annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 73 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
25
25
26
Källbrink IP5,1 km • 5:28 m/km
Källbrink IP5,1 km • 5:28 m/km
Först lite i spåret sen på gräsmattan..
26
27
27
29
29
30
30
v. 26
Löpning:
5:29/km
1:31:46
16,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:31:46
16,7 km
Vecka 27
2
2
3
Källbrink IP 4*1000m8,5 km • 5:21 m/km
Källbrink IP 4*1000m8,5 km • 5:21 m/km
Först 2 varv på spåret med Anders. Sen 4*1000m med gå ...
3
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 27
Löpning:
5:36/km
1:57:48
21,0 km
Totalt:Total tid:
 
1:57:48
21,0 km
Vecka 28
9
9
11
11
13
13
14
Jubileumsmarathon Stockholm 1912–2012 - Stockholm40,1 km • 4:25:45
Jubileumsmarathon Stockholm 1912–2012 - Stockholm40,1 km • 4:25:45
6:38 m/km
Klarade 20km under 2 timmar som var mitt mål. Sen gav jag mig en belöning och ...
14
15
15
v. 28
Löpning:
6:20/km
6:13:50
59,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:13:50
59,0 km
Vecka 29
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 29
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km
Vecka 30
23
23
24
2*Källbrinkspåret + 400m + 2000m6,0 km • 5:35 m/km
2*Källbrinkspåret + 400m + 2000m6,0 km • 5:35 m/km
Först 2 lugna varv på spåret med Anders Sen en 400ing 0ch sen en 2000m i 4,40 ...
24
25
25
26
26
27
27
28
28
v. 30
Löpning:
5:28/km
1:05:59
12,1 km
Totalt:Total tid:
 
1:05:59
12,1 km
Vecka 31
30
30
31
Källbrink 7,5km + 2000m9,4 km • 5:22 m/km
Källbrink 7,5km + 2000m9,4 km • 5:22 m/km
Först uppvärmning med gruppen 2 varv sen 2000m på banan 4,40 + 4,23 = 9,03
31
1
1
2
2
4
4
5
5
v. 31
Löpning:
5:28/km
1:59:35
21,9 km
Totalt:Total tid:
 
1:59:35
21,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige