annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 448 km
Löpt i mars
Löpt i mars 136 km
Tränat i år
Tränat i år 53 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Mars 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
28
Spinning 47:00
Spinning 47:00
Actic och RPM. En ny release, men upplägget är alltid densamma. Så bara små ...
28
1
1
2
Löpband - Intervall13,5 km • 5:51 m/km
Löpband - Intervall13,5 km • 5:51 m/km
Långa intervaller hittade jag på idag. 4*9 min progressivt. Planen var 3 min i ...
2
3
Kort distans6,0 km • 5:30 m/km
Kort distans6,0 km • 5:30 m/km
Valde vägar jag trodde skulle vara isfria och lyckades riktigt bra. Annars ett ...
3
4
4
5
Sjuk
Sjuk
Trodde jag skulle klara mig både från Covid och att behöva testa mig. Men icke. ...
5
6
6
v. 9
Löpning:
5:45/km
1:52:00
19,5 km
Cykel:
-- km/h
47:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:39:00
19,5 km
Vecka 10
7
7
8
8
9
9
10
Kort distans4,0 km • 5:52 m/km
Kort distans4,0 km • 5:52 m/km
Post-Covid. Tog en promenad på 3km igår och idag lätt löpning i 4km. Inga ...
10
11
Kort distans5,5 km • 5:44 m/km
Kort distans5,5 km • 5:44 m/km
Lite länge och lite mindre långsamt idag. men fortfarande lite lugnt och ...
11
12
Distans8,0 km • 5:32 m/km
Distans8,0 km • 5:32 m/km
Strandvägen, inte lika fin och soligt som igår. Men ganska fint väder var det ...
12
13
Distans, lång15,0 km • 5:36 m/km
Distans, lång15,0 km • 5:36 m/km
Skutudden. Nästan ett långpass. Fick lite extra vila när bommarna gick ned
13
v. 10
Löpning:
5:38/km
3:03:15
32,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:03:15
32,5 km
Vecka 11
14
Lång intervall9,6 km • 6:34 m/km
Lång intervall9,6 km • 6:34 m/km
Tisken, intervaller1k. För dig Daniel. Lite intervaller för att även få igång ...
14
15
Kort distans5,0 km • 5:42 m/km
Kort distans5,0 km • 5:42 m/km
Lite lugnt och kort
15
16
16
17
Tröskeltest7,0 km • 6:00 m/km
Tröskeltest7,0 km • 6:00 m/km
Uppe hos Tynell för test igen. Lite orolig att det skulle vara för nära inpå ...
17
18
Intervall12,0 km • 5:05 m/km
Intervall12,0 km • 5:05 m/km
Längs Varpan. 5*2km med kort, lite obestämbar vila som inte loggades. Betydligt ...
18
19
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Lugnt pass på bandet idag. Följt sedan av ett kort styrkepass.
19
20
Distans12,0 km • 5:44 m/km
Distans12,0 km • 5:44 m/km
Strandvägen. Lite av varannandag när det gäller känslan och återhämtning. Lite ...
20
v. 11
Löpning:
5:47/km
4:53:25
50,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:53:25
50,8 km
Vecka 12
21
Långpass18,0 km • 5:33 m/km
Långpass18,0 km • 5:33 m/km
Gamla Leksandsvägen och start uppe vid Önsbäcksdammen. Trots det så blev det ...
Spinning48:00
Spinning48:00
Fungerade riktigt bra att spinna trots förmiddagens långpass.
21
22
Återhämtning4,0 km • 5:45 m/km
Återhämtning4,0 km • 5:45 m/km
Kort och lugnt idag runt Tisken. Fortfarande lite is kvar på kortare partier på ...
22
23
23
24
Lång intervall9,5 km • 6:19 m/km
Lång intervall9,5 km • 6:19 m/km
Tusingar vid Tisken. Nya Adios Pro 2 och sopad asfalt. Startade i lite högre ...
24
25
Kort distans5,0 km • 5:45 m/km
Kort distans5,0 km • 5:45 m/km
Lite seg löpning efter lång resa. Men nu är vi "hemma" igen ... Kollade ...
25
26
26
27
5k run5,3 km • 4:52 m/km
5k run5,3 km • 4:52 m/km
Social race Playitas. 3 varv bana. Strandpromenaden och upp till villorna. Halv ...
27
v. 12
Löpning:
5:41/km
4:45:30
41,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:45:30
41,8 km
Vecka 13
28
Functional 42:00
Functional 42:00
Ett riktigt tufft pass som inkluderade lite sprintar. Körde först 14 min lätt ...
Spinning1:00:00
Spinning1:00:00
Ovanligt med 1h spinning utan en enda paus. Med Fritz och technomusik
28
29
Distans7,5 km • 5:48 m/km
Distans7,5 km • 5:48 m/km
Nu är jag nere i källaren. Började med rak motvind och begynnande håll. ...
29
30
30
31
Spinning1:02:00
Spinning1:02:00
Intervaller med Fritz. Mycket bättre pass än Strength med Fritz och ...
Kort Intervall6,5 km • 6:55 m/km
Kort Intervall6,5 km • 6:55 m/km
8*220m nere på strandpromenaden. Gång tillbaka. Lite sned medvind. Kände jag ...
31
1
Distans7,6 km • 5:34 m/km
Distans7,6 km • 5:34 m/km
Från djupa källaren har jag nu kommit upp till bottenvåningen. Två varv runt ...
1
2
Distans8,6 km • 5:38 m/km
Distans8,6 km • 5:38 m/km
Löpning längs röda vägen. Minst blåsiga dagen under denna resan. Men vindstilla ...
Spinning 55:00
Spinning 55:00
Andrew var lite sjuk så det blev Massimo istället. Han sa att detta innebär att ...
2
3
3
v. 13
Löpning:
5:56/km
2:59:20
30,2 km
Cykel:
-- km/h
2:57:00
0,0 km
Crossfit:
 
42:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:38:20
30,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige