Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Ingmari Bergquist
Umeå
Klubb:
IFK Umeå
Hemsida:
ordforradet.org
Medlem sedan 30 april 2018
Joggpers
Joggpers
6:29
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
61
st
Löpt i år
Löpt i år
39
km
Tränat i år
Tränat i år
38
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Mars 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 9
24
Cykel watt 40
3,6 km • 11:40 m/km
Cykel watt 40
3,6 km • 11:40 m/km
Jobbigt. Jag brukar gilla hennes pass och den peppiga stämningen, och det ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
5
Prehab
10:00
Prehab
10:00
Snabbprehab innan cyklingen.
1
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
Les Mills Pilates
30:00
Les Mills Pilates
30:00
Skönt pass. Jag gillar det, men jag kan inte andas på kommando. Går icke. Och ...
7
Gilla
Klicka för att gilla
2
Prehab
10:00
Prehab
10:00
Mellan passen
1
Gilla
Klicka för att gilla
Strength development
45:00
Strength development
45:00
Jag ska inte säga att jag testat alla Iksu pass. Jag har säkert missat nåt (och ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
3
25
26
TT Mobility
45:00
TT Mobility
45:00
Bra, lite klurigt pass. Vissa övningar gick bra, andra gick mindre bra.
5
Gilla
Klicka för att gilla
26
27
27
28
28
1
Hundvaktspromenad
1,7 km • 13:37 m/km
Hundvaktspromenad
1,7 km • 13:37 m/km
Detta fick bli dagens rörelse.
2
Gilla
Klicka för att gilla
Hundvaktspromenad
1,7 km • 16:42 m/km
Hundvaktspromenad
1,7 km • 16:42 m/km
Tillsammans med en liten promenad i skogen innan lunchen. Bra skare på ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
VL-cykel
19,6 km • 5,03 km/h
VL-cykel
19,6 km • 5,03 km/h
Je suis Stina Nilsson. Toppendag på Iksu spa i toppensällskap och med ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
2
2
v. 9
Cykel:
5,1 km/h
4:35:47
23,2 km
Grupp:
2:00:00
Promenad:
15:09/km
50:10
3,3 km
Annat:
20:00
Totalt:
Total tid:
7:45:57
26,5 km
Vecka 10
3
Hundvaktspromenad
2,3 km • 12:51 m/km
Hundvaktspromenad
2,3 km • 12:51 m/km
Ett av flera hundpass.
3
Gilla
Klicka för att gilla
Pilates 45
45:00
Pilates 45
45:00
Annorlunda än Pilates 30, men även annan instruktör. Rätt kluriga och vingliga ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
Pilates cirkel
55:00
Pilates cirkel
55:00
En dag för pilates, uppenbarligen. Men det är ju helt olika sorters pass. Detta ...
7
Gilla
Klicka för att gilla
4
3
4
Cykel 40
40:00
Cykel 40
40:00
Tredje etappen knäckte mig. Raglade uppför trappan och föll ihop i en soffa i ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
Hundvaktspromenad
4,4 km • 13:20 m/km
Hundvaktspromenad
4,4 km • 13:20 m/km
Två sammanlagda. Soligt och fint och rätt bra underlag.
2
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Uppvärmning Nolia
2,3 km • 9:11 m/km
Uppvärmning Nolia
2,3 km • 9:11 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
Löpning 2025-03-06
3,4 km • 7:33 m/km
Löpning 2025-03-06
3,4 km • 7:33 m/km
3x3, 6x1, 4x30. Kändes rätt ok ben- och knämässigt, konditionsmässigt not so ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
6
6
7
7
8
8
9
9
v. 10
Löpning:
8:12/km
46:36
5,7 km
Cykel:
-- km/h
40:00
0,0 km
Grupp:
1:40:00
Promenad:
13:10/km
1:27:35
6,7 km
Totalt:
Total tid:
4:34:11
12,3 km
Vecka 11
10
Pilates cirkel
55:00
Pilates cirkel
55:00
Bra pass, men däremot inte så jobbigt.
4
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
Blodgivning
Blodgivning
Numera ska man boka tid och vi var sex personer som brakade in på ...
11
12
TT Mobility
45:00
TT Mobility
45:00
Bra, jobbigt pass. Skönt.
5
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
Uppvärmning Nolia
2,3 km • 9:16 m/km
Uppvärmning Nolia
2,3 km • 9:16 m/km
Trött i knäna efter gårdagens pass. Inte direkt tänkt på det förrän jag började ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
Intervaller Nolia
3,5 km • 8:44 m/km
Intervaller Nolia
3,5 km • 8:44 m/km
2 (3-2-1) med 1 min vila och 90 sek setvila 2(2-1-30) med 1 och 30 sek vila. ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
14
15
15
16
Cykel watt 55
3,4 km • 19:03 m/km
Cykel watt 55
3,4 km • 19:03 m/km
Uppvärmning, 5x5 i gult med 1:30 "vila" i blått (eller grönt!) och sen 2x4 i ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
16
v. 11
Löpning:
8:57/km
51:32
5,8 km
Cykel:
3,2 km/h
1:04:00
3,4 km
Grupp:
1:40:00
Annat:
0:00
Totalt:
Total tid:
3:35:32
9,1 km
Vecka 12
17
Pilates cirkel
55:00
Pilates cirkel
55:00
Min favoritinstruktör vickade, så klart jag ställde upp. Bra pass.
5
Gilla
Klicka för att gilla
1
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
Pass 2:6
4,0 km • 7:35 m/km
Pass 2:6
4,0 km • 7:35 m/km
Äntligen träningsprogram igen :-) Inte varit sjuk i veckan men känt mig trött ...
7
Gilla
Klicka för att gilla
2
22
23
23
v. 12
Löpning:
7:35/km
30:01
4,0 km
Grupp:
55:00
Totalt:
Total tid:
1:25:01
4,0 km
Vecka 13
24
24
25
Nils pass
1:00:00
Nils pass
1:00:00
Supersettade med att förbereda middagen under vilan. Smart om jag får säga det ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
26
27
Pass 2:7
3,4 km • 7:26 m/km
Pass 2:7
3,4 km • 7:26 m/km
10 min lugn jogg - 10 min lite snabbare jogg - 5 min lugn jogg. Tanken är ju ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
7
27
28
28
29
Morgonpromenad
3,7 km • 15:55 m/km
Morgonpromenad
3,7 km • 15:55 m/km
Morgonpromenad med Suzanne längs stranden. Varmt, solig och blåsigt.
3
Gilla
Klicka för att gilla
2
Miniband
29:00
Miniband
29:00
Minibands helkropp med Sandra Friberg på terrassen. Jag lyckades fastna i en ...
7
Gilla
Klicka för att gilla
3
29
30
30
v. 13
Löpning:
7:26/km
25:06
3,4 km
Styrka:
1:29:00
Promenad:
15:55/km
58:15
3,7 km
Totalt:
Total tid:
2:52:21
7,0 km
Vecka 14
31
Pass 2:8
3,9 km • 8:14 m/km
Pass 2:8
3,9 km • 8:14 m/km
Korta intervaller 10 min lugn jogg, 7x1/1, 5 min nerjogg. Suzanne och jag ...
7
Gilla
Klicka för att gilla
2
31
1
1
2
Minbands
26:00
Minbands
26:00
Kort minibandspass på terrassen utan torkställning den här gången + lite prehab.
4
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
Stranden
5,3 km • 11:24 m/km
Stranden
5,3 km • 11:24 m/km
Det blev en powervalk i blåst och sol.
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
3
4
Pass 2:9
4,2 km • 7:16 m/km
Pass 2:9
4,2 km • 7:16 m/km
5 min lugn jogg - 30 min något snabbare jogg. Ja, något snabbare blev det, men ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
2
4
5
Promme
6,4 km • 12:39 m/km
Promme
6,4 km • 12:39 m/km
Soligt och blåsigt. Glömde stänga av klockan, så inköp av kaffe och glass på ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
Minibands
42:00
Minibands
42:00
Jag, Sandra och minibands och huvudsakligen överkropp. Inomhus idag pga att det ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
6
v. 14
Löpning:
7:44/km
1:02:15
8,1 km
Styrka:
1:08:00
Promenad:
12:05/km
2:20:48
11,7 km
Totalt:
Total tid:
4:31:03
19,7 km
annons
