Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
jumper
1946
Vallentuna
Klubb:
IK Kometen
Hemsida:
snitsaren.wordpress.com
Medlem sedan 10 januari 2008
Joggpers
Joggpers
6:42
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Maj 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 18
30
Till IP över Ormsta.
2,5 km • 5:56 m/km
Till IP över Ormsta.
2,5 km • 5:56 m/km
Med några ruscher.
IP 5000 meter bana
5,0 km • 5:03 m/km
IP 5000 meter bana
5,0 km • 5:03 m/km
Kilometertider: 5:11 - 5:09 - 5:04 - 4:59 - 4:51. Lite trög andning i början ...
2,5 km på IP
2,5 km • 5:35 m/km
2,5 km på IP
2,5 km • 5:35 m/km
30
1
1
2
Motionsspår 5 km + bana 3000 m. mm.
9,1 km • 5:40 m/km
Motionsspår 5 km + bana 3000 m. mm.
9,1 km • 5:40 m/km
Femman på 28:32 (5:42/km) med lite backfartlek på slutet. Sedan direkt 3000 m ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
2
3
3
4
4
5
Kungsholmen runt 2012 - Stockholm
21,1 km • 2:00:59
Kungsholmen runt 2012 - Stockholm
21,1 km • 2:00:59
5:44 m/km
Trots orolig och lite öm mage (en mycket ovanlig åkomma för mig) och lite trött ...
4
5
6
6
v. 18
Löpning:
5:38/km
3:46:36
40,2 km
Totalt:
Total tid:
3:46:36
40,2 km
Vecka 19
7
Motionsspår 5 km + Alaska mm.
8,5 km • 5:54 m/km
Motionsspår 5 km + Alaska mm.
8,5 km • 5:54 m/km
Femman på 29:40. Lätt men rapp löpning med piggt sinne. En sån där dag när det ...
2
7
8
8
9
IP avbrutet intervallförsök.
6,0 km • 6:32 m/km
IP avbrutet intervallförsök.
6,0 km • 6:32 m/km
Joggade upp 2,5 km (15:09) för att köra 800-ingar. Efter en mycket seg första i ...
2
9
10
10
11
IP. 4 x 800 + 1000 / 200 jogg.
10,0 km • 5:32 m/km
IP. 4 x 800 + 1000 / 200 jogg.
10,0 km • 5:32 m/km
Den gamla vanliga varianten. Försökte hålla igen på joggarna för att kunna höja ...
11
12
12
13
Vallentunaklassikern
34,2 km • 6:08 m/km
Vallentunaklassikern
34,2 km • 6:08 m/km
Ganska konsekvent gallowalking. Maratonutrustad så när som på tröjfärg och ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
13
v. 19
Löpning:
6:03/km
5:54:40
58,7 km
Totalt:
Total tid:
5:54:40
58,7 km
Vecka 20
14
14
15
Motionsspår 2 x 5 km + till och från.
11,5 km • 5:59 m/km
Motionsspår 2 x 5 km + till och från.
11,5 km • 5:59 m/km
30:25 + 29:08 = 59:33. Lätt löpning på stela ben efter mastodontpasset i ...
15
16
16
17
17
18
Alaska + IP 5000m + Alaska
10,0 km • 5:31 m/km
Alaska + IP 5000m + Alaska
10,0 km • 5:31 m/km
Ganska rapp löpning till och från IP. Där 4000 meter i stegrande fart (5:31 - ...
18
19
19
20
IP 6 x 600 + 6 x 200 med gåvila.
11,0 km • 6:14 m/km
IP 6 x 600 + 6 x 200 med gåvila.
11,0 km • 6:14 m/km
Intervaller med coachning åt K. Soligt och skönt (och varmt enligt K). sista ...
20
v. 20
Löpning:
5:55/km
3:12:29
32,5 km
Totalt:
Total tid:
3:12:29
32,5 km
Vecka 21
21
21
22
Angarnsjöängen runt med komplikationer och tillägg
22,1 km • 6:49 m/km
Angarnsjöängen runt med komplikationer och tillägg
22,1 km • 6:49 m/km
Den vanliga vägen över BioSnickeri med Anna i knappt 7 min/km sedan i förväg ...
3
22
23
23
24
IP Intervallstege neråt.
11,8 km • 5:40 m/km
IP Intervallstege neråt.
11,8 km • 5:40 m/km
Uppvärmning 2,5 km i 5:55/km. Tänkte springa 5000m men orkade inte hålla ...
24
25
25
26
Motionsspår 2 x 5 km + till och från.
11,4 km • 6:05 m/km
Motionsspår 2 x 5 km + till och från.
11,4 km • 6:05 m/km
30:32 + 29:58. Morgonjogg före Kympanresa. Lätt men lite småjobbogt här och där ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
27
v. 21
Löpning:
6:20/km
4:46:50
45,3 km
Totalt:
Total tid:
4:46:50
45,3 km
Vecka 22
28
IP. 3 x 1900 + 2000 / gång 100
11,7 km • 5:28 m/km
IP. 3 x 1900 + 2000 / gång 100
11,7 km • 5:28 m/km
Lätt och fint steg i svalt väder. Ökade tempot med ungefär samma ansträngning. ...
3
28
29
29
30
Klosterbacken och tillbaka + 1 km bana
11,0 km • 5:52 m/km
Klosterbacken och tillbaka + 1 km bana
11,0 km • 5:52 m/km
Bort över BiochSnickeri.vägen i fart neråt 5:35/km. Skogen och spåret hem i ...
4
30
31
31
1
1
2
Stockholm Marathon - Stockholm
42,2 km • 4:29:40
Stockholm Marathon - Stockholm
42,2 km • 4:29:40
6:24 m/km
Äntligen något som liknar ett maratonlopp i Stockholm. Skitnöjd och bara 8 ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
5
2
3
3
v. 22
Löpning:
6:08/km
6:38:07
64,9 km
Totalt:
Total tid:
6:38:07
64,9 km
annons
