Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Henrik Anängen
1974
Nyköping
Klubb:
Nyköpings OK, Arnö IF
Medlem sedan 28 mars 2018
Tränat i år
Tränat i år
90
h
Löpt i år
Löpt i år
609
km
Joggpers
Joggpers
3:47
min/km
Löpt i april
Löpt i april
10
km
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2023
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
30
Lunchstyrka
33:38
Lunchstyrka
33:38
30
31
Lunchjogg
8,7 km • 5:09 m/km
Lunchjogg
8,7 km • 5:09 m/km
Blött både uppifrån och nerifrån... Sprang på i bekväm fart. Kändes ganska bra. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
31
1
Eftermiddagsstyrka
32:32
Eftermiddagsstyrka
32:32
På hotellgymmet
1
2
Morgonlufs Sthlm
9,2 km • 5:01 m/km
Morgonlufs Sthlm
9,2 km • 5:01 m/km
Innan frukost i nollgradigt och snöblandat regn. Lufsade runt Kungsholmen. ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
3
4
Ruskväderslöpning
12,3 km • 4:59 m/km
Ruskväderslöpning
12,3 km • 4:59 m/km
Första lite längre löppasset på evigheter, dessutom i strilande regn och 5 ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
MTB distans
49,1 km • 22,38 km/h
MTB distans
49,1 km • 22,38 km/h
Lite stel i rygg och baksidor innan men skönt att komma ut. Med tanke på allt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Kvällslufs
6,2 km • 4:56 m/km
Kvällslufs
6,2 km • 4:56 m/km
Blev sugen på en kort runda :) Kändes bättre i baksidan idag
1
Gilla
Klicka för att gilla
5
v. 44
Löpning:
5:01/km
3:02:29
36,4 km
Cykel:
22,4 km/h
2:11:41
49,1 km
Styrka:
1:06:10
Totalt:
Total tid:
6:20:20
85,5 km
Vecka 45
6
6
7
Lunchstyrka
33:03
Lunchstyrka
33:03
Uppvärmning
3,2 km • 5:46 m/km
Uppvärmning
3,2 km • 5:46 m/km
Nattcup
5,7 km • 8:05 m/km
Nattcup
5,7 km • 8:05 m/km
Multipass: 1:03:50
7
8
8
9
Kvällslufs
8,0 km • 5:16 m/km
Kvällslufs
8,0 km • 5:16 m/km
Heldag på konferens i Sthlm så det var skönt att komma ut en sväng trots ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
Efter-jobb-löp
10,8 km • 4:36 m/km
Efter-jobb-löp
10,8 km • 4:36 m/km
Stack ut en snabbis eftersom jag skulle iväg på kvällen. Kändes bra så jag ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
MTB Larslund
48,6 km • 21,51 km/h
MTB Larslund
48,6 km • 21,51 km/h
Grusvägar och större stigar. Oerhört blött och smetigt i skogen. Hade hyfsat ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Farsdagslöpning
14,9 km • 4:52 m/km
Farsdagslöpning
14,9 km • 4:52 m/km
Sprang upp till pappa och sedan hem igen. Tyckte jag sprang lugnt och fint men ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
12
v. 45
Löpning:
5:22/km
3:47:54
42,5 km
Cykel:
21,5 km/h
2:15:34
48,6 km
Styrka:
33:03
Totalt:
Total tid:
6:36:31
91,1 km
Vecka 46
13
Morgonstyrka
32:39
Morgonstyrka
32:39
13
14
14
15
Lunchstyrka
36:46
Lunchstyrka
36:46
Kvällslöp
12,3 km • 4:53 m/km
Kvällslöp
12,3 km • 4:53 m/km
Inklusive tre spridda km med lite högre fart. Känslan i baksidan var helt ok ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
15
16
Lunchjogg
8,5 km • 4:53 m/km
Lunchjogg
8,5 km • 4:53 m/km
Runt Stjärnholm. Sega ben. Träningsvärk sedan styrkan igår och allmänt seg i ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
Lunchstyrka
32:18
Lunchstyrka
32:18
17
18
Ärtloppet
11,9 km • 5:40 m/km
Ärtloppet
11,9 km • 5:40 m/km
Tog det lugnt och malde på i min egen fart. Var lite efter i början men smet ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
18
19
MTB Distans
47,5 km • 21,92 km/h
MTB Distans
47,5 km • 21,92 km/h
Kallt och bistert så var ordentligt påpälsad. Funkade i 1h sen blev jag kall om ...
19
v. 46
Löpning:
5:10/km
2:48:51
32,7 km
Cykel:
21,9 km/h
2:10:05
47,5 km
Styrka:
1:41:43
Totalt:
Total tid:
6:40:39
80,2 km
Vecka 47
20
Lunchstyrka
30:29
Lunchstyrka
30:29
Kvällspass
10,0 km • 5:11 m/km
Kvällspass
10,0 km • 5:11 m/km
Kvällslufs i makligt tempo. Oerhört stel och öm i baksidorna efter hård ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
21
22
Lunchstyrka
31:01
Lunchstyrka
31:01
22
23
Tröskel 3x10min
12,7 km • 4:29 m/km
Tröskel 3x10min
12,7 km • 4:29 m/km
Provocerade baksidorna en aning med 3x10min tröskel i kontrollerad fart. Runt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
Morgonstyrka
35:24
Morgonstyrka
35:24
Innan jobb
24
25
Brappman 23
19,2 km • 6:09 m/km
Brappman 23
19,2 km • 6:09 m/km
Kul bana i Strängnäs. Kallt som tusan, - 5 och nordlig vind. Försökte springa ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Stiglufs Arnölandet
10,6 km • 5:39 m/km
Stiglufs Arnölandet
10,6 km • 5:39 m/km
Lugn och fin löpning på mestadels småstigar. Trötta och stela baksidor från ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
26
v. 47
Löpning:
5:28/km
4:46:18
52,4 km
Styrka:
1:36:54
Totalt:
Total tid:
6:23:12
52,4 km
Vecka 48
27
Till gymmet
2,1 km • 5:12 m/km
Till gymmet
2,1 km • 5:12 m/km
Kallt, -7, så var ordentligt påklädd
Styrka
32:53
Styrka
32:53
Hem från gymmet
4,1 km • 5:10 m/km
Hem från gymmet
4,1 km • 5:10 m/km
Multipass: 1:05:17
27
28
28
29
Lunchstyrka
36:28
Lunchstyrka
36:28
29
30
30
1
Lunchstyrka
32:52
Lunchstyrka
32:52
1
2
Klassiskt Janstorp
12,1 km • 5:26 m/km
Klassiskt Janstorp
12,1 km • 5:26 m/km
Säsongspremiär. Hyfsade spår utifrån förutsättningarna. Kroppen kändes ovan. Öm ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Snöpuls Arnölandet
18,1 km • 6:14 m/km
Snöpuls Arnölandet
18,1 km • 6:14 m/km
Stig och obanat på Arnölandet. Lite sladdrigt och halt bitvis men halkade bara ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
v. 48
Löpning:
5:58/km
2:24:56
24,3 km
Skidor:
5:26/km
1:05:58
12,1 km
Styrka:
1:42:13
Totalt:
Total tid:
5:13:07
36,5 km
annons
