annons

Axel Ragnar

1986
Lund
Klubb: Björnstorps IF
Medlem sedan 10 augusti 2012

Löpt i år

Löpt i år 1448 km

Löpt i april

Löpt i april 178 km

Joggpers

Joggpers 3:02 min/km

100m flygande start: 10.20 i mitten av Malmöloppet 2011.

12 min LÖPBAND, 3,5 % lutning, flygande start
2960m, Kristiansund 2011 vår
3084m, Göteborg 2013-05-16
3130m, SM Örebro 2013-07-08
3230m, SM Uppsala 2016-07-17
3250m, SM Uppsala 2016-07-19
3250m, OS Azerbajdzjan 2016-09-07
3280m, OS Azerbajdzjan 2016-09-11
3310m, Actic Lund 2017-01-02
3330m, Actic Lund 2017-01-07
3360m, Actic Lund 2017-01-09
3410m, Actic Lund 2017-02-27
3430m, Actic Lund 2017-03-12
3470m, Actic Lund 2017-08-28
3480m, SM Eskilstuna 2019-07-11
3490m, SM Eskilstuna 2019-07-12
3490m, Actic Lund 2020-03-16
3500m, SM Helsingborg 2021-07-05
3520m, Nordic Wellness Sankt Lars 2024-01-09
3570m, Elitserien Eksjö 2024-01-21
3630m, Elitserien Stockholm 2024-03-09
3670m, Elitserien Stockholm 2026-03-06

Målsättning:

1. Lyssna mer på råd från Carl Jones
2. Skadefri!
3. Njut av tävlingarna
4. Trivas med träningen

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juli 2024

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 27

Sahorre + Grotte de Canallettes15,0 km • 5:15 m/km

Canallettes + Sahorre11,2 km • 5:29 m/km

Fuilla20,0 km • 5:58 m/km

Till Ruslan +1,6 km • 6:02 m/km

Ruslan - Tarrach20,8 km • 5:12 m/km

TVA: Tour de Badabanys12,9 km • 6:38 m/km

Corneilla16,6 km • 5:26 m/km

Eriks marapass24,0 km • 3:46 m/km

6 km @ 3:34 (nedför) 6 km @ 3:59 (uppför) 6 km @ 3:49 (upp och ned) 6 km @ 3:43 ...

15 km @ 3:2930,0 km • 4:11 m/km

Kontrollmätt och blåsigt med Hartman. Testvarven @ 16:54 (3:26-fart), 16:54, ...

v. 27

Löpning:

5:03/km

12:48:50

152,1 km

Totalt:Total tid:

12:48:50

152,1 km

Vecka 28

Kiviks marknad167,2 km • 28,00 km/h

Låta havsluften rensa lungorna. Med Seb - vi körde längre än Tour de ...

Transport7,0 km • 4:45 m/km

Morgonjogg Køge3,1 km • 4:33 m/km

Køge15,0 km • 4:47 m/km

Till ronden1,5 km • 5:09 m/km

Køge lunch5,0 km • 4:26 m/km

Køge-Åshøje15,5 km • 4:23 m/km

Transport1,4 km • 5:25 m/km

Køge Å-stig10,6 km • 4:33 m/km

Vilse! Ett fall. Ett träsk. Toalettdusch inför schackparti.

Transport1,5 km • 5:54 m/km

Eriks marapass20,0 km • 3:42 m/km

7 km @ 3:48 7 km @ 3:40 6 km @ 3:38

Morgon i Køge6,5 km • 4:56 m/km

Transporter9,6 km • 5:12 m/km

Transport2,0 km • 6:42 m/km

Vigsel!51,9 km • 23,00 km/h

Transport - utökad5,0 km • 4:59 m/km

Køge11,3 km • 4:49 m/km

Køge morgon5,0 km • 5:12 m/km

Køge Å-stig24,4 km • 4:55 m/km

Isak t/r11,4 km • 24,51 km/h

v. 28

Löpning:

4:41/km

11:16:52

144,5 km

Cykel:

26,5 km/h

8:41:42

230,5 km

Totalt:Total tid:

19:58:34

375,0 km

Vecka 29

Transport4,3 km • 21,48 km/h

1+½+1+½+1xLilla Testvarvet13,6 km • 3:49 m/km

90/60 sek vila, med David och Lukas. 3:17, 3:11, 3:19, 3:18, 3:14 = 3:16 Hade ...

Transport2,8 km • 24,41 km/h

Hässleholm-Axeltorp33,8 km • 30,46 km/h

Bivarödsrundan15,0 km • 4:58 m/km

Till stenbrottet1,5 km • 5:45 m/km

Hjärsås, Bolle Hall6,2 km • 5:39 m/km

Solskensrundan +6,0 km • 5:11 m/km

Kring Tubbarp15,0 km • 5:55 m/km

Bunkerläkaren8,2 km • 5:19 m/km

Med Göran

Halvmara @ 1:18:42 (3:44)23,3 km • 3:52 m/km

Eriks marapass 6,1 km @ 3:45 5 km @ 3:46 5 km @ 3:49 5 km @ 3:35 Underskattade ...

Stenbrott, Kinesiska muren, Toffelfabrik5,3 km • 4:48 m/km

Knislinge handla14,8 km • 5:58 m/km

Stenbrott4,0 km • 5:49 m/km

1 km med Henry

Långpass med 6 km 3:4235,4 km • 4:47 m/km

28,5 km med Seb, därefter 6 km @ 3:42 utan karbonskor. Vaporfly och Puma ...

6x1000 @ 3:38 på flygrakan14,9 km • 4:29 m/km

Med Seb.

v. 29

Löpning:

4:53/km

13:17:15

163,3 km

Cykel:

28,7 km/h

1:25:18

40,8 km

Totalt:Total tid:

14:42:33

204,1 km

Vecka 30

Bivarödsskogen27,2 km • 5:08 m/km

Vilse, som alltid! Planen var 22 km.

Axeltorp7,1 km • 5:41 m/km

Stenbrottet14,0 km • 5:34 m/km

Halvmara @ 1:16:00 (3:36)23,7 km • 3:46 m/km

Eriks marapass. 6,1 km @ 3:43, 5 km @ 3:38, 5 km @ 3:35, 5 km @ 3:28 Jämfört ...

Stenbrottet t/r2,6 km • 6:22 m/km

Med Henry (halva).

Axeltorp-Breanäs14,4 km • 4:37 m/km

Breanäs-Axeltorp17,1 km • 4:36 m/km

Bosön

Tåhäv, knäböj, situps, löpsskolning, A-skip 20 min tors kväll, 20 min fre ...

Bokstavsjakt20,0 km • 4:59 m/km

Halvmara @ 1:19:07 (3:45)23,9 km • 3:56 m/km

Tillbaka efter miniförkylning (lör kl 05-14). Bra känsla i 11,6 km, sen ...

Stenbrottet1,9 km • 6:30 m/km

v. 30

Löpning:

4:42/km

11:54:48

151,8 km

Styrka:

0:00

Totalt:Total tid:

11:54:48

151,8 km

Vecka 31

Axeltorp-Broby dressin12,5 km • 4:50 m/km

Broby-Axeltorp12,0 km • 4:29 m/km

Mylleskogen6,0 km • 5:54 m/km

Stenbrottet6,0 km • 5:52 m/km

Löpskolning.

Vilse - runt Kinesiska muren6,1 km • 5:38 m/km

3x1600 @ 3:1715,3 km • 4:44 m/km

3:13, 3:15, 3:23. 90 sek joggvila.

Axeltorp upptäcktsfärd8,5 km • 6:41 m/km

Stenbrottet 6,7 km • 4:31 m/km

Tältning5,2 km • 6:24 m/km

Kalhygge, stigfinnande & bad10,0 km • 6:01 m/km

5x800 @ 3:119,2 km • 4:13 m/km

3:11, 3:18, 3:11, 3:10, 3:07 60 sek joggvila

Nedjogg2,8 km • 5:09 m/km

Stenbrottet3,7 km • 6:20 m/km

Axeltorp obanat5,0 km • 7:52 m/km

Bunkerläkaren10,0 km • 5:23 m/km

v. 31

Löpning:

5:24/km

10:42:07

119,0 km

Totalt:Total tid:

10:42:07

119,0 km

annons