annons

lasse

1964 bohus Klubb: Borgens Sportklubb Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:21 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 90 st

Löpt i år

Löpt i år 258 km

Tränat i år

Tränat i år 57 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Maj 2022

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 17

Till gruset 10,5 km • 19,16 km/h

Hemåt 10,4 km • 17,13 km/h

Hemåt 6,1 km • 16,73 km/h

Runt i Kglv o Ytterby 26,9 km • 19,20 km/h

Köpa kaffe o rulla runt lite

Till STC Rollsbo 10,7 km • 17,16 km/h

Tog en räkmacka på KC också

STC Rollsbo 50:15

Hemåt 7,4 km • 15,35 km/h

KC t o r 11,3 km • 17,91 km/h

Snäcksjön 3,1 km • 6:33 m/km

Hemåt 3,1 km • 6:45 m/km

Till IP3,8 km • 22,21 km/h

Kolla fotboll

Hemåt 2,4 km • 13,70 km/h

Hemåt

Kglv gamla vägen Rommel Kareby STC Rollsbo 25,0 km • 18,31 km/h

Försökte springa men det högg i knät redan innan så jag la ner det. Det blev ...

STC Rollsbo 37:01

Hemåt 8,6 km • 13,39 km/h

EKA gymmet 30:14

Knät fortfarande ömt o stelt

v. 17

Löpning:

6:39/km

41:33

6,3 km

Cykel:

17,6 km/h

7:00:30

123,0 km

Styrka:

1:57:30

Totalt:Total tid:

9:39:33

129,3 km

Vecka 18

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,5 km • 9:28 m/km

Suttit hemma o väntat på en tvättmaskinsleverans så jag behövde komma ut lite

Till KC 5,9 km • 18,87 km/h

Provtagning efter 1 månad med den nya medicinen

KC till STC Rollsbo 2,7 km • 16,40 km/h

Provtagningen gick på 2 minuter, men frukosten efter tog lite längre (fasteprov)

STC Rollsbo 1:00:24

STC Rollsbo hemåt 9,1 km • 15,41 km/h

Snäcksjön Blidbergsstuga Vallarna 8,4 km • 9:38 m/km

Snäcksjön Vallarna hem 8,5 km • 9:19 m/km

Vågar inte springa, känns som att jag ska vänta några veckor den här ...

Snäcksjön Surtesjön Vallarna hem 12,3 km • 9:06 m/km

Det är skönt men tråkigt på nåt sätt att gå Känslan är att man inte "gör" något

Snäcksjön Vallarna hem 8,3 km • 9:18 m/km

Lalala

Mettjärnsrundan 8,0 km • 11:32 m/km

Med Anette

v. 18

Cykel:

16,6 km/h

1:03:52

17,6 km

Styrka:

1:00:24

Promenad:

9:40/km

8:42:30

54,0 km

Totalt:Total tid:

10:46:46

71,7 km

Vecka 19

Vättefjällsleden 24,5 km • 9:47 m/km

Jaha inga 25 km där inte o ändå startade jag hemifrån så det borde vara nästan ...

Till STC Centrum 4,9 km • 20,23 km/h

STC Centrum 41:16

Hemåt 4,8 km • 16,96 km/h

Snäcksjön Gäddevatt Röda spåret Snäcksjön hem11,5 km • 9:27 m/km

Klarade mig inte från regnet

Lallade runt i Kglv 10,5 km • 16,37 km/h

STC Centrum 30:50

Sugen innan men den tappade jag

Hemåt 3,7 km • 15,19 km/h

Grundläggande träningsprogram för löpare pass 255:57

EKA gymmet, bytte ut några övningar

Till Olearys 5,3 km • 16,42 km/h

Kolla matchen

Hemåt 4,8 km • 15,91 km/h

Importerat från Garmin Connect

Snäcksjön Gäddevatt Surtesjön Vallarna hem 13,8 km • 9:27 m/km

Testade att jogga ca 1 km (lättlöpt) kändes bra

v. 19

Cykel:

16,7 km/h

2:02:00

34,0 km

Styrka:

2:08:03

Promenad:

9:37/km

7:58:28

49,8 km

Totalt:Total tid:

12:08:31

83,7 km

Vecka 20

En omväg till STC Rollsbo 14,8 km • 18,02 km/h

STC Rollsbo 49:30

Glömde stänga av klockan

Hemåt 7,3 km • 16,70 km/h

Till Snäcksjön 3,1 km • 9:21 m/km

Surtesjön 6,9 km • 5:39 m/km

Test nummer 250 eller nåt efter uppehåll pga ont nånstans Det kändes ok under ...

Snäcksjön hem 3,1 km • 9:53 m/km

Snäcksjön Vallarna hem 8,5 km • 9:26 m/km

Till gruset 10,5 km • 20,47 km/h

Gruset 4 km norrut tbax 8,0 km • 5:19 m/km

Kommer inte ihåg hur det kändes men det var säkert ok

Hemåt 9,4 km • 17,39 km/h

Snäcksjön Surtesjön Vallarna hem 12,4 km • 11:06 m/km

Med frun

Till Adam 7,1 km • 18,14 km/h

Kolla Zlatan

Hemåt 5,9 km • 17,79 km/h

v. 20

Löpning:

5:28/km

1:21:44

14,9 km

Cykel:

18,1 km/h

3:02:05

55,0 km

Styrka:

49:30

Promenad:

10:15/km

4:36:04

27,0 km

Totalt:Total tid:

9:49:23

96,9 km

Vecka 21

KC5,9 km • 18,45 km/h

STC Rollsbo 2,8 km • 15,10 km/h

STC Rollsbo 1:07:23

Pulsen gjorde nåt jäkla skutt när jag körde kettlebellrodd, kollade tiden o såg ...

Hemåt 7,6 km • 14,75 km/h

Snäcksjön Vallarna hem 8,4 km • 6:15 m/km

Satans jobbigt

v. 21

Löpning:

6:15/km

52:27

8,4 km

Cykel:

16,0 km/h

1:01:08

16,3 km

Styrka:

1:07:23

Totalt:Total tid:

3:00:58

24,7 km

Vecka 22

Snäcksjön Vallarna hem 8,5 km • 6:29 m/km

Blött o halt, kändes så där bättre än väntat ändå

Omväg till gruset 12,6 km • 20,40 km/h

Gruset fram och tillbaka lite grann 10,0 km • 5:15 m/km

2 km uppjogg o sedan 6 km "lite" snabbare, delade upp det i 3 x 2 för jag litar ...

Hemåt 9,4 km • 17,04 km/h

Lite ärenden 16,5 km • 18,37 km/h

Bolaget KC, Coop Surte hämta nya löpardojor hem igen

Till gruset 12,6 km • 20,73 km/h

Gruset 6,0 km • 5:14 m/km

Var ju bara tvungen att testa dojorna, förhoppningsvis sparar dom på mina ...

Hemåt 5,1 km • 12,81 km/h

Till morsan 4,0 km • 17,14 km/h

Hemåt 2,7 km • 16,40 km/h

Väfjled Gäddevatt Kroksjön Surtesjön Vall hem 16,5 km • 6:25 m/km

Otroligt, kände ingenting i knät, tog det iofs väääldigt försiktigt men ...

Omväg till STC Rollsbo 13,4 km • 19,73 km/h

STC Rollsbo 43:28

Omvägar hemåt 14,9 km • 18,27 km/h

v. 22

Löpning:

5:59/km

4:04:48

41,0 km

Cykel:

18,4 km/h

4:58:03

91,2 km

Styrka:

43:28

Totalt:Total tid:

9:46:19

132,2 km

annons