Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Stefan Sager
1977
Örebro
Klubb:
Örebro AIK
Hemsida:
ultrasteffe.blogg.se
Medlem sedan 4 september 2012
Löppass i år
Löppass i år
52
st
Löpt i mars
Löpt i mars
109
km
Tränat i år
Tränat i år
72
h
Löpt i år
Löpt i år
488
km
Målsättning:
Relentless forward progress.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
28
29
29
30
Lattjo-lajban
18,7 km • 5:14 m/km
Lattjo-lajban
18,7 km • 5:14 m/km
En varierad runda med lite halvmara-fart
30
31
31
1
1
2
Vakna!
2,3 km • 5:12 m/km
Vakna!
2,3 km • 5:12 m/km
Hallå?! Vakna kroppen, vi ska springa tävling idag!
Kilsbergsleden 2013
14,7 km • 1:07:16
Kilsbergsleden 2013
14,7 km • 1:07:16
4:35 m/km
Härlig dag för ett härligt lopp! Det flöt på jättebra. PB med tre minuter.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
3
v. 44
Löpning:
4:58/km
2:57:29
35,8 km
Totalt:
Total tid:
2:57:29
35,8 km
Vecka 45
4
4
5
Busiga ben
19,8 km • 4:55 m/km
Busiga ben
19,8 km • 4:55 m/km
Benen var pigga och starka. Men inte andningen. Den kändes ansträngd och bitvis ...
5
6
Back-to-back
10,3 km • 5:20 m/km
Back-to-back
10,3 km • 5:20 m/km
Körde ett back-to-back-pass. Testade även nya Adidas Adipure Adapt. Mycket ...
6
7
7
8
Fredagsmilen
16,4 km • 5:02 m/km
Fredagsmilen
16,4 km • 5:02 m/km
Dags att ta helg!
8
9
9
10
Lingonloppet
40,0 km • 5:30 m/km
Lingonloppet
40,0 km • 5:30 m/km
Gick bättre än väntat!
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
v. 45
Löpning:
5:15/km
7:34:08
86,4 km
Totalt:
Total tid:
7:34:08
86,4 km
Vecka 46
11
11
12
12
13
Vilse i pannkakan
17,4 km • 5:54 m/km
Vilse i pannkakan
17,4 km • 5:54 m/km
Ett improviserat pass med sällis. Sprang lite vilse, läste lite karta.
13
14
14
15
Fredagsmilen
25,4 km • 5:25 m/km
Fredagsmilen
25,4 km • 5:25 m/km
Det var godnattsvart, regnigt och blåsigt. Hade tänkt mig Karlslund. Det gick ...
15
16
16
17
Crash and burn
35,1 km • 5:39 m/km
Crash and burn
35,1 km • 5:39 m/km
Det höll inte hela vägen idag.
2
17
v. 46
Löpning:
5:38/km
7:18:49
77,9 km
Totalt:
Total tid:
7:18:49
77,9 km
Vecka 47
18
18
19
19
20
Tjuga
20,2 km • 4:52 m/km
Tjuga
20,2 km • 4:52 m/km
Brände lite krut!
20
21
21
22
Mörkrets furste
28,0 km • 5:30 m/km
Mörkrets furste
28,0 km • 5:30 m/km
Finrull. Kändes ändå lite trögt. Dags att pensionera mina första Energy Boost. ...
22
23
23
24
24
v. 47
Löpning:
5:14/km
4:12:35
48,2 km
Totalt:
Total tid:
4:12:35
48,2 km
Vecka 48
25
Måndag hela veckan
19,0 km • 5:24 m/km
Måndag hela veckan
19,0 km • 5:24 m/km
Testar nytt upplägg denna veckan och springer några dagar på raken. I ganska ...
25
26
Number two
16,1 km • 5:20 m/km
Number two
16,1 km • 5:20 m/km
Two down, two to go!
26
27
Tredje
19,0 km • 5:17 m/km
Tredje
19,0 km • 5:17 m/km
Det gick ännu lättare idag märkligt nog. Visserligen ganska bra medvind på ...
27
28
Succé!
16,0 km • 5:15 m/km
Succé!
16,0 km • 5:15 m/km
Japp, succén är ett faktum! Sju mil på fyra dagar. Det duger för mig. Nu ...
28
29
29
30
Till Karslund
5,0 km • 5:15 m/km
Till Karslund
5,0 km • 5:15 m/km
Långpass med ÖAIK
15,7 km • 5:31 m/km
Långpass med ÖAIK
15,7 km • 5:31 m/km
Extra och transport
15,2 km • 5:21 m/km
Extra och transport
15,2 km • 5:21 m/km
30
1
1
v. 48
Löpning:
5:21/km
9:26:57
106,0 km
Totalt:
Total tid:
9:26:57
106,0 km
annons
