annons
Mellanben

Mellanben

Joggpers
Joggpers 5:34 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

Göteborgstjej som hamnat utanför Varberg och älskar all sorts träning där inte bollar är med :-) som spinning, bodypump, TRX, combat, skidåkning, segling och dans men framför allt då jogg och löpning.Springer ofta och länge om tid finns. Speciellt att dra en skön runda längs havet helst utan större uppförsbackar i maklig takt.

Målsättning:

Att kunna springa som jag vill utan skador och åka på roliga lopp av varierad längd med de andra benen.
- 2012 gick utan direkta skador och det blev rekord på 250 mil. Satsar nog på 200-250 mil 2013. Skulle dessutom vilja få upp farten lite och kunna hålla 5 min tempo lite längre.
Roliga avklarade lopp
-Medoc-marathon 2009>Galet kul. Måste bli någon mer gång. Även Axa Fjällmarathon avklarat .vackert, kul och lerigt. Stockholms jubileumsmaran 2012 - häftigt backigt roligt lopp Berlinmarathon 2012.. rejält pers trots förkylning ... Anmäld även 2013

November 2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
28
Plankan8:30
Plankan8:30
Gick iaf lättare än sist men hade inte fixat mkt längre
vadpress mot stepbräda10:00
vadpress mot stepbräda10:00
3*30 med varje ben. Svårt hålla balansen så fick stödja med andra benet på ...
Multipass: 1:18:30
28
29
Solig Vacker men seg lunchrunda10,0 km • 5:32 m/km
Solig Vacker men seg lunchrunda10,0 km • 5:32 m/km
Sol en sken så var bara tvungen ta mig ut på en lunchrunda. Blev lite snålt med ...
Lite kvällsstyrka 30:00
Lite kvällsstyrka 30:00
När jag äntligen kom från jobbet blev det direkt på gymmet utan uppvärmning.. ...
29
30
Löpband med Hattori9,0 km • 5:47 m/km
Löpband med Hattori9,0 km • 5:47 m/km
1 km före BP, snabbprogressivt från 9-12. Efter BP 1 km i 6 min sen 5,43 (10,5) ...
30
31
Nördpass på kommunlöpbandet17,0 km • 5:46 m/km
Nördpass på kommunlöpbandet17,0 km • 5:46 m/km
Följde med till gymmet mest för att hyfsa till kilometrarna denna månad :-). ...
31
1
1
2
Eget Finallopp med vovve på milspåret 9,7 km • 7:09 m/km
Eget Finallopp med vovve på milspåret 9,7 km • 7:09 m/km
Avstod efteranmälan idag med tanke på nästa lördag. Som vanligt inte ute i god ...
2
3
3
v. 44
Löpning:
6:01/km
4:34:53
45,7 km
Styrka:
 
48:30
 
Totalt:Total tid:
 
5:23:23
45,7 km
Vecka 45
4
4
5
Liten inspringstur av nya skor4,5 km • 6:00 m/km
Liten inspringstur av nya skor4,5 km • 6:00 m/km
Tänkte kört 5 km direkt efter TRX men det var så mkt folk och många på band och ...
5
6
Plankan9:00
Plankan9:00
Efter fruktansvärt stillasittande nästan hela dagen och bestämd vilodag med ...
6
7
Löpband i Tylösand10,0 km • 5:48 m/km
Löpband i Tylösand10,0 km • 5:48 m/km
Efter planeringsdag släppte jag loss på löpbandet på PGs Hotell. Ställde bandet ...
7
8
8
9
Borås 6 h52,9 km • 5:59:46
Borås 6 h52,9 km • 5:59:46
6:48 m/km
Morgonen började redan 05 efter bara några timmars sömn. Efter upphämtning av ...
9
10
10
v. 45
Löpning:
6:36/km
7:24:46
67,4 km
Styrka:
 
9:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:33:46
67,4 km
Vecka 46
11
11
12
12
13
Lunchmilrundan motsols10,0 km • 5:54 m/km
Lunchmilrundan motsols10,0 km • 5:54 m/km
När plötsligt solen visar sig måste man ju bara ut på en lunchtur..:-) Vad gör ...
13
14
14
15
3 gånger 20 på vanliga20:00
3 gånger 20 på vanliga20:00
Lite styrka efter spinningen innan hemfärd mot städningen igen... och sen mot ...
15
16
Presentrunda5,0 km • 9:15 m/km
Presentrunda5,0 km • 9:15 m/km
Leta 6 årspresent till Hanna och valde mellan bil till Backaplan eller ...
Hundpromenad 2,2 km • 11:57 m/km
Hundpromenad 2,2 km • 11:57 m/km
En liten expedition med Ossie i Sävedalens djupa skogar innan barnkalas :-). ...
16
17
Solig söndagstur i Skatås14,1 km • 5:47 m/km
Solig söndagstur i Skatås14,1 km • 5:47 m/km
Sa nej till Karin långbens förslag att springa i Skatås... då jag kände mig för ...
17
v. 46
Löpning:
5:50/km
2:20:49
24,1 km
Styrka:
 
20:00
 
Annat:
 
1:12:33
7,2 km
Totalt:Total tid:
 
3:53:22
31,3 km
Vecka 47
18
Friskvågens löpband2,5 km • 6:00 m/km
Friskvågens löpband2,5 km • 6:00 m/km
Då jag ändå måste flytta bilen passade jag på att ställa den vid Friskvågen då ...
Lite lunchstyrka 25:00
Lite lunchstyrka 25:00
De vanliga 3*20 rep utom sidocrunch ( som jag är väldiogt bra på att skippa). ...
Hattorirunda på löpbandet6,0 km • 5:50 m/km
Hattorirunda på löpbandet6,0 km • 5:50 m/km
Efter ha bytt ut den genomblöta tröjan till en torr lyckades jag tillslut ...
18
19
Promenad Järntorget Lundén 4,5 km • 8:53 m/km
Promenad Järntorget Lundén 4,5 km • 8:53 m/km
Efter en Miljösamverkansdag i mat tårta och orörlighetens tecken.. Var det ...
19
20
Lättlöpt Medsolsmil utan herr Garmin 10,0 km • 5:30 m/km
Lättlöpt Medsolsmil utan herr Garmin 10,0 km • 5:30 m/km
Seg som en murvel stod jag och tvekade mellan ett lunchpass kommungymmets ...
20
21
Kortis på kommungymmets löpband6,0 km • 5:08 m/km
Kortis på kommungymmets löpband6,0 km • 5:08 m/km
Aktivitetsdag på jobbet efter lunch på nyöppnade spa:t på Hotel Havanna. Ville ...
21
22
22
23
UltraPlanka16:00
UltraPlanka16:00
Plankträningen inte legat på topp direkt men idag med alla duktiga ultralöpare ...
23
24
Söndagstur vid Delsjön19,2 km • 5:51 m/km
Söndagstur vid Delsjön19,2 km • 5:51 m/km
Lite motivationsproblem trots det fina vädret. Hade tänkt mig runt Delsjöarna ...
24
v. 47
Löpning:
5:41/km
4:08:24
43,7 km
Styrka:
 
41:00
 
Annat:
 
40:00
4,5 km
Totalt:Total tid:
 
5:29:24
48,2 km
Vecka 48
25
Myslunchrunda12,5 km • 5:44 m/km
Myslunchrunda12,5 km • 5:44 m/km
Även om benen var lite stela efter gårdagens tur kunde jag ju inte låta bli att ...
Gymmet30:00
Gymmet30:00
Körde de vanliga 3*20 samt idag även sidopcrunch. Dessutom körde jag bendrag åt ...
25
26
Solig lunchpromenad2,4 km • 10:14 m/km
Solig lunchpromenad2,4 km • 10:14 m/km
Svårt stå emot lunchjogg idag... Men Solen och Chokladsuget ledde iaf till en ...
Liten Hattorirunda6,0 km • 5:53 m/km
Liten Hattorirunda6,0 km • 5:53 m/km
3 km lugnt i 9,5 och sen 2 km i 12,5 uppdelat i 500 m där jag pausade och ...
26
27
27
28
4*4 minutare10,3 km • 5:28 m/km
4*4 minutare10,3 km • 5:28 m/km
På kommungymmet med Helene efter jobbet. Värmde upp med Hattoriskorna 3 km. ...
28
29
Till jobbet8,2 km • 20,70 km/h
Till jobbet8,2 km • 20,70 km/h
Grått och diosigt men 5 grader. Riktigt skönt och ingen motvind. Garmin bråka ...
Det vanliga nästan25:00
Det vanliga nästan25:00
Körde de vanliga 20* 3 på allt utom sidocruch och drag med benen (tänker att ...
Jobbig cykelfärd hemmåt8,6 km • 17,20 km/h
Jobbig cykelfärd hemmåt8,6 km • 17,20 km/h
Tänkte dragit hem vid 15 medan det var ljust.. men som vanligt fanns det för ...
29
30
Lördagslångpass med sällskap i Varberg21,5 km • 5:49 m/km
Lördagslångpass med sällskap i Varberg21,5 km • 5:49 m/km
En riktigt trevlig långtur tillsammans med Nina runt Toftarundan. 0 gradigt och ...
30
1
1
v. 48
Löpning:
5:44/km
4:48:26
50,3 km
Cykel:
18,8 km/h
53:46
16,8 km
Styrka:
 
55:00
 
Annat:
 
24:03
2,4 km
Totalt:Total tid:
 
7:01:15
69,4 km
annons