annons
Mikael Jansson

Mikael Jansson

Joggpers
Joggpers 4:46 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 59 st
Löpt i år
Löpt i år 619 km
Tränat i år
Tränat i år 60 h

Jag har sprungit i stort sett sen jag var 13 år.
10 st Stockholm Marathon, 23 st Halvmaror, över 30 ultralopp, ett antal midnattslopp och mängder av smålopp . Typ 1 diabetiker sedan feb 2017.
Bästa tider:
800m : 2,05
5km: 16,56
10km 35,56
Midnattsloppet: 37 min
Halvmara: 1,24 tim
Marathon: 3,23,43
6 timmars: 58739 meter

Målsättning:






Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Januari 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 52
26
26
27
Långpass35,0 km • 6:03 m/km
Långpass35,0 km • 6:03 m/km
Årets sista långpass med John. Småregn, slask, blött...fick ont i höger knä så ...
27
28
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
Armar, bröst, axlar, rehab av baksida lår/rumpa.
28
29
29
30
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
Cykel, knäböj, utfall. Rehab på rumpan.
30
31
31
1
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Cykel, biceps, triceps, rörlighet, rehab av rumpa.
1
v. 52
Löpning:
6:02/km
3:48:52
37,9 km
Styrka:
 
2:05:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:53:52
37,9 km
Vecka 1
2
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Cykel, knäböj, utfall, tåhävningar, höftlyft, stretch.
2
3
Morgonlöpning21,6 km • 5:38 m/km
Morgonlöpning21,6 km • 5:38 m/km
På hemmaplan idag. Snö hade fallit under natten så det blev ju lite ljusare i ...
3
4
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
Biceps, triceps, axlar, bröst, cykel, foamroller, stretch. Tänk vad mycket man ...
4
5
Morgonlöpning20,5 km • 5:33 m/km
Morgonlöpning20,5 km • 5:33 m/km
Snömodd vilket gjorde det lite segt och slirigt.
5
6
6
7
7
8
Morgonlöpning27,6 km • 5:32 m/km
Morgonlöpning27,6 km • 5:32 m/km
Grått, slaskigt, isigt. Svårsprunget. Lite mental kamp mellan kaffe i soffan ...
8
v. 1
Löpning:
5:34/km
6:27:34
69,6 km
Styrka:
 
1:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:52:34
69,6 km
Vecka 2
9
Styrketräning40:00
Styrketräning40:00
Cykel, knäböj, utfall, tåhävningar, höftlyft, stretch.
9
11
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Cykel, biceps, triceps, axlar, bröst, stretch.
11
12
Kungsholmen - Söder22,1 km • 5:34 m/km
Kungsholmen - Söder22,1 km • 5:34 m/km
Solo idag runt stan. Ont i vänster skinka. Kanske måste kolla upp det...
12
13
13
14
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Rehab rumpa, armar, lite ben, stretch.
14
15
Styrketräning30:00
Styrketräning30:00
Rehab av rumpa, biceps, triceps, bröst.
15
v. 2
Löpning:
5:34/km
4:31:20
48,7 km
Styrka:
 
2:55:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:26:20
48,7 km
Vecka 3
16
16
17
Riddarfjärden plus lite till16,9 km • 5:31 m/km
Riddarfjärden plus lite till16,9 km • 5:31 m/km
John dök upp men mådde dåligt och stack hem igen. SÅ Jocke och jag drog samma ...
2 veckors uppehåll från löpningen
2 veckors uppehåll från löpningen
Vänster skinka känns mer och mer så jag tar ett break nu medan det finns tid ...
17
18
Styrketräning1:00:00
Styrketräning1:00:00
Cykel, biceps, triceps, bröst, rehab av rumpa plus stretch.
18
19
Cykel45:00
Cykel45:00
45 min på motionscykeln. Rehab och stretch efteråt.
19
20
20
21
Styrketräning50:00
Styrketräning50:00
Ben, vader, biceps, tricpes, bröst, cykel, rehab.
21
22
22
v. 3
Löpning:
5:33/km
1:49:53
19,8 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Styrka:
 
1:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:24:53
19,8 km
Vecka 4
23
Styrketräning45:00
Styrketräning45:00
Cykel, biceps, triceps, bröst.
23
24
24
25
Löpförbud i en månad...Rehab/styrka45:00
Löpförbud i en månad...Rehab/styrka45:00
Löpförbud i en månad. Så rehabövningar plus stretch gäller nu. 4 rehab och 2 ...
25
26
26
27
Rehab45:00
Rehab45:00
Rehab av rumpan. Blev även lite armar och bröst också...
27
28
Rehab20:00
Rehab20:00
Rehab av rumpan.
28
29
Rehab30:00
Rehab30:00
Rehab av rumpan plus lite armar och bröst.
29
v. 4
Styrka:
 
45:00
 
Annat:
 
2:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:05:00
0,0 km
Vecka 5
30
30
31
Rehab40:00
Rehab40:00
Rehab av rumpan plus lite armar och bröst.
31
1
1
2
2
3
Rehab45:00
Rehab45:00
Rehab av rumpa, armar, bröst och lite axlar.
3
4
Rehab45:00
Rehab45:00
Rehab av rumpa plus armar, bröst och mage.
4
5
Rehab40:00
Rehab40:00
Rehab av rumpa plus rygg, axlar.
5
v. 5
Annat:
 
2:50:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:50:00
0,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige