Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Ingmari Bergquist
Umeå
Klubb:
IFK Umeå
Hemsida:
ordforradet.org
Medlem sedan 30 april 2018
Joggpers
Joggpers
6:29
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
59
st
Löpt i år
Löpt i år
34
km
Tränat i år
Tränat i år
37
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Januari 2026
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
29
Nydala
12,8 km • 6:11 m/km
Nydala
12,8 km • 6:11 m/km
Bra spår, lite skräpigt efter blåsten förstås, men inte farligt. Mer på ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
Cykel 40
1,5 km • 32:02 m/km
Cykel 40
1,5 km • 32:02 m/km
Herregud så jobbigt. Uppvärmning 10 min och sen 6, 5, 4, 3, 2, 1 minut i ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
Prehab, typ
30:00
Prehab, typ
30:00
Vaga upplivningsförsök i form av prehab, stretch, rörlighet, plankan och ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
31
1
Hundpromenad
4,7 km • 12:49 m/km
Hundpromenad
4,7 km • 12:49 m/km
Promenad med Scilla och Mats efter Tour de Ski. Scilla tyckte det var för halt ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
Pass 3:2
4,0 km • 7:06 m/km
Pass 3:2
4,0 km • 7:06 m/km
Änteligen blev detta av. Ska försöka springa lite oftare ... Det var otroligt ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
Rörlighet etc
30:00
Rörlighet etc
30:00
Vila förklätt som rörlighet och prehab, dvs försökte mest ligga ner och ta igen ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
Simning
0,5 km • 3:00 m/100 m
Simning
0,5 km • 3:00 m/100 m
Lugnt och stilla.
6
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
3
3
4
Planering
20:00
Planering
20:00
Planering av gympass med Nils. Roligt och inspirerande.
2
Gilla
Klicka för att gilla
Gympass A på Iksu Spa
30:00
Gympass A på Iksu Spa
30:00
Minns faktiskt inte hur lång tid det tog, men typ nåt sånt. Marklyft 3x5 (40 ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
2
4
v. 1
Löpning:
7:06/km
28:24
4,0 km
Cykel:
1,9 km/h
49:00
1,5 km
Simning:
3:00/100 m
15:00
500 m
k
Skidor:
6:11/km
1:19:10
12,8 km
Styrka:
50:00
Promenad:
12:49/km
1:00:07
4,7 km
Annat:
1:00:00
Totalt:
Total tid:
5:41:41
23,5 km
Vecka 2
5
Promme
5,5 km • 14:07 m/km
Promme
5,5 km • 14:07 m/km
Fm-promme med Jenny och Scilla. Kändes oväntat behagligt, troligen pga ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
5
6
Hemma
45:00
Hemma
45:00
Körde de övningar som går att köra hem, så blandat A och B. Utfallssteg 2x12, ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
Cykel watt 40
2,7 km • 18:21 m/km
Cykel watt 40
2,7 km • 18:21 m/km
Första gången på länge som jag inte hållit på att självdö av ett cykelpass. ...
6
Gilla
Klicka för att gilla
7
8
Kort styrka och rörlighet
10:00
Kort styrka och rörlighet
10:00
1
Gilla
Klicka för att gilla
Uppvärmning Nolia
2,3 km • 9:17 m/km
Uppvärmning Nolia
2,3 km • 9:17 m/km
Uppvärmning etc
3
Gilla
Klicka för att gilla
Intervaller Nolia
2,1 km • 8:38 m/km
Intervaller Nolia
2,1 km • 8:38 m/km
Los Intervallos. Körde tre set.
4
Gilla
Klicka för att gilla
8
9
9
10
Hemmastyrka
45:00
Hemmastyrka
45:00
3
Gilla
Klicka för att gilla
10
11
11
v. 2
Löpning:
8:58/km
39:24
4,4 km
Cykel:
3,3 km/h
49:00
2,7 km
Styrka:
1:30:00
Promenad:
14:07/km
1:17:36
5,5 km
Annat:
10:00
Totalt:
Total tid:
4:26:00
12,6 km
Vecka 3
12
Gympass B
4,4 km • 14:10 m/km
Gympass B
4,4 km • 14:10 m/km
Tio minuter rodd och sen B-passet och lite stretch och rörlighet.
4
Gilla
Klicka för att gilla
12
13
Nydala
5,5 km • 6:41 m/km
Nydala
5,5 km • 6:41 m/km
Lunchpass med (i någon mån) Matilda :-) Bra spår men kärvt! Inga ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
TT Mobility
45:00
TT Mobility
45:00
Bra och jobbigt pass med A-K. Kommer nog att kännas imorgon. På vägen ut gick ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
2
14
15
15
16
Cykel watt 40
2,7 km • 16:03 m/km
Cykel watt 40
2,7 km • 16:03 m/km
Uppvärmning 8 min 5-4-3-2-1 med 1 min vila och sen 2 min setvila. Sen 8 tabata. ...
4
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
Gympass A
40:00
Gympass A
40:00
Marklyft (20, 40, 50), utfallssteg, stångrodd (20 + Les Mills-stång) ...
7
Gilla
Klicka för att gilla
Uppvärmning
10:00
Uppvärmning
10:00
3
Gilla
Klicka för att gilla
17
18
18
v. 3
Cykel:
3,7 km/h
43:01
2,7 km
Skidor:
6:41/km
46:48
5,5 km
Styrka:
1:42:12
Grupp:
45:00
Totalt:
Total tid:
3:57:01
12,6 km
Vecka 4
19
Les Mills Core
2,5 km • 11:52 m/km
Les Mills Core
2,5 km • 11:52 m/km
Tungt!
4
Gilla
Klicka för att gilla
19
20
Nydala
4,7 km • 7:28 m/km
Nydala
4,7 km • 7:28 m/km
Isiga spår, men åkte också fram och tillbaka på platten där det inte var ...
5
Gilla
Klicka för att gilla
2
20
21
TT Mobility
45:00
TT Mobility
45:00
3
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
22
23
Gympass B
35:00
Gympass B
35:00
Ganska trött...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Pass 3:3
4,0 km • 7:16 m/km
Pass 3:3
4,0 km • 7:16 m/km
"Överdriven träning"?? Äntligen dags igen! Som jag har längtat. Not. ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
23
24
24
25
25
v. 4
Löpning:
7:16/km
29:02
4,0 km
Skidor:
7:28/km
34:43
4,7 km
Styrka:
35:00
Grupp:
1:14:12
Totalt:
Total tid:
2:52:57
11,1 km
Vecka 5
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
1
1
v. 5
Totalt:
Total tid:
0:00
0,0 km
annons
