annons

Ingmari Bergquist

Umeå Klubb: IFK Umeå Hemsida: ordforradet.org Medlem sedan 30 april 2018

Joggpers

Joggpers 6:29 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 61 st

Löpt i år

Löpt i år 39 km

Tränat i år

Tränat i år 38 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juli 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 27

Hundvaktspromenad3,6 km • 13:16 m/km

Mysig promenad på Bölesholmarna. Scilla var också nöjd, men tyckte att det var ...

Hundvaktspromenad3,0 km • 20:00 m/km

Hässningsberget med Scilla och Jenny. Vi åt frukost på toppen. Mycket trevligt ...

Hundvaktspromenad1,6 km • 13:12 m/km

Ännu en sån. Där Scilla fick nosa upp sin frukost på gräsmattan ner mot sjön.

Hundvaktspromenad3,2 km • 12:11 m/km

Och den sista för den här gången, där Scilla fick leka på hundrastgården på ...

Pass 2:204,4 km • 7:52 m/km

Sprang vid Nydala för skojs skull. Det gick inte fort och det kändes väl ...

v. 27

Löpning:

7:52/km

34:23

4,4 km

Promenad:

14:45/km

2:46:53

11,3 km

Totalt:Total tid:

3:21:16

15,7 km

Vecka 28

Nils pass42:00

Styrka på VBA till bra musik. Äntligen lite varmt.

Rörlighet30:00

Rörlighet hemma med Sandra F.

Gym på Iksu1:00:00

Det var verkligen länge sen, och kul! Stakmaskin, knäböj, rodd, leg extensions, ...

Nydala16:00

OW med Nils 8:00 medan Mats och Cicci spelade tennis. (T.om jag "spelade ...

Pass 2:215,8 km • 7:48 m/km

10 min lugn, 35 min lite snabbare. Det var ingen riktig, riktig barnlek, men ...

Till Iksu plus5,1 km • 21,55 km/h

Till Iksu plus, pigg och utvilad i medvind och mest nerför.

Cykel 403,9 km • 12:07 m/km

Uppvärmning, 5x6 minuter eg. utan vila. Intressant hur jag kan ha samma maxpuls ...

Hem från Iksu plus5,3 km • 13,56 km/h

Hungrig, trött, motvind, uppför. Jag brukar inte regga transportcykling, men ...

v. 28

Löpning:

7:48/km

45:03

5,8 km

Cykel:

10,1 km/h

1:24:47

14,3 km

Simning:

--/100 m

16:00

0 mk

Styrka:

1:42:00

Annat:

30:00

Totalt:Total tid:

4:37:50

20,1 km

Vecka 29

Morgonjogg3,6 km • 8:40 m/km

Slow running i Svalöv innan frukost och kurs. Inga pigga ben här inte. Sprang ...

Pass 2:224,2 km • 8:32 m/km

10 min lugnt, 3x4/3, 5 min lugnt. Finfin morgontur på stig längs ån, soligt, ...

Runt Nydalasjön9,9 km • 18,51 km/h

Det blev en cykeltur runt sjön med stopp för lite simning vid ...

v. 29

Löpning:

8:36/km

1:07:13

7,8 km

Cykel:

18,5 km/h

32:02

9,9 km

Totalt:Total tid:

1:39:15

17,7 km

Vecka 30

Iksu40:00

Rodd 5 minuter och sen leg extensions, tåhävningar (hittade igen maskinen :-) ...

Simning1,0 km • 3:00 m/100 m

Simma inomhus i det är vädret? Lite korkat kanske, men skönt. Extremt hungrig ...

Pass 2:234,5 km • 7:47 m/km

10 minuter lugnt, 10 x 1/1, 5 minuter lugnt. Varmt och inte direkt ojobbigt. ...

UMedoc11,4 km • 15,05 km/h

Cykling tilll Björn och första etappen. Ja, nu är vi där vi är. Det blir en ...

UMedoc2,5 km • 7:43 m/km

Första löpdelen medan Eva cyklade. Jag tog uppförsbacken mot Ersboda. Kändes ...

UMedoc3,3 km • 13,29 km/h

UMedoc2,5 km • 9,24 km/h

UMedoc1,0 km • 7:16 m/km

Andra löpdelen.

UMedoc1,8 km • 17,60 km/h

UMedoc6,6 km • 11,11 km/h

Från mig till Åsa.

UMedoc4,5 km • 8:26 m/km

Löpdel 3. Från Åsa till Bölesholmarna.

v. 30

Löpning:

7:58/km

1:39:24

12,5 km

Cykel:

13,0 km/h

1:58:27

25,6 km

Simning:

3:00/100 m

30:00

1000 mk

Styrka:

40:00

Totalt:Total tid:

4:47:51

39,1 km

Vecka 31

Iksu spa50:00

Rodd 5 min. Marklyft, triceps, bänkpress, leg extension, knäböj och diverse ...

Iksu50:00

Det blev gym med Marit (och sen pizza och glass <3) Rodd som uppvärmning, ...

Uppvärmning1,2 km • 8:14 m/km

I Gammlia med div. IFK-are.

Backintervaller2,0 km • 12:18 m/km

Backintervaller för kognitivt utmanade. Mycket siffror och ingen förstod nåt, ...

Obbola Backyard 1:00:47

Ett varv och sen funktionär med Daiys. Det var så varmt och soligt och jobbigt ...

v. 31

Löpning:

10:47/km

1:34:46

3,2 km

Styrka:

1:40:00

Totalt:Total tid:

3:14:46

3,2 km

annons