Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Robert Jonasson
1979
Hultalycke
Medlem sedan 1 december 2013
Joggpers
Joggpers
4:40
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
59
st
Löpt i år
Löpt i år
62
km
Tränat i år
Tränat i år
69
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
1
2
Skierg 2000mx4
11,0 km • 12,80 km/h
Skierg 2000mx4
11,0 km • 12,80 km/h
4x2000m i 1:58/500m, 2min vila mellan. Uppvärmning 10min. Tröskel hög
2
3
Styrketräning 2025-09-03
32:15
Styrketräning 2025-09-03
32:15
Bröst, mage, axlar
Löpning 2025-09-03
2,3 km • 6:36 m/km
Löpning 2025-09-03
2,3 km • 6:36 m/km
Uppvärmning MAF-test
Löpning 2025-09-03
5,5 km • 7:15 m/km
Löpning 2025-09-03
5,5 km • 7:15 m/km
MAF-test, snittpuls 140
Löpning 2025-09-03
1,1 km • 7:29 m/km
Löpning 2025-09-03
1,1 km • 7:29 m/km
Nedjogg
3
4
SkiErg uppvärmning
2,3 km • 13,80 km/h
SkiErg uppvärmning
2,3 km • 13,80 km/h
SkiErg 60min
14,7 km • 14,72 km/h
SkiErg 60min
14,7 km • 14,72 km/h
Knallhårt! 2:02.2/snittfart per 500m
4
5
Styrketräning 2025-09-05
24:16
Styrketräning 2025-09-05
24:16
Ben, rygg, biceps innan jobb
5
6
Norraryd t/r
16,2 km • 3:43 m/km
Norraryd t/r
16,2 km • 3:43 m/km
Halvhårt
6
7
Fridafors t/r
35,1 km • 3:54 m/km
Fridafors t/r
35,1 km • 3:54 m/km
Lugnt A1
7
v. 36
Löpning:
7:06/km
1:03:07
8,9 km
Cykel:
13,8 km/h
2:01:33
28,0 km
Skidor:
3:51/km
3:17:10
51,3 km
Styrka:
56:31
Totalt:
Total tid:
7:18:21
88,2 km
Vecka 37
8
Styrketräning 2025-09-08
33:50
Styrketräning 2025-09-08
33:50
Bröst, mage, axlar
8
9
Löpning 2025-09-09
9,7 km • 6:12 m/km
Löpning 2025-09-09
9,7 km • 6:12 m/km
9
10
Styrketräning 2025-09-10
32:42
Styrketräning 2025-09-10
32:42
Ben, rygg, triceps
Skierg 6-5-4-3-3-2-2min
10,0 km • 9,99 km/h
Skierg 6-5-4-3-3-2-2min
10,0 km • 9,99 km/h
Samt uppvärmning och ner
10
11
Löpning 2025-09-11
7,0 km • 7:04 m/km
Löpning 2025-09-11
7,0 km • 7:04 m/km
Löpband, backintervaller. 4x1km, 6-8% lutning, tempo 6:00-6:30. Upp- och nedjogg.
Styrketräning 2025-09-11
13:11
Styrketräning 2025-09-11
13:11
Bröst, mage, axlar. Snabbt pass efter löpningen.
11
12
12
13
långpass 3h
47,3 km • 3:55 m/km
långpass 3h
47,3 km • 3:55 m/km
Relativt lugnt, puls 144
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
14
v. 37
Löpning:
6:34/km
1:50:02
16,8 km
Cykel:
10,0 km/h
1:00:04
10,0 km
Skidor:
3:55/km
3:05:38
47,3 km
Styrka:
1:19:43
Totalt:
Total tid:
7:15:27
74,1 km
Vecka 38
15
Styrketräning 2025-09-15
36:43
Styrketräning 2025-09-15
36:43
Ben, rygg, biceps
SkiErg uppvärmning
2,3 km • 13,16 km/h
SkiErg uppvärmning
2,3 km • 13,16 km/h
skierg Oxen
14,7 km • 13,22 km/h
skierg Oxen
14,7 km • 13,22 km/h
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1. 1 min vila mellan (2min mellan min 6 och 5). Snittfart ...
15
16
Styrketräning 2025-09-16
26:15
Styrketräning 2025-09-16
26:15
Bröst, mage, axlar
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21
Löpning 2025-09-21
5,7 km • 6:36 m/km
Löpning 2025-09-21
5,7 km • 6:36 m/km
Lugn jogg efter 5 dagars förkylning
21
v. 38
Löpning:
6:36/km
37:23
5,7 km
Cykel:
13,2 km/h
1:16:57
17,0 km
Styrka:
1:02:58
Totalt:
Total tid:
2:57:18
22,6 km
Vecka 39
22
Styrketräning 2025-09-22
34:04
Styrketräning 2025-09-22
34:04
Bröst, mage, axlar
22
23
Distans
22,7 km • 4:01 m/km
Distans
22,7 km • 4:01 m/km
Mot Hunnamåla
23
24
SkiErg uppvärmning
2,2 km • 12,41 km/h
SkiErg uppvärmning
2,2 km • 12,41 km/h
SkiErg 1500mx6
10,5 km • 12,59 km/h
SkiErg 1500mx6
10,5 km • 12,59 km/h
1500x6 med 2 min vila. ca 2:00/500m. Tröskelpuls
24
25
Styrketräning 2025-09-25
27:10
Styrketräning 2025-09-25
27:10
Ben, rygg, triceps
25
26
Styrketräning 2025-09-26
24:42
Styrketräning 2025-09-26
24:42
Bröst, axlar+lite mage
Löpning backintervaller
6,7 km • 6:44 m/km
Löpning backintervaller
6,7 km • 6:44 m/km
Löpband-backintervaller 6-8% lutning 4x6min i 6:00-tempo, 2 min joggvila. Upp- ...
26
27
Långpass
70,1 km • 4:15 m/km
Långpass
70,1 km • 4:15 m/km
Batteriet i klockan la av. 13km hunnamålavägen-urshult-tingsryd ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
28
v. 39
Löpning:
6:44/km
45:07
6,7 km
Cykel:
12,6 km/h
1:00:40
12,7 km
Skidor:
4:11/km
6:28:47
92,8 km
Styrka:
1:25:56
Totalt:
Total tid:
9:40:30
112,2 km
Vecka 40
29
Styrketräning 2025-09-29
32:49
Styrketräning 2025-09-29
32:49
Ben, rygg, biceps
29
30
SkiErg 10x500m
8,0 km • 9,60 km/h
SkiErg 10x500m
8,0 km • 9,60 km/h
10x500m samt uppvärmning och något snabbdrag efter.
30
1
1
2
Löpning 2025-10-02
7,0 km • 6:19 m/km
Löpning 2025-10-02
7,0 km • 6:19 m/km
Lugn jogg efter några dagars ryggproblem. Kändes OK!
2
3
Styrketräning 2025-10-03
20:06
Styrketräning 2025-10-03
20:06
Bröst, axlar
Löpning 2025-10-03
6,6 km • 6:53 m/km
Löpning 2025-10-03
6,6 km • 6:53 m/km
Löpband backintervaller
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Skierg lugn timme
12,0 km • 11,49 km/h
Skierg lugn timme
12,0 km • 11,49 km/h
Skierg lugn timme
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
5
v. 40
Löpning:
6:35/km
1:29:25
13,6 km
Cykel:
10,7 km/h
1:52:41
20,0 km
Styrka:
52:55
Totalt:
Total tid:
4:15:01
33,6 km
annons
