annons
Johan Sävenstrand

Johan Sävenstrand

Joggpers
Joggpers 4:33 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 139 st
Löpt i år
Löpt i år 353 km
Tränat i år
Tränat i år 132 h

Har sprungit sedan mitten av 90-talet.
Bloggar om utrustning på Joggingskor.nu
Driver e-handel för löpning och outdoor på Sevensports.se

Målsättning:

Marathonträning och mitt stora mål är att genomföra samtliga 6 st World Marathon Majors.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
30
30
1
1
3
3
4
Tempo16,0 km • 4:37 m/km
Tempo16,0 km • 4:37 m/km
12 km tempo i 4:30 fart 2+2km upp/nedjogg
4
v. 31
Löpning:
4:42/km
3:26:41
44,0 km
Styrka:
 
33:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:59:41
44,0 km
Vecka 32
5
Intervall12,1 km • 4:50 m/km
Intervall12,1 km • 4:50 m/km
3km uppjogg 4x100m koordlopp 8 min tröskel - 1,9km = 4:13 min/km 3x3 min 1min ...
5
7
Intervall 15x1 min8,3 km • 4:16 m/km
Intervall 15x1 min8,3 km • 4:16 m/km
15 x 1 min med 45 s vila 2+2 km upp/nedjogg
7
11
Långpass23,0 km • 4:52 m/km
Långpass23,0 km • 4:52 m/km
Fartökning sista 4 km (4:27 min/km)
11
v. 32
Löpning:
4:43/km
4:12:56
53,7 km
Annat:
 
0:00
19,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:12:56
72,7 km
Vecka 33
12
12
15
15
18
Långpass i tröskelfart27,2 km • 4:50 m/km
Långpass i tröskelfart27,2 km • 4:50 m/km
Bra respons från kroppen, knät och potentiella marathonskor. Fin värdemätare ...
18
v. 33
Löpning:
4:52/km
5:26:54
67,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:26:54
67,2 km
Vecka 34
19
19
20
20
22
22
25
Lång intervall14,1 km • 4:50 m/km
Lång intervall14,1 km • 4:50 m/km
3 km lätt löpning (4:52) 3 km tröskel (4:40) 3 km lätt löpning (5:00) 3 km ...
25
v. 34
Löpning:
4:48/km
3:27:34
43,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:27:34
43,3 km
Vecka 35
28
28
31
31
1
Korta intervaller 15x1 min11,2 km • 4:28 m/km
Korta intervaller 15x1 min11,2 km • 4:28 m/km
Jag föraktar hundägare som anser att dess hundar har rätt att skälla och hoppa ...
1
v. 35
Löpning:
4:55/km
6:28:57
79,2 km
Styrka:
 
13:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
19:28:57
79,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige