Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
jumper
1946
Vallentuna
Klubb:
IK Kometen
Hemsida:
snitsaren.wordpress.com
Medlem sedan 10 januari 2008
Joggpers
Joggpers
6:42
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2008
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
28
29
Elljusspåret med mera
9,5 km • 6:14 m/km
Elljusspåret med mera
9,5 km • 6:14 m/km
Lätt löpning på fastande mage. Elljusspåret 2x2,6 km (15:41+16:18) + lite asfalt..
29
30
30
31
Vintervändbanan
12,2 km • 5:43 m/km
Vintervändbanan
12,2 km • 5:43 m/km
34:04 + 35:36 (två fartöningar à 1 km (5:25 och 5:27) med 1 km jogg däremellan. ...
31
1
1
2
Molnby-Lindö-kringla
21,9 km • 5:56 m/km
Molnby-Lindö-kringla
21,9 km • 5:56 m/km
Lätt regn och västvind. Start i 5:40/km, avslut i 5:50/km. Gång 0,7 km.
2
3
3
v. 5
Löpning:
5:56/km
4:18:52
43,6 km
Totalt:
Total tid:
4:18:52
43,6 km
Vecka 6
4
Vintervändbanan
12,2 km • 5:45 m/km
Vintervändbanan
12,2 km • 5:45 m/km
34:24 + 35:39 Lätt sydvind och isig asfalt. Lätt men segt.
4
5
5
6
Vintervändbanan
12,2 km • 5:45 m/km
Vintervändbanan
12,2 km • 5:45 m/km
35:27 (5:48/km) + 34:43 (fartökning 5:32/km i 4 km + jogg 5:55/km) Vindstilla, ...
6
7
7
8
Vallentunaklassikern + 250 m
25,4 km • 6:01 m/km
Vallentunaklassikern + 250 m
25,4 km • 6:01 m/km
5:48-6:00/km i 16 km, fartökning (5:40/km) i 2 km, därefter jogg i 5:50-6:10/km ...
8
9
9
10
IP 5x800 /200 + jogg
11,0 km • 5:25 m/km
IP 5x800 /200 + jogg
11,0 km • 5:25 m/km
Upp- och nerjogg mest på bana. 5000 m intervall: 25:12
10
v. 6
Löpning:
5:48/km
5:52:44
60,8 km
Totalt:
Total tid:
5:52:44
60,8 km
Vecka 7
11
11
12
2 x 5:an med backfartlek + jogg
12,1 km • 6:04 m/km
2 x 5:an med backfartlek + jogg
12,1 km • 6:04 m/km
30:19 + 29:36 (backfartlek) = 59:55.
12
13
13
14
Molnby-Husby-Granby-runda + 0,8 km
23,7 km • 6:05 m/km
Molnby-Husby-Granby-runda + 0,8 km
23,7 km • 6:05 m/km
Kraftig nordvästvind och kallt om öronen trots mössa. I motvinden upp till ...
14
15
15
16
Vintervändbanan
12,2 km • 5:41 m/km
Vintervändbanan
12,2 km • 5:41 m/km
33:51 (5:33/km) + 35:31 (2km i 5:30/km + jogg i 5:55/km) Sydvästvind. Sol, ...
16
17
17
v. 7
Löpning:
5:58/km
4:46:41
48,0 km
Totalt:
Total tid:
4:46:41
48,0 km
Vecka 8
18
IP 4x800 /200 + 2x400 /100 + 5x200 /200 +jogg
12,2 km • 5:32 m/km
IP 4x800 /200 + 2x400 /100 + 5x200 /200 +jogg
12,2 km • 5:32 m/km
Såväl tempo som jogg extremt långsamt trots bra förhållanden. (Banmilen på c:a ...
18
19
19
20
Motionsspår 5km + 2x2,6km + jogg
12,6 km • 5:57 m/km
Motionsspår 5km + 2x2,6km + jogg
12,6 km • 5:57 m/km
29:23 (5:51/km) + 15:52 (6:06/km) + 14:58 (5:45/km) +jogg i 6:10/km. Tänkt ...
20
21
21
22
Upplands Väsby - Vallentuna + 9,7 km terräng
26,2 km • 6:06 m/km
Upplands Väsby - Vallentuna + 9,7 km terräng
26,2 km • 6:06 m/km
16,5 km på 1:37 (5:55/km till 5:45/km i medvinden), matpromenad (banan och ...
22
23
23
24
IP 5x800 /200+100 /100 + jogg
10,2 km • 5:20 m/km
IP 5x800 /200+100 /100 + jogg
10,2 km • 5:20 m/km
5,0 km intervallöpning tog precis 25 minuter. Upp- och nerjoggtempo på bana ...
24
v. 8
Löpning:
5:50/km
5:56:39
61,2 km
Totalt:
Total tid:
5:56:39
61,2 km
Vecka 9
25
25
26
Motionsspår och lite bana mm.
12,5 km • 6:08 m/km
Motionsspår och lite bana mm.
12,5 km • 6:08 m/km
Lätt jämn löpning. Tempo i motionsspår 6:06/km, tempo på bana med samma ...
26
27
27
28
Vintervändb. m St Mörbyslinga + 10,3 km terrä
27,5 km • 6:11 m/km
Vintervändb. m St Mörbyslinga + 10,3 km terrä
27,5 km • 6:11 m/km
Tempo 5:50-6:00/km, i motionsspår 6:15/km. Gång 1,1 km (vatten och russin). ...
28
29
29
1
1
2
Vintervändbanan
12,2 km • 5:50 m/km
Vintervändbanan
12,2 km • 5:50 m/km
5:52/km dit och 5:48/km hem (med ökning i sista backen). Lätt på slutet.
2
v. 9
Löpning:
6:05/km
5:17:53
52,2 km
Totalt:
Total tid:
5:17:53
52,2 km
annons
