Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
25
25
26
Fars Hatt Trankärr MC Komarken
18,8 km • 5:12 m/km
Fars Hatt Trankärr MC Komarken
18,8 km • 5:12 m/km
Ok fick ont i höger sida skinka/ryggslut det gamla vanliga
26
27
gruset norrut
2,0 km • 5:00 m/km
gruset norrut
2,0 km • 5:00 m/km
gruset söderut
2,0 km • 5:32 m/km
gruset söderut
2,0 km • 5:32 m/km
27
28
STC Rollsbo armjäveln
30:54
STC Rollsbo armjäveln
30:54
o lite ben
28
29
29
30
Fästningen o runt i Kglv
10,0 km • 4:58 m/km
Fästningen o runt i Kglv
10,0 km • 4:58 m/km
oväntat lätt o bra lite jogg bara
30
1
1
v. 39
Löpning:
5:08/km
2:48:42
32,9 km
Styrka:
30:54
Totalt:
Total tid:
3:19:36
32,9 km
Vecka 40
2
2
3
3
4
4
5
Löpning 2017-10-05
2,5 km • 4:50 m/km
Löpning 2017-10-05
2,5 km • 4:50 m/km
Löpning 2017-10-05
1,6 km • 4:13 m/km
Löpning 2017-10-05
1,6 km • 4:13 m/km
Löpning 2017-10-05
1,6 km • 4:16 m/km
Löpning 2017-10-05
1,6 km • 4:16 m/km
Löpning 2017-10-05
1,2 km • 4:08 m/km
Löpning 2017-10-05
1,2 km • 4:08 m/km
Löpning 2017-10-05
1,2 km • 4:02 m/km
Löpning 2017-10-05
1,2 km • 4:02 m/km
Löpning 2017-10-05
0,8 km • 4:00 m/km
Löpning 2017-10-05
0,8 km • 4:00 m/km
Löpning 2017-10-05
0,8 km • 3:58 m/km
Löpning 2017-10-05
0,8 km • 3:58 m/km
Löpning 2017-10-05
0,4 km • 3:42 m/km
Löpning 2017-10-05
0,4 km • 3:42 m/km
Löpning 2017-10-05
0,4 km • 3:38 m/km
Löpning 2017-10-05
0,4 km • 3:38 m/km
Löpning 2017-10-05
1,6 km • 5:07 m/km
Löpning 2017-10-05
1,6 km • 5:07 m/km
STC C sjukgymnastik
42:19
STC C sjukgymnastik
42:19
Armjäveln
5
6
6
7
7
8
8
v. 40
Löpning:
4:22/km
52:48
12,1 km
Styrka:
42:19
Totalt:
Total tid:
1:35:07
12,1 km
Vecka 41
9
9
10
situps hemma
4:23
situps hemma
4:23
3 x 50
10
11
11
12
Skaff MC hem
10,6 km • 5:37 m/km
Skaff MC hem
10,6 km • 5:37 m/km
12
13
STC Rollsbo armjäveln
26:07
STC Rollsbo armjäveln
26:07
13
14
14
15
Fäst Trankärr Komark hem
19,7 km • 5:00 m/km
Fäst Trankärr Komark hem
19,7 km • 5:00 m/km
Tungt på slutet märks att jag inte springer särskilt långt längre
15
v. 41
Löpning:
5:13/km
2:38:13
30,3 km
Styrka:
30:30
Totalt:
Total tid:
3:08:43
30,3 km
Vecka 42
16
Surte C
6,2 km • 5:45 m/km
Surte C
6,2 km • 5:45 m/km
16
17
STC Rollsbo
10:27
STC Rollsbo
10:27
Russian twist o situps o en övning med armjäveln
17
18
18
19
STC C löpband
2,0 km • 4:58 m/km
STC C löpband
2,0 km • 4:58 m/km
Klockstrul kan inte ladda in passen men ser dom i klockan får radera o starta ...
STC C armjäveln
43:56
STC C armjäveln
43:56
STC C löpband
2,0 km • 4:40 m/km
STC C löpband
2,0 km • 4:40 m/km
19
20
20
21
STC Rollsbo armjäveln
58:12
STC Rollsbo armjäveln
58:12
Rodde 2 km i början o 2 km i slutet däremellan var det armjäveln o några ...
21
22
22
v. 42
Löpning:
5:23/km
54:47
10,2 km
Styrka:
1:52:35
Totalt:
Total tid:
2:47:22
10,2 km
Vecka 43
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 43
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 44
30
30
31
31
1
STC C löpband
2,5 km • 5:01 m/km
STC C löpband
2,5 km • 5:01 m/km
Kasst band pallade inte längre det lät som att jag vägde 3 ton
STC C armjäveln
20:04
STC C armjäveln
20:04
Har inte hunnit ta hand om armjävel pga flyttbestyr
STC C löpband
2,5 km • 4:47 m/km
STC C löpband
2,5 km • 4:47 m/km
Lika kasst som det förra
STC C
15:15
STC C
15:15
1
2
2
3
EKA gym armjäveln
45:30
EKA gym armjäveln
45:30
lite rodd lite ben o en jävla massa dragande med armen
3
4
EKA gym
35:01
EKA gym
35:01
Marklyft o lite mage , 10 på 60 ,10 på 80 o sen 4 x 3 på 100 kg kändes ok då ...
4
5
5
v. 44
Löpning:
4:54/km
24:31
5,0 km
Styrka:
1:55:50
Totalt:
Total tid:
2:20:21
5,0 km
annons
