annons
Tony Borselius

Tony Borselius

Joggpers
Joggpers 6:10 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 34 st
Löpt i år
Löpt i år 43 km
Tränat i år
Tränat i år 46 h

PB
10 Km 0:48:14 LLon tour Gävle 2013
Hm 1:47:27 Gävle halvmarathon 2013
LL 30 2:59:45 2014
Marathon 4:58:16 Stockholm Marathon 2008

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
September 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
26
26
27
RF frekvens10,1 km • 6:35 m/km
RF frekvens10,1 km • 6:35 m/km
20 min uppvärmning 3x5 min frekvens 172 spm, 3 min vila ca 20 min nedjogg
27
28
28
29
RF puls zon 222,0 km • 6:52 m/km
RF puls zon 222,0 km • 6:52 m/km
RF pulszon 2 första 110 min, därefter snabbare
29
30
30
31
31
v. 35
Löpning:
6:32/km
4:43:20
43,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:43:20
43,4 km
Vecka 36
2
2
3
3
4
4
5
5
7
7
8
RF pulslöpning12,3 km • 5:43 m/km
RF pulslöpning12,3 km • 5:43 m/km
35 min Pulszon 3, 15 min Pulszon 4, 10 min Pulszon 5, 10 min Pulszon 2
8
v. 36
Löpning:
5:42/km
1:46:42
18,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:46:42
18,7 km
Vecka 37
9
9
11
11
12
LP ökande puls20,6 km • 6:57 m/km
LP ökande puls20,6 km • 6:57 m/km
80 min 115 - 134 40 min 135 - 154 20 min 155 - 173 Därefter nedjogg
12
13
13
14
14
v. 37
Löpning:
6:34/km
4:34:37
41,8 km
Totalt:Total tid:
 
4:34:37
41,8 km
Vecka 38
16
16
17
17
18
18
20
20
21
21
22
22
v. 38
Löpning:
6:45/km
2:07:05
18,8 km
Totalt:Total tid:
 
2:07:05
18,8 km
Vecka 39
23
23
24
24
25
25
27
27
29
29
v. 39
Löpning:
6:38/km
3:54:20
35,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:54:20
35,4 km
Vecka 40
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 40
Löpning:
5:35/km
29:53
5,4 km
Totalt:Total tid:
 
29:53
5,4 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige