annons
Jan-Olov Karlsson

Jan-Olov Karlsson

Tränat i år
Tränat i år 67 h
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 72 st
Cykelpass i år
Cykelpass i år 20 st
Simpass i år
Simpass i år 12 st

Träning är en förutsättning för att kroppen ska hänga med.
Varje träningspass ses som en insättning på pensionskontot!!

Målsättning:

Målet med 2026: Generell målsättning: Må bra både mentalt och fysiskt
Anmäla till Siljan Runt och planerar för Vansbrosimningen.
Ev även Vätternrundan

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
27
27
28
28
30
Morgonsimning Tumba, Intervaller2,1 km • 2:47 m/100 m
Morgonsimning Tumba, Intervaller2,1 km • 2:47 m/100 m
200m insim 3 x 100 m, fartökning 3;e längden 20 x 50 samma starttid 1:10 m ...
30
1
ST inkl Plankan1:40:00
ST inkl Plankan1:40:00
ÖK 8 Ben 5 Core 2 Plankan 25 x 40-20
1
2
2
v. 26
Cykel:
27,1 km/h
1:07:27
30,4 km
Simning:
2:47/100 m
56:55
2050 m
Styrka:
 
2:25:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:29:22
32,5 km
Vecka 27
5
Morgonsimning Tumba, Intervaller2,0 km • 2:44 m/100 m
Morgonsimning Tumba, Intervaller2,0 km • 2:44 m/100 m
200m insim 3 x 100m fartökning på 3:e 10 x 50m samma starttid 1:10 100m 10 x ...
5
6
Årosälven1,2 km • 2:08 m/100 m
Årosälven1,2 km • 2:08 m/100 m
13:34 nedströms 11:42 uppströms Fast inte speciellt strömt. Swolf 48
6
8
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 30 x 40-20
8
10
10
v. 27
Cykel:
29,7 km/h
2:00:58
59,9 km
Simning:
2:22/100 m
2:28:40
6290 m
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:59:38
66,2 km
Vecka 28
11
11
12
Råda - Lidsbron tor19,3 km • 27,46 km/h
Råda - Lidsbron tor19,3 km • 27,46 km/h
10 gr och solsken, nästan vindstilla. En fantastisk morgon!!
12
13
13
14
14
15
ST + Plankan50:00
ST + Plankan50:00
ÖK 6, Ben 4, Core 1 Plankan 30 x 30-15
15
16
Blandat30:00
Blandat30:00
ÖK 3 Ben 2 Core 1
16
17
17
v. 28
Cykel:
27,5 km/h
42:05
19,3 km
Styrka:
 
1:20:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:02:05
19,3 km
Vecka 29
18
Styrka + Plankan1:20:00
Styrka + Plankan1:20:00
Stretch ÖK 6 Core 2 Plankan 30 x 40-20
18
19
19
20
20
21
Ben + Core1:10:00
Ben + Core1:10:00
Ben 6 Core 2 Plankan 30 x 40-20
21
22
22
24
24
v. 29
Styrka:
 
3:15:00
 
Promenad:
11:58/km
1:34:19
7,9 km
Totalt:Total tid:
 
4:49:19
7,9 km
Vecka 30
25
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 30 x 40-20
25
26
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 30 x 40-20
26
27
27
28
Plankan30:00
Plankan30:00
Plankan 30 x 40-20
Alviken till grundet2,0 km • 2:21 m/100 m
Alviken till grundet2,0 km • 2:21 m/100 m
Fantastisk kvällssimning, vindstilla och solsken. Swolf 53
28
29
29
30
30
v. 30
Cykel:
22,9 km/h
7:28:27
170,8 km
Simning:
2:21/100 m
46:18
1970 m
Styrka:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
9:44:45
172,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige