annons
Jonas Martinsson

Jonas Martinsson

Joggpers
Joggpers 4:01 min/km
Löpt i mars
Löpt i mars 91 km
Löpt i år
Löpt i år 389 km
Tränat i år
Tränat i år 32 h

PERSONBÄSTAN

Bana:
5000m: 17.52 (En Midsommarnatts Dröm - Lerum 2016)

Landsväg:
5 km: 17.53 (Varvetmilen - Göteborg 2016; varvning)
10 km: 36.24 (Varvetmilen - Göteborg 2015)
Halvmaraton: 1.22.58 (Göteborgs Halvmarathon 2014)
Maraton: 3.09.23 (Amsterdam Marathon 2015)

Ultra:
Backyard: 53,648 km (8 varv, Nybro Backyard 12h 2023)
6-timmars: 60,377 km (Borås 6-timmars 2021)

Målsättning:

Mål under 2025

Visa profil Följer Följs av
Juli 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 27
1
1
3
3
5
5
v. 27
Löpning:
4:38/km
1:41:53
22,0 km
Cykel:
30,5 km/h
1:20:00
40,6 km
Totalt:Total tid:
 
3:01:53
62,6 km
Vecka 28
6
6
7
Fartlek13,0 km • 4:30 m/km
Fartlek13,0 km • 4:30 m/km
10 min jogg / 10 × (70/50s) / 10 min jogg / 10 min @ 4.18 / 8,5 min jogg
7
8
8
9
Tröskelpass13,5 km • 4:26 m/km
Tröskelpass13,5 km • 4:26 m/km
3 × 10 min tröskel, cykelrakan Ljungbyholm-Kalmar
9
11
11
12
Fartlek10,0 km • 4:25 m/km
Fartlek10,0 km • 4:25 m/km
15 min uppjogg / 12 min @ 4.14 / 6 min jogg / 6 min @ 4.03 / 3 min jogg / ...
12
v. 28
Löpning:
4:35/km
3:33:33
46,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:33:33
46,5 km
Vecka 29
13
13
16
Fartlek11,0 km • 4:24 m/km
Fartlek11,0 km • 4:24 m/km
3 km jogg / 1k @ 4.15 / 5 × 500m/500m, snabbt/flyt / 1k @ 4.15 / 1 km jogg
16
19
19
v. 29
Löpning:
4:52/km
4:25:59
54,7 km
Totalt:Total tid:
 
4:25:59
54,7 km
Vecka 30
20
20
21
21
22
22
23
23
24
24
25
Distans13,4 km • 4:42 m/km
Distans13,4 km • 4:42 m/km
Runt Ljungbyholm och Vassmolösa. Känt mig trött och sliten, allmänt hängig och ...
25
v. 30
Löpning:
4:34/km
1:29:24
19,6 km
Totalt:Total tid:
 
1:29:24
19,6 km
Vecka 31
27
Fartlek9,0 km • 4:18 m/km
Fartlek9,0 km • 4:18 m/km
1 km jogg / 6 km, varannan km @ 4.15/4.00 (24.40) / 2 km jogg
27
28
28
29
Fartlek7,6 km • 4:17 m/km
Fartlek7,6 km • 4:17 m/km
5 min jogg / 1 - 2 - 3 - 4 - 3 - 2 - 1 min, halva tiden joggvila / 4 min jogg
29
30
30
1
1
2
2
v. 31
Löpning:
4:38/km
2:06:25
27,3 km
Totalt:Total tid:
 
2:06:25
27,3 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige