m/km
Från gruset till Netto
1,9 km • 5:57 m/km
17
18
Fästn Skafferiet MC hem
12,5 km • 5:15 m/km
Fästn Skafferiet MC hem
12,5 km • 5:15 m/km
Otroligt tungt nära att börja gå flera ggr helt kraftlös ätit för lite bara ...
18
19
Mot gruset
2,6 km • 5:16 m/km
Mot gruset
2,6 km • 5:16 m/km
Norrut på gruset
4,0 km • 4:21 m/km
Norrut på gruset
4,0 km • 4:21 m/km
Planen var 8 km men jag stoppade vid 4 km för att knyta skon , kändes ok vinden ...
Snabbdistans
4,0 km • 4:14 m/km
Snabbdistans
4,0 km • 4:14 m/km
Söderut på gruset , ville springa minst lika fort som den första , kändes bra
Hemåt
2,3 km • 5:41 m/km
Hemåt
2,3 km • 5:41 m/km
19
v. 16
Löpning:
4:58/km
4:05:24
49,4 km
Totalt:
Total tid:
4:05:24
49,4 km
Vecka 17
20
20
21
Från Jlund Väfjled hem
12,5 km • 5:39 m/km
Från Jlund Väfjled hem
12,5 km • 5:39 m/km
Fick skjuts av sambon till Jennylund sprang ini skogen Vättlefjällsleden en bit ...
21
22
22
23
Fästningen Skafferiet MC Kvarnen hem
13,3 km • 4:57 m/km
Fästningen Skafferiet MC Kvarnen hem
13,3 km • 4:57 m/km
Dom nya dojorna kom idag var ju tvungen att testa dom och dom var underbara ...
23
24
24
25
Uppvärmning innan Kungälvsloppet
2,2 km • 5:56 m/km
Uppvärmning innan Kungälvsloppet
2,2 km • 5:56 m/km
Kungälvsloppet - Kungälv
15,0 km • 1:06:24
Kungälvsloppet - Kungälv
15,0 km • 1:06:24
4:26 m/km
Glömde starta kl missade ca 500 m i början, tog tiden från resultattavlan , ...
25
26
26
v. 17
Löpning:
5:01/km
3:35:26
42,9 km
Totalt:
Total tid:
3:35:26
42,9 km
Vecka 18
27
27
28
Mot älven
2,2 km • 5:10 m/km
Mot älven
2,2 km • 5:10 m/km
Opererade handen igår och trodde inte det skulle bli nåt joggande förrän till ...
Norrut på gruset
4,0 km • 4:20 m/km
Norrut på gruset
4,0 km • 4:20 m/km
Planen var lätt men rel fort det gick snabbare än väntat ansträngningen låg för ...
Söderut på gruset
4,0 km • 4:32 m/km
Söderut på gruset
4,0 km • 4:32 m/km
Motvinden tog mig fan vad tungt det blev på slutet
Gruset o hem
2,0 km • 5:51 m/km
Gruset o hem
2,0 km • 5:51 m/km
28
29
Fucked i Fontin
7,2 km • 5:22 m/km
Fucked i Fontin
7,2 km • 5:22 m/km
planen var 3 varv på det gula spåret det blev 1 o 1 på det röda pga att det var ...
29
30
Till MAXI
5,1 km • 4:44 m/km
Till MAXI
5,1 km • 4:44 m/km
SPrang till MAXI för att storhandla , sambon skulle plocka upp varorna o jag ...
30
1
Löpband STC Rollsbo
10,0 km • 4:51 m/km
Löpband STC Rollsbo
10,0 km • 4:51 m/km
Glömde starta kl la på ca 6 min pga foten så sprang jag på band så jag snabbt ...
STC Rollsbo gym
11:13
STC Rollsbo gym
11:13
Lite knästyrka
STC Rollsbo hem
8,1 km • 4:55 m/km
STC Rollsbo hem
8,1 km • 4:55 m/km
Hade med utedojor utifall att det skulle funka att löpa kändes lite kan bero på ...
1
2
2
3
The sound of the gubbvad cracking
16,0 km • 5:00 m/km
The sound of the gubbvad cracking
16,0 km • 5:00 m/km
Planen var att jogga ner till grusvägen längs med älven o sedan öka farten upp ...
3
v. 18
Löpning:
4:57/km
4:49:32
58,6 km
Styrka:
11:13
Totalt:
Total tid:
5:00:45
58,6 km
annons
