annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 74 st
Löpt i år
Löpt i år 51 km
Tränat i år
Tränat i år 61 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Maj 2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 17
26
Fartlek på Källbrink IP11,9 km • 4:52 m/km
Fartlek på Källbrink IP11,9 km • 4:52 m/km
Först uppjoggen 2 varv i skogen sen 3x 100-200-300-400-400-300-200-100 i ...
26
27
27
28
28
30
30
1
1
v. 17
Löpning:
5:09/km
4:38:26
54,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:38:26
54,1 km
Vecka 18
2
2
3
Med Hais6,5 km • 4:50 m/km
Med Hais6,5 km • 4:50 m/km
Fick avbryta efter stel i höger vad. 5,03 127 4,52 150 4,41 152 4,48 ...
3
4
4
5
4*1000m4,0 km • 4:00 m/km
4*1000m4,0 km • 4:00 m/km
4*1000m med lång ståvila 2 min, 3 min, 4 min
5
6
6
8
Jogg till Micke t.o.r4,0 km • 5:24 m/km
Jogg till Micke t.o.r4,0 km • 5:24 m/km
Uppjoggen 2 km 10,49 121/144 Nerjoggen 2 km 10,48 136/144
Källbrink Brandgatan Runt13,0 km • 4:55 m/km
Källbrink Brandgatan Runt13,0 km • 4:55 m/km
Ett skönt pass i prattempo med MS. Tänk att jag har gå fram så mycket att jag ...
8
v. 18
Löpning:
5:01/km
3:23:12
40,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:23:12
40,5 km
Vecka 19
9
9
12
Maff13,8 km • 5:55 m/km
Maff13,8 km • 5:55 m/km
Ett lugnt fettförbränningspass
12
13
13
14
14
15
Kvantumloppet 2011 - Huddinge10,0 km • 47:28
Kvantumloppet 2011 - Huddinge10,0 km • 47:28
4:45 m/km
Inte godkänt. Hur svårt ska det vara att bara springa 1 sek snabbare varje 100m ...
15
v. 19
Löpning:
5:01/km
3:59:46
47,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:59:46
47,8 km
Vecka 20
16
16
17
17
18
Milspåret10,0 km • 46:21
Milspåret10,0 km • 46:21
4:38 m/km
Godkänt lopp. 8 min bättre än förra året. Total 397 av 1174 löpare. Var av 21 ...
18
21
21
22
22
v. 20
Löpning:
5:04/km
2:44:24
32,4 km
Cykel:
16,0 km/h
2:39:53
42,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:24:17
75,0 km
Vecka 21
23
Löplabbet kungsg t.o.r + Extra57,5 km • 16,56 km/h
Löplabbet kungsg t.o.r + Extra57,5 km • 16,56 km/h
Först till cykelcity på söder, löplabbet kungsg sen hem vidare tillcykelaffären ...
Myrängen/Högmora 6,0 km • 5:05 m/km
Myrängen/Högmora 6,0 km • 5:05 m/km
Ett pass efter en 5 mil cykeltur. Kanonkänsla Skulle ta det lugnt men ökade ...
23
24
24
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 21
Löpning:
5:12/km
39:39
7,6 km
Cykel:
16,6 km/h
3:28:27
57,5 km
Totalt:Total tid:
 
4:08:06
65,2 km
Vecka 22
31
31
1
1
2
2
3
3
5
5
v. 22
Löpning:
5:02/km
33:28
6,7 km
Totalt:Total tid:
 
33:28
6,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige