annons

jumper

1946 Vallentuna Klubb: IK Kometen Hemsida: snitsaren.wordpress.com Medlem sedan 10 januari 2008

Joggpers

Joggpers 6:42 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Maj 2009

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

IP 4 x 800 +1000 /200 mm11,1 km • 5:37 m/km

Stapplade iväg på stela ben men blev allt piggare efter hand. Tempobitarna dock ...

Motionsspår 5 km + bana med mera.8,2 km • 6:04 m/km

Lätt löpning i spåret i 6:05/km (5:an på 30:25) blev med samma ansträngning ...

Mörby-Vallentuna västra + Spår 5km + Bana37,8 km • 7:03 m/km

Löpning i kortbyxor och Intersport-vätskebälte. Löptempo 5:55-6:10. Eftersom ...

Motionsspår med mera.9,8 km • 6:10 m/km

Fortfarande mycket stela ben efter förgårdagens mastodontpass. Stapplade mycket ...

v. 18

Löpning:

6:34/km

7:19:12

66,9 km

Totalt:Total tid:

7:19:12

66,9 km

Vecka 19

IP. Kort banlöpning.6,2 km • 5:30 m/km

Tre kilometrar, två snabbare (5:11 + 5:08) en en joggande (5:34). Lätt rask ...

Ribban o tillbaka. 11,7 km • 6:35 m/km

Sällskapsjogg till Ribban i 7-minuterstempo. Försökte jobba mig bort på ...

Kungsholmen Runt - Stockholm 21,1 km • 1:55:29

Kungsholmen Runt - Stockholm 21,1 km • 1:55:29
5:28 m/km

Lätt löpning i åtminstone 15 km och inga problem att hålla in i mål. Negativ ...

v. 19

Löpning:

5:49/km

3:46:34

39,0 km

Totalt:Total tid:

3:46:34

39,0 km

Vecka 20

IP 4 x 800 +1000 /200 + upp- o nerjogg10,6 km • 5:25 m/km

5000 meter intervallöpning på 25:02. Nerjogg kändes lätt trots tempot. Puls vid ...

Lilla klassikern + Åttan +IP mm. 31,4 km • 5:54 m/km

Startade på ganska styltiga ben men hamnade ändå i ett tempo av 5:50/km och ...

IP och hem4,2 km • 8:41 m/km

Efter fem minuters paus med vila och lite barfotajogg gick jag 2,5 km i ...

Motionsspår 2 x 5 km + till och från11,4 km • 5:57 m/km

30:04 + 29:02. Hyfsat pigg löpning i 6 min/km på mindre stela ben än väntat. ...

IP, lite improviserade korta lopp.9,3 km • 6:22 m/km

400 meter på 1:34, ett hundrameterslopp på 18;7 sekunder, och en tusing på ...

v. 20

Löpning:

6:04/km

6:46:21

66,9 km

Totalt:Total tid:

6:46:21

66,9 km

Vecka 21

Runt Angarnsjöängen.17,4 km • 6:07 m/km

Väg bort och delvis terräng hem. Hade från början tänkt ett sista rejält ...

Korta vintervändbanan 11,3 km • 5:46 m/km

32:45 + 32:40. Lätt löpning på känsla utan att titta på klocka förrän efteråt. ...

Motionsspår 5 km.5,0 km • 6:21 m/km

Sällskapsjogg med XX. Efetrsom jag tycks ha fått en liten släng av förkylningen ...

v. 21

Löpning:

6:02/km

3:23:30

33,7 km

Totalt:Total tid:

3:23:30

33,7 km

Vecka 22

IP Några varv.1,4 km • 5:29 m/km

Under promenad i löparkläder sprang jag på prov lätt en kilometer på 5:28, ...

Stockholm Marathon 2009 - Stockholm 9,0 km • 58:00

Stockholm Marathon 2009 - Stockholm 9,0 km • 58:00
6:27 m/km

Jogg i trevligt sällskap på Stockholms gator. Om jag varit frisk hade jag gärna ...

v. 22

Löpning:

6:19/km

1:05:41

10,4 km

Totalt:Total tid:

1:05:41

10,4 km

annons