annons
Ryan "Rykno" Provencher

Ryan "Rykno" Provencher

Tränat i år
Tränat i år 59 h
Simmat i år
Simmat i år 101 km
Cyklat i år
Cyklat i år 320 km
Löpt i år
Löpt i år 44 km

I'm a Swimrunning Crossfit Ironman, eller rättare sagt, jag var. Nu hålla jag mig till simning och Crossfit.

Jag fick en stroke i 2016 och lämnade triathlon och swimrun bakom mig och satsa på att bli den bäste simmare jag kan bli.

Målsättning:

Mina mål är enkel. Jag vill bli bättre. Jag vill simma längre, lyfta tyngre och look good naked ;)

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
December 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 49
2
Masters3,6 km • 2:23 m/100 m
Masters3,6 km • 2:23 m/100 m
300 vf med fenor 300 sk/ben/tek med fenor 300 arm 6x 50 ben med fenor st ...
2
6
6
7
Masters distans4,4 km • 2:01 m/100 m
Masters distans4,4 km • 2:01 m/100 m
300 vf med fenor 200 arm 100 ben utan fenor 8x 25 prog 1-4 3x ss, arm, ss med ...
7
v. 49
Cykel:
19,3 km/h
1:53:43
36,6 km
Simning:
2:18/100 m
3:52:38
10100 m
Totalt:Total tid:
 
5:46:21
46,7 km
Vecka 50
13
13
14
Masters distans4,4 km
Masters distans4,4 km
4x 200 ss, arm, ben, vf 16x 25 prog 1-4 st:40 8x 25 tek 3x ss, ss med fenor, ...
14
v. 50
Cykel:
20,7 km/h
2:07:00
43,8 km
Simning:
2:13/100 m
2:00:06
9800 m
Totalt:Total tid:
 
4:07:06
53,6 km
Vecka 51
16
Masters2,2 km • 2:08 m/100 m
Masters2,2 km • 2:08 m/100 m
500 ss (50 fr + 50 spec) 400 tek (50 fr + 50 spec) 300 ben utan fenor (50 fr + ...
16
17
Masters Sprint1,3 km • 1:36 m/100 m
Masters Sprint1,3 km • 1:36 m/100 m
400 vf med fenor 300 arm 200 tek 16x 25 prog 1-4 st:40 25 lös 100 max + 100 ...
17
19
19
v. 51
Cykel:
19,5 km/h
1:17:15
25,2 km
Simning:
1:47/100 m
1:50:23
6180 m
Totalt:Total tid:
 
3:07:38
31,3 km
Vecka 52
22
22
23
23
24
24
25
25
26
26
28
100x100 typ10,0 km • 1:50 m/100 m
100x100 typ10,0 km • 1:50 m/100 m
Simmade 80x100 men fick vila 50m under 4st siste 20 körde jag 75m för att ...
28
v. 52
Löpning:
7:44/km
34:50
4,5 km
Simning:
1:50/100 m
3:03:14
10000 m
Totalt:Total tid:
 
3:38:04
14,5 km
Vecka 1
29
29
30
30
31
31
2
2
4
4
v. 1
Löpning:
7:18/km
1:14:25
10,2 km
Totalt:Total tid:
 
1:14:25
10,2 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige