annons
Tomas

Tomas

Joggpers
Joggpers 5:08 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 73 st
Löpt i år
Löpt i år 47 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

1/1-08
182 cm 102 kg.
Okt-09 Har börjat löpträna efter ett längre uppehåll
1/12-09 96kg.
2/1-10 93kg.
9/5-10 97kg
1/8-10 91kg
5/1-11 88kg
4/3-11 91kg
22/9-11 83kg
4/3-12 93kg
1/1-20 109kg
20/5-25 81,4 KG.

Målsättning:

Klara 1 mil på under 50 min och gå ner 20 kg..
Milen klart 100825 48,07. vikten en bra bit kvar.
inför 2010:
Springa Broloppet 2010 under 2 timmar 15 min...Ok (1,55)
Sätter upp nya kortsiktigt mål:
Stockholm Halvmarathon under 1,50. OK (1,48)
Häselbyloppet 47min.. Nej (48,10)
Barcelona Marathon under 4 timmar OK

Långsiktigt mål 2013: +50år
Stockholm Marathon under 3,36,04

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
31
31
1
Power Walk8,0 km • 8:18 m/km
Power Walk8,0 km • 8:18 m/km
Garmin la av efter 30 min igen. Ut 33,18 Hem 33,04
1
2
Power Walk 8,0 km • 7:54 m/km
Power Walk 8,0 km • 7:54 m/km
Garmin 305 la 30 m innan målgång Ut 31,54 Hem 31,16
2
v. 1
Annat:
 
7:43:31
53,9 km
Totalt:Total tid:
 
7:43:31
53,9 km
Vecka 2
9
9
10
Storängshallen3,0 km • 5:54 m/km
Storängshallen3,0 km • 5:54 m/km
2000m 11,45 5,55/5,50 200m 47 sek Nerjoggen barfota 800m 5,09
10
11
11
13
13
v. 2
Löpning:
5:45/km
2:02:39
21,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:02:39
21,4 km
Vecka 3
15
Storängshallen4,0 km • 5:32 m/km
Storängshallen4,0 km • 5:32 m/km
Först 1400m/8,02 Sen kula 1000/5,20 200-45sek 200-47 Nerjoggen 1200/7,13
5*200m1,0 km • 3:11 m/km
5*200m1,0 km • 3:11 m/km
Ensam idag utan någon bra rygg..
15
17
Upp- / Nerjogg3,0 km • 5:48 m/km
Upp- / Nerjogg3,0 km • 5:48 m/km
Uppjoggen 2 km 11,25 5,45/5,40 Pulskurvan är från intervaller 5*600m Nerjogg 1 ...
17
v. 3
Löpning:
5:01/km
55:13
11,0 km
Annat:
 
6:11:46
41,5 km
Totalt:Total tid:
 
7:06:59
52,5 km
Vecka 4
22
Storängshallen5,0 km • 5:37 m/km
Storängshallen5,0 km • 5:37 m/km
Uppjoggen innan kula 1400/7,48 Ny uppjogg efter kula 2000/11,12 200m - 46 efter ...
22
23
23
24
Storängshallen3,0 km • 5:51 m/km
Storängshallen3,0 km • 5:51 m/km
Uppjoggen 2/11,35. 5,58 122 + 5,37 137 Nerjoggen 1/5,58 135
5*600m + 2*600m4,2 km • 4:11 m/km
5*600m + 2*600m4,2 km • 4:11 m/km
Draghjälp på alla intervallerna. minst 2 min ståvila. Skulle köra 5st med det ...
24
25
25
26
26
v. 4
Löpning:
5:01/km
1:06:16
13,2 km
Annat:
 
2:39:06
16,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:45:22
29,2 km
Vecka 5
28
28
29
Storängshallen3,0 km • 5:34 m/km
Storängshallen3,0 km • 5:34 m/km
Före kula 1000/5,40 Efter kula 1000/4,55 200-46 Nerjoggem efter 5*200 800/5,23
29
30
30
31
Storängshallen3,6 km • 5:51 m/km
Storängshallen3,6 km • 5:51 m/km
Uppjoggen 1000/5,49 124/134 + 1000/5,43 136-139 Stegring 200m 49 ...
8*600m4,8 km • 4:21 m/km
8*600m4,8 km • 4:21 m/km
Ståvila 150,90,230,150,150,180,100 SEK...
31
1
1
3
3
v. 5
Löpning:
4:58/km
1:01:37
12,4 km
Annat:
 
2:37:28
12,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:39:05
24,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige