annons

lasse

1964 bohus Klubb: Borgens Sportklubb Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:21 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 90 st

Löpt i år

Löpt i år 258 km

Tränat i år

Tränat i år 57 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

April 2022

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 13

EKA Östra Gatan Mariebergsvä Rommelanda hem25,7 km • 17,51 km/h

Efter jobb cykel, svinblåsigt

Cyklade runt i Kglv 21,9 km • 17,22 km/h

EKA KC (lunch) Ytterby EKA

EKA gymmet 26:54

Snäcksjö Sisus brevlåda Susjön Vallarna hem 12,6 km • 6:09 m/km

Första på 8-10 dagar pga knät, kändes med en gång men släppte efter nån km men ...

Nödinge gruset Klädkällaren hem18,4 km • 18,99 km/h

Planen var att springa på grusvägen men det var så jäkla kallt o blåsigt att ...

v. 13

Löpning:

6:09/km

1:17:44

12,6 km

Cykel:

17,8 km/h

3:42:26

66,0 km

Styrka:

26:54

Totalt:Total tid:

5:27:04

78,6 km

Vecka 14

EKA 4 km norrut tbax 8,0 km • 5:40 m/km

Efterjobbjogg

EKA gymmet 32:02

Kände ingenting på höger sida, så då kan jag väl köra på lite

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,5 km • 6:07 m/km

Lugnt kändes bra lite kallare än vad jag tänkt mig

v. 14

Löpning:

5:54/km

1:37:29

16,5 km

Styrka:

32:02

Totalt:Total tid:

2:09:31

16,5 km

Vecka 15

Hisingen Älvsborgsbron Hisingsbron hem62,3 km • 18,30 km/h

Skulle cyklat inomhus på STC men det såg ju så fint ut ute. Fy fan vad det ...

Kglv runt lite o hemåt 13,0 km • 17,63 km/h

STC Rollsbo cykel 35,0 km • 32,05 km/h

3 x 10 min relativt hårt, haft ont i knät, känner inget när jag cyklar

Söderut Cykelbron Bäckebol XXL Adam hem43,0 km • 20,76 km/h

Fortfarande känningar i knät, lallar på med cykel

Väfjled Klarevatt Gäddevatt Surtesjön 16,7 km • 13:04 m/km

Med frun o några till Kanonväder

v. 15

Cykel:

21,0 km/h

7:18:21

153,3 km

Promenad:

13:04/km

3:38:41

16,7 km

Totalt:Total tid:

10:57:02

170,0 km

Vecka 16

EKA gymmet 33:30

Innan jobbmöte

Mettjärnsrundan 2.07,7 km • 5:57 m/km

Kändes samma som senaste dagarna, ont i nån km sen släpper det mer o ...

Morsan MAXI hemåt 14,6 km • 17,54 km/h

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,5 km • 5:45 m/km

Kändes helt ok, kände av knät i början, tryckte på lite på slutet så jag blev ...

v. 16

Löpning:

5:51/km

1:34:48

16,2 km

Cykel:

17,5 km/h

49:46

14,6 km

Styrka:

33:30

Totalt:Total tid:

2:58:04

30,8 km

Vecka 17

Till gruset 10,5 km • 19,16 km/h

Hemåt 10,4 km • 17,13 km/h

Hemåt 6,1 km • 16,73 km/h

Runt i Kglv o Ytterby 26,9 km • 19,20 km/h

Köpa kaffe o rulla runt lite

Till STC Rollsbo 10,7 km • 17,16 km/h

Tog en räkmacka på KC också

STC Rollsbo 50:15

Hemåt 7,4 km • 15,35 km/h

KC t o r 11,3 km • 17,91 km/h

Snäcksjön 3,1 km • 6:33 m/km

Hemåt 3,1 km • 6:45 m/km

Till IP3,8 km • 22,21 km/h

Kolla fotboll

Hemåt 2,4 km • 13,70 km/h

Hemåt

Kglv gamla vägen Rommel Kareby STC Rollsbo 25,0 km • 18,31 km/h

Försökte springa men det högg i knät redan innan så jag la ner det. Det blev ...

STC Rollsbo 37:01

Hemåt 8,6 km • 13,39 km/h

EKA gymmet 30:14

Knät fortfarande ömt o stelt

v. 17

Löpning:

6:39/km

41:33

6,3 km

Cykel:

17,6 km/h

7:00:30

123,0 km

Styrka:

1:57:30

Totalt:Total tid:

9:39:33

129,3 km

annons