LMM Fårahusen

Lördag 21 november 2015 08:02

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Efter fredagens vridningar av rygg och höft, samt stötvåg på vänster hälsena (igen!), valde jag att ta det lugnt. Bertil och jag sneddade i Alnarpsparken och "tjänade" ca. 350 meter. Henrik och Anders valde längre runda över Arlöv. Kul med många löpare i bastun!

12,41 km
Distans

1:08:36
Tid

5:32 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

153 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Addidas Boost

Total distans:

16:46:56

183 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
27 maj 2025	12,83 km	1:16:06	5:56 m/km
17 maj 2025	12,84 km	1:17:38	6:03 m/km
3 maj 2025	12,88 km	1:15:52	5:53 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gillas av

Cauchard Bernard, Peder Hofmann och Dennis Skog

Kommentarer

Bra ! men spring bara 6 / 7 km tycker jag.

Cauchard Bernard | 21 november 2015

Härlig runda! 6 - 7 km är en klok strategi. Inte hetsa nu! ;-)

Peder Hofmann | 23 november 2015

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:57	5:57	5:57	1,00 km
2	1,00 km	5:30	5:30	11:27	2,00 km
3	1,00 km	5:39	5:39	17:06	3,00 km
4	1,00 km	5:43	5:43	22:49	4,00 km
5	1,00 km	5:45	5:45	28:34	5,00 km
6	1,00 km	5:29	5:29	34:03	6,00 km
7	1,00 km	5:31	5:31	39:34	7,00 km
8	1,00 km	5:28	5:28	45:01	8,00 km
9	1,00 km	5:37	5:37	50:39	9,00 km
10	1,00 km	5:32	5:32	56:10	10,00 km
11	1,00 km	5:22	5:22	1:01:32	11,00 km
12	1,00 km	5:10	5:10	1:06:42	12,00 km
13	0,41 km	1:55	4:39	1:08:37	12,41 km

annons