annons
Jonas Elmer

Jonas Elmer

Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Löpt i år
Löpt i år 119 km
Löppass i år
Löppass i år 16 st

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 20+ halvmaror, tre hela och fem 100 miles. Har kört alla triathlondistanser.

Är löparinstruktör på klubben Holger i Skurup:
https://holgerskurup.se/

Har varit medlem i två klubbar innan:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ckpedali/

Personliga rekord

LÖPNING:
Trans Scania 246km: 51:07 (11/9 2023)
UTMB Chamonix 171km 10k+ hm: 42:58 (26/8 2022)
VDA by UTMB 162km 10k+ hm: 46:41 (Pyrenéerna 9/7 2021)
Kullamannen 174km: 33:38 (Förlängd distans 1/11 2019)
100 miles: 26:23 (The GAX 20/7 2019)
Backyard Ultra: 14 varv och vinst (Klåveröd Backyard 21/9 2024)
Sprint Frontyard (1km): 18 varv inom tidsgräns (SpriT Frontyard Genarp 21/04 2025)
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:24:39 (Malmö Marathon 12/10 2025)
Halvmara: 1:29:18 (Göteborgsvarvet VR 16/5 2020)
10 km: 41:20 (Coronamilen Skurup 5/5 2020)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman: 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans: 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Jag har nått en hel del av mina mål som två Ironman och fem 100 miles-lopp med UTMB som kronan på verket. Nu är målsättningen att stärka kroppen så att den skall hålla bra.

September 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 35
28
Sprang en kort runda3,9 km • 5:17 m/km
Sprang en kort runda3,9 km • 5:17 m/km
Förra veckan fick jag ont i knäet. Men denna gången kändes det bättre. Men tog ...
28
29
Padel med farsan1:30:00
Padel med farsan1:30:00
29
30
30
31
8 km vid Svaneholm8,0 km • 4:57 m/km
8 km vid Svaneholm8,0 km • 4:57 m/km
Fick ganska ont i knäet igen. Så det lutar åt löparknä. Så skall börja stretcha ...
31
1
1
2
2
3
3
v. 35
Löpning:
5:04/km
1:00:12
11,9 km
Annat:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:30:12
11,9 km
Vecka 36
4
4
5
8 km löpning8,0 km • 5:34 m/km
8 km löpning8,0 km • 5:34 m/km
Fortfarande ont i knäna. Får hoppas det snart går över med hjälp av stretchning.
5
7
7
8
8
9
9
10
9 km i Svaneholm9,0 km • 5:35 m/km
9 km i Svaneholm9,0 km • 5:35 m/km
Inte helt återställd i benen känner jag
10
v. 36
Löpning:
5:35/km
1:35:02
17,0 km
Promenad:
10:11/km
54:47
5,4 km
Totalt:Total tid:
 
2:29:49
22,4 km
Vecka 37
11
11
12
Padel med farsan1:30:00
Padel med farsan1:30:00
Känns bra i knäna när jag spelar padel
12
13
11 km i Svaneholm11,3 km • 5:59 m/km
11 km i Svaneholm11,3 km • 5:59 m/km
Leta lite svamp men hittade bara en, visserligen stor, kantarell. Fortfarande ...
13
14
14
15
15
17
17
v. 37
Löpning:
6:10/km
2:17:15
22,3 km
Promenad:
16:00/km
39:30
2,5 km
Annat:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:26:45
24,7 km
Vecka 38
18
18
19
19
21
Padel med farsan1:30:00
Padel med farsan1:30:00
21
22
22
23
23
24
Kvällsrunda med frun6,1 km • 5:54 m/km
Kvällsrunda med frun6,1 km • 5:54 m/km
Fortfarande ont i knäet
24
v. 38
Löpning:
5:35/km
1:03:33
11,4 km
Annat:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:33:33
11,4 km
Vecka 39
25
Padel med farsan1:27:49
Padel med farsan1:27:49
25
26
26
27
27
29
29
30
Löpning med frun7,6 km • 6:11 m/km
Löpning med frun7,6 km • 6:11 m/km
Fick gå några gånger pga knäet.
30
1
1
v. 39
Löpning:
6:11/km
46:49
7,6 km
Annat:
 
2:57:49
 
Totalt:Total tid:
 
3:44:38
7,6 km
annons