annons

Daniel Linder

1978
Örebro
Klubb: Örebro AIK
Medlem sedan 14 februari 2008

Joggpers

Joggpers 3:32 min/km

Löpt i april

Löpt i april 94 km

Löpt i år

Löpt i år 563 km

2025:
Skadorna avlöser varandra, så att bli skadefri är målet för närvarande.

Pers:
🌟 2 km - 6:42 (Inneserien, 2023)
🌟 5 km - 18:16 (Hostruset, 2023)
🌟 10 km - 38:50 (Öppet klubbmästerskap, 2022)
🌟 21,1 km - 1:28:37 (Norasjön Runt, 2023)
🌟 30 km - 2:18:14 (Lidingöloppet, 2023)
🌟 42,2 km - 2:57:07 (Amsterdam Marathon, 2023)
🌟 100 KM - 9:59:42 (PRT, 2021)
🌟 6h - 70,004 km (PRT, 2021)
🌟 BYU - 20 varv (2021)

Följ gärna på Instagram:
www.instagram.com/runningandhealthyfood

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Oktober 2023

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 39

Återhämtning på löpband7,5 km • 5:59 m/km

Mycket stelare idag

Återhämtning på löpband7,9 km • 5:40 m/km

Löpstyrka25:38

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen10,4 km • 4:51 m/km

Återhämtningsjogg11,3 km • 5:02 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen8,5 km • 4:17 m/km

Testade tisdagens uppskjutna pass och det gick rätt ok. Stelheten i benen är ...

Kvart + kvart21,1 km • 4:30 m/km

Programmet sa 60 min + 60 min, men jag kortade ner det lite då låren ...

Jogg i Arboga6,0 km • 5:03 m/km

Uppjogg2,0 km • 5:06 m/km

Hostruset5,0 km • 18:16

Hostruset5,0 km • 18:16
3:39 m/km

Stela lår hela veckan, men stegringsloppen på uppvärmningen kändes bra så jag ...

Nerjogg2,3 km • 5:47 m/km

v. 39

Löpning:

4:53/km

6:41:12

82,1 km

Styrka:

25:38

Totalt:Total tid:

7:06:50

82,1 km

Vecka 40

Styrka på Gvik30:13

Förlängd Bondsättersrunda8,2 km • 4:34 m/km

Styrka på Gvik32:42

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen9,7 km • 4:32 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,2 km • 5:00 m/km

30 min tröskel14,0 km • 4:17 m/km

30 min @ 3:53 (7,72 km)

Löpband6,0 km • 4:58 m/km

Uppjogg1,2 km • 4:40 m/km

Å-stadsloppet - Örebro21,1 km • 1:30:33

Å-stadsloppet - Örebro21,1 km • 1:30:33
4:17 m/km

5 x 3 min i 10k tempo11,6 km • 4:22 m/km

Tanken var ett tempo mellan 3:48-3:52. Lite sega ben på första intervallen, sen ...

v. 40

Löpning:

4:29/km

5:58:41

79,9 km

Styrka:

1:02:55

Totalt:Total tid:

7:01:36

79,9 km

Vecka 41

Yoga för löpare31:18

4 x 5 minuter tröskel, 1 min joggvila9,7 km • 4:25 m/km

3:50 tempo

Löpstyrka30:42

Löpning 2023-10-127,5 km • 4:53 m/km

30 min lugnt + 5x100 m strides

Lugn jogg i Amsterdam6,7 km • 5:37 m/km

TCS Amsterdam Marathon - Amsterdam42,2 km • 2:57:07

TCS Amsterdam Marathon - Amsterdam42,2 km • 2:57:07
4:12 m/km

Inför Med mig hade jag känslan från Å-stadsloppet helgen innan, där jag mycket ...

v. 41

Löpning:

4:27/km

4:54:26

66,1 km

Styrka:

30:42

Annat:

31:18

Totalt:Total tid:

5:56:26

66,1 km

Vecka 42

Återhämtning på löpband8,0 km • 5:23 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen9,6 km • 4:48 m/km

Löpstyrka23:38

Återhämtning på löpband7,0 km • 5:21 m/km

Återhämtning på löpband9,0 km • 5:20 m/km

Återhämtning på löpband11,4 km • 5:15 m/km

v. 42

Löpning:

5:13/km

3:54:46

45,1 km

Styrka:

23:38

Totalt:Total tid:

4:18:24

45,1 km

Vecka 43

Återhämtning på löpband8,0 km • 4:57 m/km

Morgonstretch12:30

Kontorsstretch10:00

Förlängd Bondsättersrunda8,1 km • 4:44 m/km

Förlängd Bondsättersrunda via Tuppen9,8 km • 4:40 m/km

Morgonrörelse11:47

Yoga för energi27:33

Base Core28:01

Base Core är ett pass med fokus på bålmuskularuten – mage, rygg, höfter och axlar.

Lär dig stå på händer28:25

Det här passet är för dig som vill lära dig grunderna i handstående och att stå ...

Rörlighetspass på kontoret9:39

Detta pass fokuserar på överkropp, att sträcka upp ryggraden och öppna upp ...

Rörlighet för styrketränare28:18

Meditation13:47

Förlängd Bondsättersrunda8,1 km • 4:32 m/km

Morgonyoga12:41

Uppvärmningsrutin8:56

4 x 5 min på löpband8,3 km • 4:12 m/km

3:45 tempo. 60 sek joggvila.

Funktionell träning28:24

Träningen aktiverar många muskelgrupper samtidigt och förutom styrka så får vi ...

Förlängd Bondsättersrunda8,1 km • 4:45 m/km

3 x 7 minuter på löpband8,1 km • 4:57 m/km

7 min @ 3:52, 2 min @ 5:00, 7 min @ 3:52, 2 min @ 5:00, 7 min @ 3:30

60 minuter på löpband12,1 km • 4:58 m/km

v. 43

Löpning:

4:44/km

5:33:31

70,5 km

Styrka:

2:02:04

Annat:

1:37:57

Totalt:Total tid:

9:13:32

70,5 km

Vecka 44

30 min löpband6,1 km • 4:58 m/km

Styrka på Gvik32:08

Kvällsmilen10,6 km • 4:42 m/km

Kvällsmilen - förkortad9,0 km • 4:25 m/km

Uppjogg1,4 km • 4:48 m/km

1-3-5-5-3-1 minut5,1 km • 3:31 m/km

Med ÖAIK i Tybblelundshallen. 2 min ståvila. Cirkatempo: 1 min - 3:10 min/km 3 ...

Nerjogg0,4 km • 5:00 m/km

Förlängd Bondsättersrunda8,0 km • 4:36 m/km

9 x 100 m @ 2:3010,7 km • 4:43 m/km

Fartlek stod på schemat, men när passet blev på löpband så saknades fantasin. ...

Löpstyrka35:35

5 x 1000 m @ 4:1019,7 km • 4:35 m/km

Kvällsmilen10,3 km • 4:30 m/km

v. 44

Löpning:

4:33/km

6:09:57

81,2 km

Styrka:

1:07:43

Totalt:Total tid:

7:17:40

81,2 km

annons