annons
Jakob Harnesk

Jakob Harnesk

Joggpers
Joggpers 6:06 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 5 st
Löpt i år
Löpt i år 32 km
Tränat i år
Tränat i år 3 h

Motto: Jag gick i alla fall inte.

PB: 36,40 på milen (Baltzarloppet i Motala, typ 1984)
1.23.45 på halvmaran (Örebro city marathon 1983 och 1984)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2019
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
27
Intervaller med Run Acad7,0 km • 8:34 m/km
Intervaller med Run Acad7,0 km • 8:34 m/km
4 x 5 minuters tröskelintervaller, med 2 min vila emellan. De första 3 gick i ...
27
28
Kvällsrunda runt Kroppkärrssjön6,7 km • 5:29 m/km
Kvällsrunda runt Kroppkärrssjön6,7 km • 5:29 m/km
Skön sval luft just efter ett regn - var tänkt som en långsam jogg men blev väl ...
28
29
29
30
Löpbandsintervaller3,7 km • 8:06 m/km
Löpbandsintervaller3,7 km • 8:06 m/km
3 x 4 minuter i 4.30-tempo, med 3 min vila emellan.
30
31
31
1
1
2
Milspåret på Skutberget9,7 km • 5:32 m/km
Milspåret på Skutberget9,7 km • 5:32 m/km
Skön eftermiddagsmil på lätta ben.
2
v. 22
Löpning:
6:40/km
3:00:06
27,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:00:06
27,0 km
Vecka 23
3
3
4
Långa löpbandsintervaller8,7 km • 6:33 m/km
Långa löpbandsintervaller8,7 km • 6:33 m/km
1,5 km uppvärmning inkl 3 stegringslopp. Sedan Szalkais långa intervaller: 6 x ...
4
5
5
6
Backintervaller6,8 km • 6:39 m/km
Backintervaller6,8 km • 6:39 m/km
Ca 2 km jogg + 5 intervaller uppför Borgmästarbron. Sprang i ca 4.10-tempo ...
6
7
7
8
Karlstad Stadslopp - Karlstad10,0 km • 52:42
Karlstad Stadslopp - Karlstad10,0 km • 52:42
5:16 m/km
Stadsloppet 2019 med helt ny bansträckning. Väldigt varmt o kvavt i ca 7 km, ...
8
9
9
v. 23
Löpning:
6:04/km
2:34:54
25,5 km
Totalt:Total tid:
 
2:34:54
25,5 km
Vecka 24
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
Löpbandsintervaller på hotell4,2 km • 6:40 m/km
Löpbandsintervaller på hotell4,2 km • 6:40 m/km
Dags att komma igång igen efter Stadsloppet. Körde 8x2 min i 5.00-tempo med 30 ...
15
16
16
v. 24
Löpning:
6:40/km
28:00
4,2 km
Totalt:Total tid:
 
28:00
4,2 km
Vecka 25
17
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
22
v. 25
Löpning:
5:32/km
36:42
6,6 km
Totalt:Total tid:
 
36:42
6,6 km
Vecka 26
24
24
25
25
26
Bryngfjordsbacken4,6 km • 12:05 m/km
Bryngfjordsbacken4,6 km • 12:05 m/km
6 extremt jobbiga löpningar uppför skidbacken.
26
27
2-minutersintervaller längs älven4,8 km • 5:03 m/km
2-minutersintervaller längs älven4,8 km • 5:03 m/km
1 km uj + 8 x 2 minuter i ca 4.20/4.30-tempo, 1 min vila. Med Charlotte o Matilda.
27
28
28
29
Skutberget, träningsmilen10,4 km • 6:11 m/km
Skutberget, träningsmilen10,4 km • 6:11 m/km
Fin förmiddagsmil med några st fr Run acad. Sprang träningsmilen ffg. Lugnt ...
29
30
30
v. 26
Löpning:
7:16/km
2:23:27
19,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:23:27
19,7 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige