annons
Rune Gustavsson

Rune Gustavsson

Joggpers
Joggpers 5:25 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 67 st
Löpt i år
Löpt i år 325 km
Tränat i år
Tränat i år 66 h

Sprungit " i hela mitt liv", i alla fall sedan fyllda 16, många intressen utöver löpningen: familjen, egna firman, en gammal PV, körsång, m.m. Löpningen tar dock en stor plats i mitt liv. Åren 2019och 2021 blev jag morfar, nu 2023 kan jag snart lägga till farfar i CV:t, detta ändrar fokus något

Målsättning:

Hålla skaplig nivå på löpningen, att springa Göteborgsvarvet,Lidingöloppet samt ett marathonlopp varje år. Köra mitt eget race vad gäller träningsupplägg med distanspass 15-20km på helgen, samt två med lugnare tempo. Långloppscupens tävlingar inspirerar och är bra kvitto på formen.

Januari 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 2
6
6
7
7
8
8
10
10
11
11
v. 2
Löpning:
6:34/km
45:35
7,0 km
Promenad:
15:52/km
1:18:15
4,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:03:50
11,9 km
Vecka 3
13
13
14
14
15
15
17
17
18
18
v. 3
Löpning:
6:53/km
1:47:54
15,7 km
Totalt:Total tid:
 
1:47:54
15,7 km
Vecka 4
20
20
22
22
23
Hartvigs9,1 km • 6:59 m/km
Hartvigs9,1 km • 6:59 m/km
Snöblask, snöblandat regn och S/V vind
23
24
24
25
25
v. 4
Löpning:
6:46/km
2:55:06
25,9 km
Totalt:Total tid:
 
2:55:06
25,9 km
Vecka 5
27
27
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 5
Löpning:
6:59/km
1:45:43
15,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:45:43
15,2 km
annons