annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 513 km
Löpt i mars
Löpt i mars 202 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
29
29
30
Kort distans5,5 km • 5:10 m/km
Kort distans5,5 km • 5:10 m/km
Kul att se att markeringarna varje 100m längs Engervannet är kvar och påmålade. ...
30
31
Sognsvann Rundt 6,5 km • 4:30 m/km
Sognsvann Rundt 6,5 km • 4:30 m/km
Sognsvann Rundt 2 varv. Trevlig träningstävling i all enkelhet. Negativt var ...
31
1
MJFF5,4 km • 5:53 m/km
MJFF5,4 km • 5:53 m/km
Morgonjogg före frukost och ut på Kalvøya. Lite dålig stig bitvis där ute.
1
2
2
3
Kort intervall11,5 km • 6:06 m/km
Kort intervall11,5 km • 6:06 m/km
4*4*90s med 90s gåvila och 4:30 serievila inkl 2min jogg. fart 16 km/h vilket ...
3
4
Långpass20,5 km • 5:51 m/km
Långpass20,5 km • 5:51 m/km
Passet har fastnat i klockan och syncas inte över. Lite synd det för jag får ...
4
v. 35
Löpning:
5:42/km
5:21:50
56,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:21:50
56,5 km
Vecka 36
6
Lång intervall7,0 km • 5:51 m/km
Lång intervall7,0 km • 5:51 m/km
Tanken var två rätt lugna tvåkilometer. Men farten 4.30 resp 4.24 blev lite ...
6
7
Kort distans5,9 km • 5:22 m/km
Kort distans5,9 km • 5:22 m/km
3 generationer gav sig ut på träning. De yngsta på cykel eller i vagn. Övriga ...
7
8
8
9
SLIK joggen6,3 km • 4:54 m/km
SLIK joggen6,3 km • 4:54 m/km
Trevligt lopp med brutal start nere i en sandgrop. Lite synd bara att det var ...
9
10
Löpband3,5 km • 5:44 m/km
Löpband3,5 km • 5:44 m/km
Duvorna och Stadsparken får nog vänta ett tag till. Dagens pass på bandet visar ...
10
11
Långpass20,0 km • 5:33 m/km
Långpass20,0 km • 5:33 m/km
Runnleden. Lite segt i början men sedan började det rulla på. Ganska lagom ...
11
v. 36
Löpning:
5:30/km
3:54:31
42,7 km
Cykel:
-- km/h
45:09
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:39:40
42,7 km
Vecka 37
12
Spinning RPM46:03
Spinning RPM46:03
Lite mer folk idag på passet
12
13
Lång intervall9,0 km • 5:34 m/km
Lång intervall9,0 km • 5:34 m/km
12 10 8 min med 2 min vila. Hoppas få bättre form om jag inte kör så hårt.
13
14
14
15
Kort distans6,0 km • 5:33 m/km
Kort distans6,0 km • 5:33 m/km
MJFF i Oslo
15
16
Distans7,0 km • 5:10 m/km
Distans7,0 km • 5:10 m/km
Trodde jag sprang i runt 5.20 när sanningen var närmare 5:00-fart. Det ...
16
17
Löpband4,4 km • 5:42 m/km
Löpband4,4 km • 5:42 m/km
Lugnt på bandet och nöjd med pulskurvan. Körde sedan lite styrka överkropp och core
17
18
Olsnäsmästerskapet5,9 km • 27:08
Olsnäsmästerskapet5,9 km • 27:08
4:37 m/km
Huvudsakligen terräng men även en del gräsunderlag samt lite grusväg. Ett litet ...
18
v. 37
Löpning:
5:20/km
2:51:57
32,3 km
Cykel:
-- km/h
46:03
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:38:00
32,3 km
Vecka 38
19
RPM - Spinning48:41
RPM - Spinning48:41
Ny release men jag maxade inte.
19
20
Lång intervall7,5 km • 6:27 m/km
Lång intervall7,5 km • 6:27 m/km
Skuttade iväg i en fart jag inte behärskar, besinnade mig lite. Men bara lite ...
20
21
21
22
Löpning 2016-09-225,9 km • 5:17 m/km
Löpning 2016-09-225,9 km • 5:17 m/km
Med dotter, svärson och barnbarn. Ny rekordtid för oss fem. Bilden visar ...
22
23
23
24
Lidingöloppet 10 - M6010,0 km • 48:35
Lidingöloppet 10 - M6010,0 km • 48:35
4:52 m/km
Jag tror att jag har accepterat att åldern slagit till. För det känns långsamt ...
24
25
Kort distans5,5 km • 5:15 m/km
Kort distans5,5 km • 5:15 m/km
Morgonjogg före frukost. Inga känningar av gårdagen.
25
v. 38
Löpning:
5:26/km
2:37:00
28,9 km
Cykel:
-- km/h
48:41
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:25:41
28,9 km
Vecka 39
26
Distans7,0 km • 5:11 m/km
Distans7,0 km • 5:11 m/km
Lunchlöpning
26
27
Backintervall7,0 km
Backintervall7,0 km
10*40s backe med gång nedförs. Undrar lite varför detta pass inte kom till ...
27
28
Löpband3,5 km • 5:46 m/km
Löpband3,5 km • 5:46 m/km
Lite jogg innan styrekträning överkropp
28
29
29
1
Caballo Blanco Memorial Run10,9 km • 4:54 m/km
Caballo Blanco Memorial Run10,9 km • 4:54 m/km
Träningstävling i Garpenberg. Startar uppförs i riktigt teknisk terräng, men ...
1
2
Terränglöpning10,0 km • 5:48 m/km
Terränglöpning10,0 km • 5:48 m/km
Lugn terränglöpning
2
v. 39
Löpning:
5:20/km
3:25:09
45,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:25:09
45,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige