Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Robert Jonasson
1979
Hultalycke
Medlem sedan 1 december 2013
Joggpers
Joggpers
4:40
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
59
st
Löpt i år
Löpt i år
62
km
Tränat i år
Tränat i år
69
h
Visa profil
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
December 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
1
Längdåkning 2025-12-01
13,2 km • 4:53 m/km
Längdåkning 2025-12-01
13,2 km • 4:53 m/km
Test rullskidor efter förkylning, viss hosta kvar men känner mig pigg annars. ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
Styrketräning 2025-12-02
39:17
Styrketräning 2025-12-02
39:17
Skidstyrka
2
3
3
4
Styrketräning 2025-12-04
25:17
Styrketräning 2025-12-04
25:17
Morgonstyrka ben, rygg, biceps
4
5
5
6
6
7
7
v. 49
Skidor:
4:53/km
1:04:09
13,2 km
Styrka:
1:04:34
Totalt:
Total tid:
2:08:43
13,2 km
Vecka 50
8
Distans
19,5 km • 4:21 m/km
Distans
19,5 km • 4:21 m/km
Äntligen! Träning igen efter en seg förkylning som aldrig gav upp. Mörkt och ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
Styrketräning 2025-12-09
43:26
Styrketräning 2025-12-09
43:26
Skidstyrka
SkiErg 1500mx6
13,7 km • 12,45 km/h
SkiErg 1500mx6
13,7 km • 12,45 km/h
Samt uppvärmning och nedkörning. Bra känsla men pulsen högre än normalt på passet.
9
10
Löpning 2025-12-10
8,8 km • 6:29 m/km
Löpning 2025-12-10
8,8 km • 6:29 m/km
Lugn jogg
10
11
skierg 5 av varje
12,5 km • 11,81 km/h
skierg 5 av varje
12,5 km • 11,81 km/h
OK känsla men fortsatt högre puls sedan sjukdom, ingen god form!
2
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Styrketräning 2025-12-12
25:16
Styrketräning 2025-12-12
25:16
Skidstyrka
12
13
Distans
20,6 km • 4:10 m/km
Distans
20,6 km • 4:10 m/km
Hunnamålavägen
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
Distans
36,2 km • 4:19 m/km
Distans
36,2 km • 4:19 m/km
Långpass hunnamåla samt liten avstickare mot bäckaskog
2
Gilla
Klicka för att gilla
14
v. 50
Löpning:
6:29/km
57:13
8,8 km
Cykel:
12,1 km/h
2:09:34
26,2 km
Skidor:
4:17/km
5:27:10
76,3 km
Styrka:
1:08:42
Totalt:
Total tid:
9:42:39
111,3 km
Vecka 51
15
15
16
Styrketräning 2025-12-16
22:38
Styrketräning 2025-12-16
22:38
Morgonstyrka bröst, mage, axlar
skierg 5 av varje
12,7 km • 11,94 km/h
skierg 5 av varje
12,7 km • 11,94 km/h
Samt uppvärmning 10min och 1km nedkörning. Fortsatt högre puls än normalt men ...
16
17
Distans
20,1 km • 4:12 m/km
Distans
20,1 km • 4:12 m/km
Mot hunnamåla med teknikfokus stakning
17
18
Löpning 2025-12-18
7,5 km • 6:51 m/km
Löpning 2025-12-18
7,5 km • 6:51 m/km
Löpband. Backintervaller i 8% lutning 5x5min, hög tröskel. 2 min vila. Upp- och ...
Styrketräning 2025-12-18
15:01
Styrketräning 2025-12-18
15:01
Skidstyrka
18
19
19
20
Distans
50,5 km • 4:18 m/km
Distans
50,5 km • 4:18 m/km
Långpass med intervaller 30min A1 15min tröskel 30min A1 10x40/20 10min ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
Distans
16,7 km • 4:06 m/km
Distans
16,7 km • 4:06 m/km
Lugnt pass hunnamålav
21
v. 51
Löpning:
6:51/km
51:24
7,5 km
Cykel:
11,9 km/h
1:03:48
12,7 km
Skidor:
4:14/km
6:09:42
87,3 km
Styrka:
37:39
Totalt:
Total tid:
8:42:33
107,5 km
Vecka 52
22
Styrketräning 2025-12-22
30:07
Styrketräning 2025-12-22
30:07
Skidstyrka
22
23
Skierg 5 av varje
12,3 km • 11,61 km/h
Skierg 5 av varje
12,3 km • 11,61 km/h
Pulsen mer som vanligt idag!
23
24
24
25
Distans
21,5 km • 3:57 m/km
Distans
21,5 km • 3:57 m/km
Hunnamålav. Fokus stakteknik och hade bra träff kändes det som. Medvind ut och ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Löpning 2025-12-26
11,2 km • 6:12 m/km
Löpning 2025-12-26
11,2 km • 6:12 m/km
Annandagsmilen
26
27
Distans
16,7 km • 4:29 m/km
Distans
16,7 km • 4:29 m/km
Stavremmen gick av halvvägs..
27
28
Distans
38,1 km • 4:07 m/km
Distans
38,1 km • 4:07 m/km
Långpass med 2 fartinslag 1. 10min tröskel 2. 10st 40/20 Resten A1
2
Gilla
Klicka för att gilla
28
v. 52
Löpning:
6:12/km
1:09:12
11,2 km
Cykel:
11,6 km/h
1:03:34
12,3 km
Skidor:
4:09/km
5:16:35
76,3 km
Styrka:
30:07
Totalt:
Total tid:
7:59:28
99,8 km
Vecka 1
29
29
30
SkiErg uppvärmning
2,8 km • 9,32 km/h
SkiErg uppvärmning
2,8 km • 9,32 km/h
skierg
6,0 km • 10,48 km/h
skierg
6,0 km • 10,48 km/h
5000m öppnade för hårt så kunde inte hålla i.
30
31
Löpning 2025-12-31
11,8 km • 5:57 m/km
Löpning 2025-12-31
11,8 km • 5:57 m/km
Nyårsjogg får summera ett bra träningsår!
31
1
SkiErg 1500mx6
13,0 km • 11,32 km/h
SkiErg 1500mx6
13,0 km • 11,32 km/h
Samt uppvärmning och nedvarv
1
2
Längdåkning 2026-01-02
2,2 km • 18:40 m/km
Längdåkning 2026-01-02
2,2 km • 18:40 m/km
Lite spårdragning hemma på åkern. Med lite mer snö i natt kan det nog bli bra!
2
3
Längdåkning 2026-01-03
2,5 km • 13:24 m/km
Längdåkning 2026-01-03
2,5 km • 13:24 m/km
Lite underhåll av spåret på åkern
Längdåkning 2026-01-03
17,7 km • 5:39 m/km
Längdåkning 2026-01-03
17,7 km • 5:39 m/km
Ca 1dm snö och spår mot rössmåla! två varv. Ganska trögåkt
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Längdåkning 2026-01-04
27,5 km • 5:48 m/km
Längdåkning 2026-01-04
27,5 km • 5:48 m/km
Ca 5cm nysnö mot rössmåla, agerade spårsläde. Väldigt tungt med snön i början ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
4
v. 1
Löpning:
5:57/km
1:10:06
11,8 km
Cykel:
10,8 km/h
2:01:16
21,8 km
Skidor:
6:42/km
5:34:04
49,9 km
Totalt:
Total tid:
8:45:26
83,5 km
annons
