annons
Daniel Frantzich

Daniel Frantzich

Joggpers
Joggpers 3:35 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 65 st
Löpt i år
Löpt i år 433 km
Tränat i år
Tränat i år 69 h

Målsättning:

Mål 2012
Göteborgsvarvet sub 1:30 (Resultat: 1:23:42)
10 km sub 37 (Friskusloppet 36:58)
5 km sub 17:30

Mål 2013
Göteborgsvarvet sub 1:20 (Resultat: 1:30:30, suck! inte i närheten)
10 km sub 35 (Sylvesterloppet 35:05, det är nära nu:)
5 km sub 17 (16:55, yes jag klarade det! (på träning då förstås))

Mål 2014
Göteborgsvarvet sub 1:23:42 (1:17:59, 94e plats)
Halvmara sub 1:20 (1:16:30 PrinsensMinne)
10 km sub34:30 (Springtime i Helsingborg 34:25)

Mål 2015
10 km sub33:30
21.1 km sub1:15
42.2 km sub2:45

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
27
27
29
Distans12,0 km • 5:18 m/km
Distans12,0 km • 5:18 m/km
Pinnårundan med Jenny
29
30
Distans13,4 km • 5:11 m/km
Distans13,4 km • 5:11 m/km
Ny runda på grus/skogsvägar med Jenny, helt ok ben.
30
31
31
1
Skatås ryggar - 5 ryggar20,8 km • 1:44:10
Skatås ryggar - 5 ryggar20,8 km • 1:44:10
5:01 m/km
Kändes bra första halvan, efter det ganska plötsligt blev jag bara för trött ...
1
2
2
v. 22
Löpning:
5:05/km
4:51:20
57,3 km
Totalt:Total tid:
 
4:51:20
57,3 km
Vecka 23
3
Distans8,7 km • 5:15 m/km
Distans8,7 km • 5:15 m/km
trötta ben
3
4
4
6
6
7
7
8
Grytåsaskogen14,0 km • 5:21 m/km
Grytåsaskogen14,0 km • 5:21 m/km
Klokt val att stå över Friskusloppet och vila en extra dag, knät kändes ok ...
8
9
Pinnårundan12,3 km • 5:25 m/km
Pinnårundan12,3 km • 5:25 m/km
Förmiddagsrunda med Jenny, fina stigar, lite sega ben.
9
v. 23
Löpning:
5:12/km
4:48:12
55,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:48:12
55,4 km
Vecka 24
10
Distans11,1 km • 4:43 m/km
Distans11,1 km • 4:43 m/km
Ganska snygg distans om jag för säga det själv :)
10
12
Distans12,2 km • 5:01 m/km
Distans12,2 km • 5:01 m/km
Jenny blev nästan uppäten av en hund, men jag skyddade henne givetvis ;)
12
13
Distans14,2 km • 5:28 m/km
Distans14,2 km • 5:28 m/km
Grytåsa
13
14
Tre skåningar och en dansk4,6 km • 6:12 m/km
Tre skåningar och en dansk4,6 km • 6:12 m/km
Letade 13 min efter en kontroll :(
14
15
Hemmastyrka40:00
Hemmastyrka40:00
15
16
16
v. 24
Löpning:
5:11/km
4:38:17
53,7 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:18:17
53,7 km
Vecka 25
17
17
18
Gymcykel hemma45:00
Gymcykel hemma45:00
18
20
Hemmastyrka30:00
Hemmastyrka30:00
20
21
Långpass23,7 km • 5:09 m/km
Långpass23,7 km • 5:09 m/km
Härligt långpass med Jenny. Lyckades pricka dagens regn, lite onödigt.
21
22
22
23
Hemmastyrka40:00
Hemmastyrka40:00
23
v. 25
Löpning:
4:58/km
4:17:38
51,8 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Totalt:Total tid:
 
6:12:38
51,8 km
Vecka 26
25
Gymcykel hemma 50:00
Gymcykel hemma 50:00
25
26
Distans10,4 km • 4:54 m/km
Distans10,4 km • 4:54 m/km
Örkelljunga
26
27
Distans10,0 km • 5:09 m/km
Distans10,0 km • 5:09 m/km
Bra känsla kan bli roligt på lördag.
27
29
29
30
30
v. 26
Löpning:
4:35/km
5:41:35
74,5 km
Cykel:
-- km/h
50:00
0,0 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:01:35
74,5 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige