annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 448 km
Löpt i mars
Löpt i mars 136 km
Tränat i år
Tränat i år 53 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
27
Utomhusträning på Actic1:04:03
Utomhusträning på Actic1:04:03
Liten PT-grupp med uppvärmning/rörlighet, styrkeövningar, kondition och kort ...
27
28
Intervall8,3 km • 6:01 m/km
Intervall8,3 km • 6:01 m/km
Löpband och 5*1k i modesta 12.0 km/h. Blir typ låg tröskel. Inte lika varmt på ...
28
29
Backe6,5 km • 7:23 m/km
Backe6,5 km • 7:23 m/km
Mördarbacken*3. När jag var klar med 3 ggr och uppe vid Kårestugan mötte jag ...
29
30
Kort distans5,2 km • 5:29 m/km
Kort distans5,2 km • 5:29 m/km
En liten lunchrunda vid Hälsingberg och Runn. Fortfarande varmt och kvavt.
30
1
Lång intervall10,6 km • 5:40 m/km
Lång intervall10,6 km • 5:40 m/km
Tisken och 2k+2k+1k med 1k vila i distansfart, typ 5:20-5:25 min/km. Inte likt ...
Kort distans4,0 km • 5:30 m/km
Kort distans4,0 km • 5:30 m/km
T o r utegymmet. Där körde vi i ca 45 min.
1
2
Trail6,0 km • 5:50 m/km
Trail6,0 km • 5:50 m/km
Startade vid Kårestugan uppe vid hopptornet och via Sjulsarvet ut på ...
2
3
Distans15,0 km • 5:34 m/km
Distans15,0 km • 5:34 m/km
QLSD (Quite Long Slow Distance). Lite förvånad över att farten ändå blev så ...
3
v. 26
Löpning:
5:53/km
5:26:55
55,6 km
Grupp:
 
1:04:03
 
Totalt:Total tid:
 
6:30:58
55,6 km
Vecka 27
4
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Ett lättare pass men ändå med lite fart och fartuppvärmning. Lite åt ...
Styrketräning utomhus. 1:09:00
Styrketräning utomhus. 1:09:00
Vi är några st som kör med PT utomhus på måndagar. Tufft var det i alla fall. ...
4
5
5
6
Lång intervall8,6 km • 5:49 m/km
Lång intervall8,6 km • 5:49 m/km
Planen är att tävla på 10k på söndag. Så idag 4*1k i 13.0 km/h med 80s gåvila. ...
6
7
Distans7,0 km • 5:34 m/km
Distans7,0 km • 5:34 m/km
Kålgårn och ett lugnt distanspass
7
8
8
9
9
10
Broarna Runt10,0 km • 47:42
Broarna Runt10,0 km • 47:42
4:46 m/km
Litet lokalt lopp i Dala Husby. Bara 18st till start och jag var klart äldst, ...
10
v. 27
Löpning:
5:26/km
2:51:42
31,6 km
Styrka:
 
1:09:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:00:42
31,6 km
Vecka 28
11
Distans7,0 km • 5:31 m/km
Distans7,0 km • 5:31 m/km
Lite löpning vid Tisken.
Utegym1:12:00
Utegym1:12:00
Actic, styrka och rörlighet. Utomhus träning.
11
12
Terräng8,8 km • 5:39 m/km
Terräng8,8 km • 5:39 m/km
Myran - Lugnet med Johan H. Blandat underlag, från asfalt till dålig och stenig ...
12
13
13
14
Löpband7,0 km • 5:29 m/km
Löpband7,0 km • 5:29 m/km
Löpband på hotellet. Lite progressivt upp till 12.5 km/h.Innan middagen. ...
14
15
Löpband5,0 km • 5:36 m/km
Löpband5,0 km • 5:36 m/km
Lite löpband efter dagens vandring.
15
16
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Löpband6,2 km • 5:39 m/km
Innan middagen. På förmiddagen gick vi längs en ravin. Både Evas Garmin och min ...
16
17
17
v. 28
Löpning:
5:35/km
3:09:48
34,0 km
Styrka:
 
1:12:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:21:48
34,0 km
Vecka 29
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
v. 29
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 30
25
25
26
26
27
Hemma igen
Hemma igen
Nu hemma igen efter semester i Österrike. Fina vandringar och en del löpning. ...
Backe7,0 km • 8:09 m/km
Backe7,0 km • 8:09 m/km
Stärkt av all Alp-vandring begav vi oss upp till Mördarbacken. Jag körde 5 ggr ...
27
28
Löpband5,4 km • 5:33 m/km
Löpband5,4 km • 5:33 m/km
Lite löpband innan styrketräning.
28
29
Lång intervall10,0 km • 5:42 m/km
Lång intervall10,0 km • 5:42 m/km
Tisken och ett litet formtest efter alperna och löpning utan fartpass. 2*2km + ...
29
30
Löpband7,0 km • 5:43 m/km
Löpband7,0 km • 5:43 m/km
Ett lite lugnare pass
30
31
Trail17,1 km • 5:40 m/km
Trail17,1 km • 5:40 m/km
Stångtjärn. Betade av hela skidspåret inklusive avstickaren till Järnhatt. ...
31
v. 30
Löpning:
6:03/km
4:41:00
46,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:41:00
46,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige