Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Johan Westberg
1983
Bollnäs
Medlem sedan 30 april 2018
Joggpers
Joggpers
9:00
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
62
st
Löpt i år
Löpt i år
35
km
Tränat i år
Tränat i år
68
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
23
Ben
1:30:00
Ben
1:30:00
Benböj 70kg 3x7 Benböj med upphopp 3x5 50kg Vadpress 6x10 25kg Utfallssteg 3x20 ...
23
24
24
25
25
26
Push
1:30:00
Push
1:30:00
Cableflyes 3x7 15kg Bänkpress 3x6 72,5kg Militärpress i Smith 3x10 20kg Dips ...
26
27
Rygg
1:30:00
Rygg
1:30:00
Skivstångsrodd 3x7 55kg Marklyft Sumo 3x7 85kg Sittande latsdrag 3x7 50kg ...
27
28
Axlar
1:30:00
Axlar
1:30:00
Axlar: Hantelflyes 3x5 10kg Hantelflyes 3x5 10kg Hantelflyes 3x5 ...
28
1
Ben
1:30:00
Ben
1:30:00
1
v. 9
Styrka:
7:30:00
Totalt:
Total tid:
7:30:00
0,0 km
Vecka 10
2
Push
1:30:00
Push
1:30:00
Cableflyes 3x7 15kg Bänkpress 3x6 75kg Militärpress i Smith 3x8 25kg Dips ...
2
3
3
4
Rygg
1:30:00
Rygg
1:30:00
Skivstångsrodd 3x7 55kg Marklyft 3x5 95kg (4 mattor) Sittande latsdrag 3x7 ...
4
5
Axlar
1:30:00
Axlar
1:30:00
Axlar: Hantelflyes 3x5 10kg Hantelflyes 3x5 10kg Hantelflyes 3x5 ...
5
6
6
7
Ben
1:00:00
Ben
1:00:00
7
8
Push
1:30:00
Push
1:30:00
Innebandy
1:00:00
Innebandy
1:00:00
Granberg
8
v. 10
Styrka:
7:00:00
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
8:00:00
0,0 km
Vecka 11
9
9
10
Rygg
1:30:00
Rygg
1:30:00
Skivstångsrodd 3x6 60kg Marklyft 3x5 100 (4 mattor) Sittande latsdrag 3x7 55kg ...
10
11
Push
1:30:00
Push
1:30:00
Cableflyes 3x6 17,5kg Bänkpress 3x6 75kg Militärpress i Smith 3x8 25kg Dips ...
11
12
12
13
Axlar
1:30:00
Axlar
1:30:00
Hantelflyes 3x6 10kg Hantelflyes 3x6 10kg Hantelflyes 3x5 10kg Hantelflyes 3x5 ...
13
14
Ben
1:30:00
Ben
1:30:00
Benböj Sumo 3x5 80kg Benböj med upphopp 3x5 50kg Vadpress 6x10 25kg Utfallssteg ...
14
15
Innebandy
1:30:00
Innebandy
1:30:00
15
v. 11
Styrka:
6:00:00
Annat:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
7:30:00
0,0 km
Vecka 12
16
Push
1:30:00
Push
1:30:00
16
17
Rygg
1:30:00
Rygg
1:30:00
Skivstångsrodd 3x6 65kg Marklyft 3x5 105 (4 mattor) Sittande latsdrag 3x7 55kg ...
17
18
Axlar
1:00:00
Axlar
1:00:00
18
19
19
20
Ben
1:00:00
Ben
1:00:00
20
21
21
22
Innebandy
1:30:00
Innebandy
1:30:00
Granberg
22
v. 12
Styrka:
5:00:00
Annat:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
6:30:00
0,0 km
Vecka 13
23
23
24
24
25
25
26
26
27
27
28
28
29
29
v. 13
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
Vecka 14
30
30
31
31
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
v. 14
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
