annons
Håkan Kiendl LMM

Håkan Kiendl LMM

Joggpers
Joggpers 5:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 17 st
Löpt i år
Löpt i år 154 km
Tränat i år
Tränat i år 16 h

Motionär med tre marathon och nio halvmaror bakom mig. Hellre långt i "snacketempo" än speed i tysthet... Social löpare utan tävlingsinstinkt.

Genomförda långlopp:
Bästa halvmaran; Karnevalsloppet 1986 med tiden 1.41.05. Nu är tempot beskedligare; Göteborgsvarvet 2011: 1.52.17, 2012: 1.52.19 (!), New York Halfmarathon 2013: 1.52.05.
Maratonlopp: Berlin Marathon 1985 (4.06.10) och New York Marathon 2009 (3.49.50), Stockholm Marathon 2014 (3.56.53).

Målsättning:

Avverka milen på min ålder (i minuter).
Leva och vara frisk länge samt kunna äta vad jag vill!

November 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
26
27
LMM Bjärredsrundan12,5 km • 5:16 m/km
LMM Bjärredsrundan12,5 km • 5:16 m/km
Härligt med tisdagar! Bjärredsrundan som vi nu har framför oss ca. 20 veckor, ...
27
28
28
29
29
30
30
31
LMM Fårahusen12,8 km • 5:19 m/km
LMM Fårahusen12,8 km • 5:19 m/km
Henrik drog, jag hängde på och vi fick även med oss Dennis, som var lite ...
31
1
1
v. 44
Löpning:
5:18/km
2:14:03
25,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:14:03
25,3 km
Vecka 45
2
2
3
LMM Bjärredsrundan12,5 km • 5:17 m/km
LMM Bjärredsrundan12,5 km • 5:17 m/km
Jobbig kvällsrunda, Henrik, Dennis och Claes drog på bra ut. Hängde på, medan ...
3
4
4
5
5
6
6
7
Djurgårdsrundan8,1 km • 5:23 m/km
Djurgårdsrundan8,1 km • 5:23 m/km
Kyla, regn och kraftig Stockholms-vind. Borde har varit en pina, men sällskapet ...
7
8
8
v. 45
Löpning:
5:20/km
1:49:18
20,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:49:18
20,5 km
Vecka 46
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
Löpning 2015-11-157,2 km • 5:06 m/km
Löpning 2015-11-157,2 km • 5:06 m/km
Snabbt ut, intervall "jogg-fart-gå" efter 5.
15
v. 46
Löpning:
5:06/km
36:27
7,2 km
Totalt:Total tid:
 
36:27
7,2 km
Vecka 47
16
16
17
Distans10,7 km • 5:39 m/km
Distans10,7 km • 5:39 m/km
Seg kvällsrunda, blev "bara" till Kennelvägen och tillbaka. Jobbigt, blev trött ...
17
18
18
19
19
20
20
21
LMM Fårahusen12,4 km • 5:32 m/km
LMM Fårahusen12,4 km • 5:32 m/km
Efter fredagens vridningar av rygg och höft, samt stötvåg på vänster hälsena ...
21
22
22
v. 47
Löpning:
5:35/km
2:09:04
23,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:09:04
23,1 km
Vecka 48
23
23
24
LMM Bjärred Kennelvägen10,7 km • 5:30 m/km
LMM Bjärred Kennelvägen10,7 km • 5:30 m/km
16 m/s, 3-4 grader, regn och mörker - vem springer i detta skitväder? Jo, nio ...
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 48
Löpning:
5:30/km
58:50
10,7 km
Totalt:Total tid:
 
58:50
10,7 km
Vecka 49
30
30
1
LMM- Bjärreds glasskiosk- LMM8,3 km • 5:45 m/km
LMM- Bjärreds glasskiosk- LMM8,3 km • 5:45 m/km
Med nya skor ville jag ta det lugnt, därför en lite kortare runda i makligt ...
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6 Week Six-Pack
6 Week Six-Pack
Med Elise, jobbigt som attan!
6
v. 49
Löpning:
5:45/km
47:42
8,3 km
Grupp:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
47:42
8,3 km
annons