Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Tony Gudmundsson
1972
Norrköping
Medlem sedan 27 april 2008
Joggpers
Joggpers
3:49
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
26
26
27
Upp/Nerjogg + fartlek
9,3 km • 4:33 m/km
Upp/Nerjogg + fartlek
9,3 km • 4:33 m/km
2x2000m
27
28
28
29
Upp/Nerjogg +fartlek
16,2 km • 4:36 m/km
Upp/Nerjogg +fartlek
16,2 km • 4:36 m/km
5x6min Runt Eksund
29
30
30
31
Runt Norf och fiskeby
11,1 km • 4:28 m/km
Runt Norf och fiskeby
11,1 km • 4:28 m/km
31
1
1
v. 13
Löpning:
4:33/km
2:46:07
36,6 km
Totalt:
Total tid:
2:46:07
36,6 km
Vecka 14
2
2
3
Lite Blandat
14,6 km • 5:07 m/km
Lite Blandat
14,6 km • 5:07 m/km
3
4
4
5
5
6
Till/Från vrinnevi +Milen
20,2 km • 4:39 m/km
Till/Från vrinnevi +Milen
20,2 km • 4:39 m/km
Blåst och snöplask men nöjd ändå att jag gav mig ut.
6
7
Runt omkring
12,8 km • 4:38 m/km
Runt omkring
12,8 km • 4:38 m/km
7
8
Lindö/Fängelset
21,8 km • 4:27 m/km
Lindö/Fängelset
21,8 km • 4:27 m/km
8
v. 14
Löpning:
4:41/km
5:24:48
69,4 km
Totalt:
Total tid:
5:24:48
69,4 km
Vecka 15
9
9
10
Upp/Ner jogg + Backintervaller
7,6 km • 4:57 m/km
Upp/Ner jogg + Backintervaller
7,6 km • 4:57 m/km
8x190M Backe vid vattenverket.
10
11
11
12
Upp/Nerjogg +Fartlek
16,1 km • 4:37 m/km
Upp/Nerjogg +Fartlek
16,1 km • 4:37 m/km
Fartlek= 5x6min runt Eksund
12
13
13
14
14
15
Klinga varvet
22,9 km • 4:38 m/km
Klinga varvet
22,9 km • 4:38 m/km
15
v. 15
Löpning:
4:41/km
3:38:09
46,6 km
Totalt:
Total tid:
3:38:09
46,6 km
Vecka 16
16
16
17
Upp/Ner jogg + Intervaller
9,1 km • 5:46 m/km
Upp/Ner jogg + Intervaller
9,1 km • 5:46 m/km
17
18
18
19
Upp/Nerjogg +Backintervaller
13,3 km • 5:25 m/km
Upp/Nerjogg +Backintervaller
13,3 km • 5:25 m/km
8x340m Backe
19
20
20
21
Eksund,Gamla tippen,Å-backarna
23,7 km • 4:40 m/km
Eksund,Gamla tippen,Å-backarna
23,7 km • 4:40 m/km
21
22
Runt Kvillinge
17,4 km • 4:26 m/km
Runt Kvillinge
17,4 km • 4:26 m/km
22
v. 16
Löpning:
4:55/km
5:12:05
63,4 km
Totalt:
Total tid:
5:12:05
63,4 km
Vecka 17
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
Upp/Ner jogg + Intervaller
8,3 km • 4:54 m/km
Upp/Ner jogg + Intervaller
8,3 km • 4:54 m/km
5x1000M på Borgsmo IP
28
29
Runt Eksund
16,0 km • 4:31 m/km
Runt Eksund
16,0 km • 4:31 m/km
29
v. 17
Löpning:
4:39/km
1:52:53
24,3 km
Totalt:
Total tid:
1:52:53
24,3 km
Vecka 18
30
30
1
Uppjogg (Kanallöpet)
1,7 km • 5:39 m/km
Uppjogg (Kanallöpet)
1,7 km • 5:39 m/km
Kanallöpet
21,1 km • 1:29:30
Kanallöpet
21,1 km • 1:29:30
4:14 m/km
1
2
2
3
3
4
4
5
Runt om kring
8,1 km • 5:10 m/km
Runt om kring
8,1 km • 5:10 m/km
5
6
Vrinnevi 5an + Luddingsbo
30,2 km • 4:58 m/km
Vrinnevi 5an + Luddingsbo
30,2 km • 4:58 m/km
6
v. 18
Löpning:
4:45/km
4:50:37
61,1 km
Totalt:
Total tid:
4:50:37
61,1 km
annons
