annons

jumper

1946 Vallentuna Klubb: IK Kometen Hemsida: snitsaren.wordpress.com Medlem sedan 10 januari 2008

Joggpers

Joggpers 6:42 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 0 st

Löpt i år

Löpt i år 0 km

Tränat i år

Tränat i år 0 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2010

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Vintervändbanan 12,3 km • 6:21 m/km

Jämn lätt löpning bort i 6:15-6:20/km. Stegrande ökning hem i två kilometer ...

Korta vintervändbanan 11,4 km • 6:35 m/km

38:20 + 36:40. Lätt löpning bort så gott det gick i motvind och snö. Tempo ...

Långa Vintervändbanan + Molnbyrundan mm. 22,4 km • 6:33 m/km

Sol och några minusgrader. Försökte springa lugnt och fint. Löptempo mellan ...

v. 9

Löpning:

6:30/km

4:59:45

46,1 km

Totalt:Total tid:

4:59:45

46,1 km

Vecka 10

Vintervändbanan 12,3 km • 6:25 m/km

38:50 + 40:10. Lätt snabb löpning i 6:20/km, så småningom stegrande ner till ...

Långa Vintervändbanan 14,1 km • 6:21 m/km

45:25 + 44:10. Försökte springa riktigt lugnt bort. Hamnade i 6:30/km och ...

Extralånga vintervändbanan + Molnbyrundan mm 23,1 km • 6:34 m/km

Ganska fin lätt löpning i 15 km (tempo 6:25-6:30/km). Resten segare i snitt ...

v. 10

Löpning:

6:28/km

5:20:20

49,5 km

Totalt:Total tid:

5:20:20

49,5 km

Vecka 11

Vintervändbanan 12,3 km • 6:12 m/km

38:50 + 37:20. Vårväder. Asfalt blandat med snö och is. Lätt men ganska rapp ...

Vintervändbanan 12,3 km • 6:01 m/km

37:38 + 36:22. Lätt och skön löpning bort i lätt medvind. Tempo 6:10/km. På ...

Täby-Gribbylund-runda 24,3 km • 6:52 m/km

Vårväder och tunnare byxor. Söderut i motvind. Efter halva sträckan hamnade jag ...

v. 11

Löpning:

6:29/km

5:17:10

48,9 km

Totalt:Total tid:

5:17:10

48,9 km

Vecka 12

Långa Vintervändbanan 14,1 km • 6:02 m/km

43:40 + 41:30. Lätt och behaglig jogg bort i lätt medvind. Tempo ojdå 6:12/km. ...

Långa Vintervändbanan 14,1 km • 6:14 m/km

43:37 + 44:23. Prima vårväder igen. Slöjogg bort med en seg kropp. Ändå så fort ...

Vinterhalvmaran + Jämtlandsrunda25,3 km • 6:18 m/km

(10:36 + 27:55 + 27:37 + 28:07 + 26:46 + 11:16 = 2:12:15 på halvmaran). Mycket ...

v. 12

Löpning:

6:13/km

5:32:25

53,5 km

Totalt:Total tid:

5:32:25

53,5 km

Vecka 13

Vintervändbanan 12,3 km • 5:55 m/km

35:40 + 37:07. Av okänd anledning startade jag ganska snabbt i 5:45/km, sänkte ...

Vintervändbanan 12,3 km • 6:15 m/km

38:20 + 38:30. Oinspirerad slöjogg i 6:10-6:25/km hela vägen utom i ...

Förlängd Molnbyrunda + Jämtland mm.12,5 km • 6:44 m/km

Sällskapsjogg med A i 8 km (7:10/km) Hörde inga vipor men troligen en ...

Molnby gård och tillbaka mm.10,1 km • 6:00 m/km

Lätt löpning i lättviktsskorna. Tempo mellan 6:05/km och 5:50/km. Lite segt ...

v. 13

Löpning:

6:14/km

4:54:20

47,2 km

Totalt:Total tid:

4:54:20

47,2 km

annons